Zeleno je u modi, načinu života ili čak odabiru hrane. Kamo god krenete, vidite da je zeleni čaj postao široko dostupan u zemlji. Toliko da je čak i tapri uz cestu shvatio veličinu klijentele za to i servira ga onako kako vam se sviđa. Gotovo je postao opcija za sve one koji žele uživati u dozi čaja bez osjećaja krivnje kad god požele. Čuli smo za bezbroj zdravstvene dobrobiti , uključujući potpomaganje probave, poticanje metabolizma i poboljšanje zdravlja srca. I svi vjerujemo u to jer svi želimo raditi na boljem zdravlju. Dakle, prešli smo na zdravije opcije na nekoliko načina, uključujući ispijanje zelenog čaja. Ali moramo preispitati svoju potrošnju – imati zeleni čaj može imati nuspojave isto!
Sada je poznato da skromni zeleni čaj ima određene nuspojave kojih morate biti svjesni. Da, većina njih može se dogoditi samo ako vaša potrošnja prijeđe određenu količinu svaki dan, pod tim bi trebali biti u redu. Da, također se uvijek iznova možete zapitati kako zeleni čaj može biti loš? Kako? Kako? KAKO? Ali morate prihvatiti da nije loše, samo ima neke nuspojave. Čitajte dalje i saznajte prije nego što dođete do sljedeće šalice na pari.
jedan. Povećava razinu kofeina
dva. Smanjuje apsorpciju željeza
3. Može dovesti do želučanih bolesti
Četiri. Može uzrokovati glavobolje
5. Može uzrokovati nesanica
6. Uzrokuje dehidraciju
7. Može uzrokovati mučninu, povraćanje i proljev
8. Može dovesti do kožnih alergija
9. Česta pitanja:
Povećava razinu kofeina
Koje nuspojave kofein prisutan u zelenom čaju može imati na vaše tijelo?
Znate da iako zeleni čaj potječe od iste biljke kao i crni čaj i podvrgava se mnogo manjoj preradi, ipak je čaj! Zadržava puno više prednosti u odnosu na crni čaj u smislu razine antioksidansa, ali sadrži i kofein. Netko može tvrditi da je količina kofeina u zelenom čaju manja od količine u kavi, ali ovdje to nije pitanje. Moramo to prihvatiti kofein ima nuspojave . Može biti gore za one koji ne podnose kofein, jer čak i mala količina može dovesti do simptoma alergije.Količina kofeina u zelenom čaju uvelike varira s različitim vrstama i markama zelenog čaja. Budući da imamo tendenciju da popijemo nekoliko šalica zelenog čaja dnevno, unos kofeina može se povećati i dovesti do zdravstvenih problema uključujući glavobolju, nervozu, nenormalan srčani ritam, drhtavicu, poremećaje spavanja, razdražljivost, tjeskobu i žgaravicu. Trebali biste znati da to može uzrokovati nedostatak sna i uzrokovati da vam se ciklus spavanja pokvari.
DO visoka količina kofeina u sustavu također može dovesti do problema s apsorpcijom kalcija u tijelu. To znači da čak i ako jedete hranu bogatu kalcijem, nećete izvući optimalnu korist od nje, pa bi mogla utjecati na vaše kosti i zube.
Savjet: Skuhajte čaj u pola jačine ili odbacite prvu infuziju i konzumirajte drugu ako želite smanjiti razinu kofeina u svom tijelu. Alternativno, upotrijebite mali broj listova čaja za skuhanje veće količine čaja.
Smanjuje apsorpciju željeza
Može li zeleni čaj uzrokovati nedostatak željeza?
