Voliš svog tatu, ali kad god nazove, naježiš se. Mama ti stalno prigovara izgled. Vaša sestra neće prestati uspoređivati svoj život s vašim - i zbog toga se osjećate stvarno užasno. Ako išta od ovoga zvuči poznato, događa se neka toksična obiteljska dinamika. Evo sedam knjiga koje bi vam mogle pomoći (ili barem učiniti da se osjećate manje sami).
POVEZANO: 6 riječi koje biste trebali reći toksičnoj osobi da ublažite situaciju
TarcherPerigeeOpet u cijelosti: izliječiti svoje srce i ponovno otkriti svoje pravo ja nakon toksičnih veza od Jacksona MacKenzieja
Jeste li ikada čuli za dramski trokut? U osnovi, to je nezdrav obrazac koji može započeti kada dobronamjerni ugađač ljudima (tj. vi) pokuša posegnuti i pomoći toksičnoj osobi s problemom kako bi se odvratio od vlastitog niskog samopoštovanja. No, bez obzira na to što rade, nemoguće je stvarno doći do srži nečijih problema, pa ulaze u ciklus pokušaja pomoći sve više i više dok ne iscrpe svu vlastitu energiju, zbog čega se osjećaju još gore. U međuvremenu, otrovna osoba će od vas tražiti sve više i više, nastavljajući ciklus. Ovo korisno štivo ističe suptilnosti svih vrsta toksičnih odnosa i pomaže vam tražiti obrasce kako biste mogli prekinuti lanac neprestanog uvlačenja istom vrstom toksičnog ponašanja uvijek iznova.
PikadorTrčanje sa škarama autora Augustena Burroughsa
Ponekad vam je potreban odmor od knjiga o samopomoći i samo se želite suosjećati s nekim tko je bio tamo. Čak i ako ste već pročitali Burroughsov hit debitantski memoar kada je prvi put izašao, vrijedi ga još jednom pogledati. Naravno, tvoja polusestra je velika muka, ali barem te mama nije poslala da živiš s njezinim terapeutom i njegovom djecom u prljavoj viktorijanskoj vili?
HazeldenCodependent No More: Kako prestati kontrolirati druge i početi se brinuti za sebe od Melody Beattie
Znamo što mislite: nisam ja problem. Moj toksični odnos s mojom majkom nema nikakve veze sa mnom, i sve ima veze s tim koliko je ona zbrkana. Vrijeme je da prepoznate radnje koje biste mogli poduzeti da zaustavite njezine toksične navike. Prvi korak? Priznati koliko veliku ulogu igrate u ovoj vezi i prepoznati načine na koje se vaša majka hrani vašim ponašanjem i odgovorima. Najprodavanija knjiga autorice samopomoći uglavnom se fokusira na ljude koji imaju bliske, suovisne odnose s ovisnicima, ali je prepuna iznimno vrijednih savjeta za svakoga tko teško postavlja granice i stoji na svome.
ScribnerStakleni dvorac autorice Jeannette Walls
Mogu li se djeca toksičnih roditelja pojaviti kao kompetentne, uspješne odrasle osobe? Jeannette Walls je dokaz da odgovor može biti odlučno da. U svojim izuzetno uspješnim memoarima, Staklo Dvorac , autorica pripovijeda o svom izrazito disfunkcionalnom djetinjstvu u Zapadnoj Virginiji i taktikama koje koriste njezini tada roditelji beskućnici kako bi je pokušali vratiti u svoje toksične svjetove tijekom njezine odrasle dobi. Podizanje? Definitivno ne. Inspirativno, ako ste dijete toksičnih roditelja? Apsolutno.
McGraw-Hill obrazovanjeGadni ljudi Jay Carter, Psy.D.
Prvi put objavljeno 1989. godine, ovo revidirano izdanje pruža iznimno korisne savjete o tome kako okrenuti sudbinu otrovnim članovima obitelji, prijateljima i suradnicima koji su prethodno imali prednost. Carter toksično ponašanje naziva poništavanjem, odnosno ponižavanjem drugih ljudi da bi sebe odgojili. On tvrdi da samo 1 posto ljudi zlonamjerno koristi invaliditet, dok 20 posto to čini polusvjesno kao obrambeni mehanizam. Mi ostali to radimo potpuno nenamjerno (da, čak ste i vi u nekom trenutku bili invalid). Jednom kada počnete prepoznavati ponašanja invalida – i shvatite da većinu vremena vjerojatno ne čine to kako bi vam naudili – bit ćete na pravom putu da steknete kontrolu nad svojim osjećajima u vezi.
Knjige o pingvinimaKlub lažljivaca od Mary Karr
S roditeljima alkoholičarima, mentalno bolesnim, karte su izgledale naslagane protiv Karr i njezine sestre. Ali Karr je svoju priču pretvorila u književno (i često komično) zlato koje bi svatko tko ima posla s otrovnim roditeljem trebao pročitati. Kada se osjećate tužno zbog vlastitih obiteljskih problema, samo se sjetite ovog dragulja: disfunkcionalna obitelj je svaka obitelj s više od jedne osobe.
Nove publikacije HarbingerOdrasla djeca emocionalno nezrelih roditelja od Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Vi ste odrasla osoba, ali kad god ste u istoj prostoriji sa svojom obitelji, osjećate se kao da opet imate 12 godina. Ako imate toksične roditelje, to je glavni znak da vaši problemi s njima nisu riješeni. U svojoj popularnoj knjizi Gibson dijeli teške roditelje u četiri tipa: emocionalni roditelj, tjerani roditelj, pasivni roditelj i roditelj koji odbija. Identificiranje načina na koji djeluju i zauzimanje više psihološkog pristupa (za razliku od emocionalnog) mogli bi vam pomoći da vidite svoje roditelje u novom svjetlu — i shvatite da njihovo ponašanje nikada nije imalo nikakve veze s vama.
