Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Sigurno ste naišli na mnogo dijetalnih planova za mršavljenje koji traže da ne jedete u određeno određeno vrijeme. To uzrokuje određene zabune, kao što jesti, a što ne jesti noću za mršavljenje.
Plan vašeg večernjeg obroka ne mora se divlje razlikovati od ostalih obroka usmjerenih na gubitak kilograma koji se uživaju tijekom dana.
Mnogi ljudi koji su na dijeti za mršavljenje gladuju neposredno prije spavanja kako bi smršavili. To bi pak moglo naštetiti vašim naporima za mršavljenje. Trbuh koji trpi može vam pružiti neudoban san i natjerati vas da se probudite i žudite za visokokaloričnom nezdravom hranom.
To će rezultirati patnjom vaše kvalitete spavanja, a ujutro ćete se osjećati umorno i gladno. To bi također moglo zabrljati s vašim prehrambenim planom. Dakle, bolje je dobro se naspavati i otići u krevet zadovoljnog želuca.
Kako se to ne bi dogodilo, pogledajte najbolju hranu koju biste mogli jesti noću za mršavljenje.
1. Trešnje
Višnje ne samo da zadovoljavaju vašu želju za desertom nakon večere, već vam pomažu i da se bolje naspavate. Višnje sadrže melatonin, hormon koji regulira san. Također, krcat je antioksidansima koji će pomoći u borbi protiv upala i nadutosti.
2. Jogurt
Odlučite se za grčki jogurt ili prirodni domaći jogurt. Jedna je od najboljih namirnica za jesti noću, jer ima visok udio proteina i nizak udio šećera. Proteini će vaš želudac biti pun i mogu vam pomoći u izgradnji vitkih mišića dok drijemate. Nemasni proteini koji se nalaze u jogurtu pomažu u sagorijevanju tjelesnih masti i pomažu u mršavljenju.
10 iznenađujućih zdravstvenih blagodati jogurta ujutro
3. Tost od maslaca od kikirikija
Maslac od kikirikija namazan na kruh od cjelovitih žitarica ukusan je i zasitan međuobrok. Ali, maslac od kikirikija također se smatra jednom od najboljih namirnica za bolje mršavljenje noću. To je zato što je to izvrstan izvor biljnih proteina koji vam pomažu u izgradnji mišića i zdravih mononezasićenih masti kako bi bili siti i smanjili masnoću na trbuhu.
4. Svježi sir
Svježi sir je također jedna od najboljih namirnica koje se jedu noću za mršavljenje. Svježi sir bogat je kazeinskim proteinima koji će vam preko noći držati trbuh punim, a pomoći će i u popravljanju mišića. Niskokalorična kalorija može pomoći u gubitku nekih od tih neželjenih kilograma.
5. Turska
Triptofan u puretini promovira bolji san i smatra se savršenim snackom za spavanje za mršavljenje. Sadržaj nemasnih proteina u puretini pomoći će u izgradnji mišića preko noći, a pomoći će i u gubitku kilograma. Možete uzeti sendvič s puretinom kako biste sagorjeli tu neželjenu masnoću na trbuhu.
6. Čokoladno mlijeko
Čokoladno mlijeko idealan je napitak za mršavljenje jer kalcij u mlijeku može pomoći u topljenju masnoća na trbuhu. Istraživanje kaže da će vam uzimanje 1000 mg više kalcija pomoći da izgubite 18 kilograma flaba. A kalcij se bolje apsorbira zahvaljujući sadržaju vitamina D u mlijeku.
7. Bademi
Bademi sadrže 5 grama proteina u obroku koji će vam pomoći u popravljanju mišića preko noći, a vlakna će i vas zadovoljiti. Uz to, bademi su superhrana koja sagorijeva masnoće i koja će vam pomoći u odbacivanju suvišnih kilograma.
8. Žitarice bogate vlaknima
Završite dan zdjelicom žitarica bogate vlaknima. Žitarice bogate vlaknima sadrže ugljikohidrate i vlakna koja će vas zasititi i otopiti tjelesnu masnoću. Istraživačke studije pokazale su da je unos vlakana povezan s nižom tjelesnom težinom, što vam pomaže u gubitku kilograma.
9. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima nebrojene zdravstvene dobrobiti za koje se zna da poboljšavaju kardiovaskularno i mentalno zdravlje. Ispijanje šalice zelenog čaja noću može vam pomoći u gubitku kilograma, a to je jedna od najvažnijih blagodati pijenja zelenog čaja. Zeleni čaj sadrži određene spojeve koji mogu pomoći u sagorijevanju masti tijekom noći.
10. Tvrdo kuhano jaje
Jaja su izvrstan izvor bjelančevina i smatraju se jednom od najboljih namirnica koje se jedu noću za mršavljenje. Jedno veliko jaje sadrži samo oko 78 kalorija i vrlo je bogato hranjivim tvarima. Dakle, ako želite brzo smršavjeti, jedite jaja, jer je to jedan od najjednostavnijih načina mršavljenja.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najmilijima.