Istraživanja su pokazala da konzumiranje velike količine zelenog čaja može utjecati na apsorpciju željeza u tijelu. To je zbog tanina prisutnih u čaju. Smanjuje razinu željeza u tijelu što dovodi do nedostataka. To znači da čak i ako jedete svu hranu bogatu željezom, vaše tijelo je ne apsorbira, a samim tim i ne dobivate neprikladne koristi od hrane. Također, ako zeleni čaj popijete odmah nakon obroka, neki spojevi u čaju će se stopiti sa željezom. Ne samo da će smanjiti apsorpciju željeza, već će i učiniti da zeleni čaj izgubi svoj potencijal antioksidansa. Izlaz bi također mogao biti da iscijedite malo limuna u čaj kako biste smanjili ovo stanje jer je poznato da vitamin C poboljšava apsorpciju željeza iz hrane u tijelo. Također, povećajte unos željeza ako želite nastaviti uživati u šalici zelenog čaja koji se kuha na pari.Savjet: Dodajte malo limunske kiseline u hranu kako biste poboljšali apsorpciju željeza.
Može dovesti do želučanih bolesti
Može li zeleni čaj uzrokovati kiselost?
Kofein i tanini prisutni u zelenom čaju također mogu uzrokovati još jednu nuspojavu - onu uznemireni želudac . Kofein i tanini imaju tendenciju povećanja razine kiselina u tijelu i mogu ometati probavni proces. U tom slučaju može uzrokovati peckanje, bol, zatvor, pa čak i dovesti do mučnine. Oni koji pate od peptičkih ulkusa, hiperacidnosti ili refluksa kiseline trebaju u potpunosti izbjegavati piti zeleni čaj. Istraživanja su pokazala da je čaj stimulans želučane kiseline.Savjet: Najbolje je ne konzumirati zeleni čaj na prazan želudac i probati ga piti s mlijekom kako biste smanjili kiselinsko djelovanje.
Može uzrokovati glavobolje
Dovode li te glavobolje do vrtoglavice?
Ovaj simptom također je povezan s kofeinom prisutnim u zelenom čaju, a studije su pokazale da može uzrokovati različite stupnjeve glavobolje - od blage do jake. Ove glavobolje mogu se dodatno pogoršati zbog nedostatak željeza , što smo opet vidjeli može biti nuspojava prekomjerne konzumacije zelenog čaja. Osim glavobolje, poznato je da prekomjerno uzimanje zelenog čaja uzrokuje vrtoglavicu kod velikih konzumenata. Zeleni čaj također može uzrokovati da se osjećate nervozno i drhtavo.Savjet: Isprobajte zeleni čaj bez kofeina kako biste izbjegli glavobolju.
Može uzrokovati nesanica
Može li zeleni čaj dovesti do nesanice?
Moguća nuspojava zelenog čaja je da vam se obrasci spavanja pokvare, uzrokujući besane noći i čak i nesanica . Moguće je da ispijanje zelenog čaja prilično kasno navečer također može uzrokovati nesanicu. Nema nagrada za pogađanje koji je sastojak ovdje krivac, u pravu ste, pripisuje se kofeinu. Ovaj sastojak je stimulans i ako ga imate kasno tijekom dana, živčani sustav može biti potpuno budan i energičan kada je zapravo vrijeme za spavanje. Zapravo, ako dojilje konzumiraju zeleni čaj kasnije tijekom dana, to može uzrokovati nedostatak sna kod dojenčeta. Nesanica također može uzrokovati promjene raspoloženja i nedosljednosti u mentalnim stanjima.Savjet: Izbjegavajte piti zeleni čaj u kasnom dijelu dana, osobito kasno navečer.
Uzrokuje dehidraciju
Kako zeleni čaj može dovesti do gubitka vode?
Da, iako vaše tijelo dobiva velike količine vode kroz sav čaj koji pijete, nažalost, budući da je čaj prirodni diuretik, također uzrokuje da često odlazite na zahod i zapravo gubite vodu iz tijela. Stručnjaci kažu da prekomjerno pijenje zelenog čaja može dovesti do učestalog mokrenja, što zauzvrat dovodi do dehidracije i poremećaja ravnoteže elektrolita. Dehidracija također može uzrokovati glavobolje, letargiju i promijeniti broj otkucaja srca.Savjet: Svaku šalicu čaja koju popijete popratite čašom vode. Svakako dodajte nešto što će vam osigurati i elektrolite.
Može uzrokovati mučninu, povraćanje i proljev
Može li zeleni čaj uzrokovati probavne smetnje?
