Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Mango smatraju se jednim od najukusnijih plodova bogatih hranjivim sastojcima sa širokim rasponom sorti, od kojih svaka ima svoj ukus, aromu i blagodati. Zreli mango, bez ikakve sumnje, sviđaju se svim dobnim skupinama.
Ali jeste li znali da i sirovi ili nezreli mango imaju neke velike zdravstvene prednosti? Kachi kairi ili sirovi mango daju toliko vitamina C kao 35 jabuka, 18 banana, devet limuna i tri naranče, kaže studija [1] .
Osim vitamina, također sadrži željezo i više od 80 posto dnevno potrebnog magnezija i kalcija. Sirove mango je bolje jesti nekuhane jer će se tijekom hranjenja izgubiti mnoge hranjive tvari poput vitamina C [dva] .
Danas ćemo pogledati blagodati jedenja sirovog ili zelenog manga koje može imati na vaše zdravlje.
Zdravstvene dobrobiti sirovog / zelenog manga
Evo popisa znanstveno dokazanih zdravstvenih blagodati tangi zelenog manga. Pogledaj.
1. Promovirajte zdravlje jetre
Jesti zeleni mango korisno je za vaše zdravlje jetre jer pomaže u liječenju bolesti jetre [3] . Kiseline u sirovom voću povećavaju lučenje žučnih kiselina i čiste crijeva od bakterijskih infekcija. Tajna također pomaže pojačati apsorpciju masnoće čišćenjem toksina iz tijela [4] .
2. Spriječiti kiselost
Sirovi mango bogat je antioksidansima, vitaminom C, vitaminom A i aminokiselinama koji zajedno djeluju na neutralizaciju kiseline u želucu, smanjujući tako refluks kiseline i ublažavanje kiselosti [5] . Pokušajte žvakati komad sirovog manga za brzo olakšanje.
3. Pojačati imunitet
Vitamin C i A u sirovom mangu, zajedno s osnovnim hranjivim sastojcima pomažu u poboljšanju imunološkog sustava [6] . Konzumiranjem sirovog manga bez kuhanja možete iskoristiti maksimalne blagodati njegove prehrane.
4. Upravljanje poremećajima u krvi
Studije pokazuju da pomoć sirovog manga upravlja uobičajenim poremećajima krvi poput anemija , Krvni ugrušci , hemofilija itd. Budući da su bogati vitaminom C, zeleni mango povećava elastičnost krvnih žila i također pomaže u stvaranju novih krvnih stanica [7] .
5. Ublažite gastrointestinalne poremećaje
Kako je sirovi mango bogat pektinom, što je vrlo korisno u liječenju gastrointestinalnih poremećaja [8] . Učinkovit je lijek i protiv proljeva, hrpa, probavnih smetnji i zatvora [9] . Zeleni mango savršeni su za trudnice jer pomažu u ublažavanju jutarnjih mučnina [10] .
6. Promovirajte mršavljenje
Sirovi mango je jedno od najboljih voća za jesti kada želite izgubiti te kalorije. Sirovo voće pomaže pojačati vaš metabolizam, pomažući vam tako da sagorijevate više kalorija, a također je niže kalorije i sadrži manje šećera [jedanaest] .
7. Pojačajte energiju
Stručnjaci navode da sirovi mango treba jesti nakon obroka za ručak kako bi se oživio onaj od popodnevne pospanosti jer jedenje sirovog manga vašem tijelu daje energetski poticaj koji vas doslovno budi [12] .
8. Potaknite zdravlje srca
Zeleni mango sadrži niacin, poznat i kao vitamin B3, koji pomaže u jačanju kardiovaskularnog zdravlja [13] . Niacin poboljšava razinu kolesterola u krvi i time smanjuje rizik od bolesti poput srčanih bolesti, moždani udar i srčani udari .
9. Zaštita od dehidracije i sunčanog udara
Sirovi mango pomaže smanjiti učinke jake vrućine i spriječiti dehidracija , jer zaustavljaju pretjerani gubitak natrijevog klorida i željeza iz tijela, što ga čini savršenim voćem za ljetnu sezonu [14] . Sve što morate učiniti je skuhati sirovi mango i za olakšanje ga pomiješati sa šećerom, kimom i malo soli. Uz to, pijenje sirovog soka od manga sprječava pretjerani gubitak natrijevog klorida i željeza zbog prekomjernog znojenja [petnaest] .
10. Može liječiti skorbut
Skorbut je bolest koja je posljedica nedostatka vitamina C, što uzrokuje krvarenje zubnog mesa, osip, modrice, slabost i umor [16] . Kako su sirovi mango bogati vitaminom C, sirovi mango ili sirovi mango u prahu mogu pomoći u liječenju problema. Sirovi mango igra vitalnu ulogu u promicanju higijene zuba sprečavanjem zadaha i borbom protiv karijesa [17] .
Koji su nuspojave prejedanja sirovog manga?
Sve što je višak nikad nije dobro. Jedući previše zelenih manga može prouzročiti probavne smetnje, dizenteriju, iritaciju grla i trbušne kolike (bolovi u trbuhu karakterizirani iznenadnim početkom i prestankom) [18] .
Ne smije se konzumirati više od jednog zelenog manga dnevno i nemojte piti hladnu vodu odmah nakon što jedete zeleni mango, jer to može zgusnuti sok i izazvati daljnju iritaciju [19] .
Zdravi sirovi recepti manga
1. Sirovi napitak od manga (Aam Panna)
Sastojci
- Sirovi mango - 2
- Šećer - ¼ šalice
- Kardamom u prahu - ¼ žličice
- Pramenovi šafrana - ¼ žličice
- Voda - 5 šalica
Upute
- Mango narežite na kockice i dobro promiješajte sa šećerom i vodom.
- Kuhajte mango dok ne postane mekan.
- Ohladite ga i izmiksajte u mikseru.
- Pomiješajte prah kardamoma i šafran i pomiješajte na tihoj vatri.
- Ohladite i poslužite.
2. Zelena salata od manga (Kacche Aam Ka salata)
Sastojci
- Sirovi mango- ½ šalica, juliennes
- Mrkva - ½ šalice, tanko narezana
- Krastavac - ½ kocke šalice
- Rajčica - ½ šalice, na kockice
- Kikiriki - ¼ šalice, pečen
- Jeera u prahu - 1 žličica
- Sol po ukusu
- Listovi metvice za ukrašavanje
Upute
- Pomiješajte mango, krastavac, mrkvu, rajčicu i kikiriki.
- Dodajte jeera u prahu i sol.
- Dobro promiješajte, dodajte listove mente i poslužite.
