Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Top 5 namirnica koje morate jesti za dijetu s visokim vitaminima | BoldskiVitamin E je vitamin topljiv u mastima koji djeluje kao antioksidans u tijelu. Pomaže u sprečavanju oštećenja određenih masnoća koje su ključne za zdravlje. Vitamin E je antioksidans topiv u mastima koji prekida širenje reaktivnih vrsta kisika i promiče cjelokupno zdravlje.
Vitamin E moćan je antioksidans koji štiti stanice od oksidacijskog stresa i neophodno je da tijelo normalno funkcionira.
Vitamin E ima brojne funkcije, koje uključuju djelovanje kao regulator enzimske aktivnosti koji igra ulogu u rastu glatkih mišića, a također utječe na ekspresiju gena i doprinosi zdravlju očiju i neurologiji.
Ako vaše tijelo nema dovoljno hrane bogate vitaminom E, možda patite od nedostatka vitamina E. Dakle, konzumirajte hranu bogatu vitaminom E kako biste spriječili nedostatak vitamina.
Evo popisa od 10 namirnica bogatih vitaminom E, koje češće morate uključiti u prehranu.
1. Ulje pšeničnih klica
Ulje pšeničnih klica ima visok udio vitamina E među svim biljnim uljima. 100 grama ulja pšeničnih klica sadrži 996 posto vitamina E. Ostala biljna ulja bogata vitaminom E su suncokretovo ulje, ulje sjemenki pamuka, maslinovo ulje i kokosovo ulje.
2. Bademi
Kad pomislimo na hranu bogatu vitaminom E, automatski pomislimo na bademe, zar ne? Bademi su najbogatiji izvori vitamina E, a bogati su i vlaknima koja pomažu u probavi i sprečavaju bilo kakve probavne probleme.
3. Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija ima malo kalorija i bogat je vitaminom E. Sadrži i vlakna koja pomažu u mršavljenju, a bogat magnezijem, pomaže u izgradnji kostiju. Jedna porcija maslaca od kikirikija pružit će 116 posto vitamina E.
4. Lješnjaci
Lješnjaci su bogati vitaminom E i folatima. Vitamin E pomaže u metabolizmu stanica i energije, dok folati pomažu u sintezi i popravku DNA. Lješnjaci su također bogat izvor magnezija, kalcija i kalija.
5. Avokado
Avokado je jedna od najzdravijih i najukusnijih namirnica bogatih vitaminom E. Jedno je od najkremastijih plodova koji nudi dobru količinu mononezasićenih masnih kiselina. 1 cijeli avokado pružit će 10 posto vitamina E.
6. Crvena i zelena paprika
Crvena i zelena paprika sadrže dvije vrste antioksidansa koji doprinose zdravlju očiju. Zelena i crvena paprika također sadrže željezo i bogate su vitaminom C, koji sprečava anemiju.
7. Zeleni repe
Iako je povrće repa pomalo gorko, ima velik udio vitamina E i nekoliko drugih vitalnih hranjivih sastojaka. Vitamin E prisutan u zelenilu repa promiče zdravlje kose i kože te osigurava 8 posto dnevne preporučene vrijednosti vitamina E.
8. Suha marelica
Suhe marelice sadrže vitamin E i umjerene količine jestivih vlakana. Vlakna u marelicama pomažu u regulaciji kolesterola i probavi, dok vitamin E poboljšava zdravlje kose i kože. Suhe marelice sadrže 28 posto vitamina E.
9. Brokula
Brokula je jedna od najzdravijih namirnica na planetu i najzdravija hrana bogata vitaminom E. Brokula je također bogata vitaminom C i vitaminom K, koji pomažu u zdravlju kože i kostiju. 91 grama brokule sadrži 4 posto vitamina E.
10. Kivi
Kivi je bogat izvor vitamina E i vitamina C koji pomažu u jačanju imuniteta i liječenju nesanice izazivanjem sna. 177 grama kivija sadrži 13 posto dnevno preporučene vrijednosti vitamina E.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
11 namirnica bogatih vitaminom D