Prema studiji, komponente zelenog čaja mogu uzrokovati probavne smetnje . Također, kofein može izazvati mučninu i povraćanje. Pokušajte izbjeći konzumiranje više od četiri šalice zelenog čaja na dnevnoj bazi čak i ako redovito pijete. Ako ste tek počeli piti zeleni čaj i volite ga, bolje je ograničiti se na šalicu ili dvije u danu i paziti da ne izaziva nuspojave.Blaga nuspojava mogla bi biti curenje ako ste tek počeli uzimati zeleni čaj. Može se smiriti kada se naviknete. Međutim, s prevelikim količinama može se suočiti s labavim pokretima i proljevom. To također može dovesti do želučanih problema.
Savjet: Pokušajte poslijepodne popiti čaj kako biste izbjegli probavne smetnje.
Može dovesti do kožnih alergija
Kako konzumacija zelenog čaja može dovesti do osipa?
Kada pijete veliku količinu zelenog čaja, to može dovesti do kožnih alergija kao što su ekcem i koprivnjača. Koprivnjača su otekline na koži koje su izrazito svrbežne, crvene i kvrgave. Mogu se formirati za nekoliko minuta, ali treba neko vrijeme da zacijele. Ekcem je stanje kože gdje je koža preosjetljiva. Neki ljudi također mogu osjetiti trnce na licu, usnama, jeziku ili u grlu. U nekoliko slučajeva, koža može reagirati osjetljivo a regija može za kratko vrijeme postati crvena i natečena, što dovodi do strašnog svrbeža. Može se upaliti s mjehurićima, kvržima ili čirevima. Ekstremne reakcije mogu uključivati ljuštenje, ljuštenje, ljuštenje ili iscjedak tekućine.Savjet: Izbjegavajte piti jako namočen čaj izbjegavajte osip na koži .
Česta pitanja:
P. Koju se količinu zelenog čaja smatra sigurnom za konzumiranje?
DO. Većina stručnjaka vjeruje da bi tri do četiri šalice dnevno mogle biti idealne ako se popije u odgovarajuće vrijeme. Najbolje je izbjegavati piti zeleni čaj na prazan želudac, odmah nakon jela ili kasno navečer. Ako želite konzumirati više čaja tijekom dana, stručnjaci predlažu da razrijedite čaj i popijete ga tako da se ista količina zelenog čaja može skuhati u više šalica za vas.P. Može li se u zeleni čaj dodati bilo koji zaslađivač?
DO . Da, možete dodati zaslađivače za okus. Samo trebate shvatiti da previše zaslađivača ima svoje nuspojave, te stoga trebate ograničiti količine. Ako bolujete od dijabetesa, u svakom slučaju morate preispitati svoju upotrebu zaslađivača. Zeleni čaj se može piti sa šećerom, medom i umjetni zaslađivači . U svoj zeleni čaj možete dodati i prirodne sastojke poput đumbira, limuna i limunske trave.
P. Što je zeleni čaj bez kofeina i hoće li pomoći?
DO. Zeleni čaj bez kofeina je onaj u kojem se kofeinska komponenta uklanja preradom . Postoje dvije vrste procesa dekofeinizacije. U ručnom postupku koncentracija katehina u čaju se drastično smanjuje, pa će se koristi automatski smanjiti. Drugi je prirodni proces, gdje se listovi zelenog čaja natapaju u vodi kako bi se izbacila komponenta kofeina i obrađuju kako bi se nadoknadile izgubljene hranjive tvari. Čak i u drugom, prerada može dovesti do dodavanja više štetnih elemenata u čaj. Zato ga konzumirajte, ali ne u velikim količinama.P. Mogu li dobiti hladni zeleni čaj?
DO. Da, možete, sve dok pravilno skuhate čaj, a zatim ga ohladite ili preko leda ili u hladnjaku. Zapravo, hladni zeleni čaj mogao bi zadržati malo manju količinu kofeina, što bi moglo biti dobro.
P. Možete li piti zeleni čaj ako redovito uzimate lijekove?
DO. Preporučljivo je ograničiti konzumaciju zelenog čaja ako redovito uzimate lijekove jer je poznato da ima neželjenih reakcija na određene lijekove, uključujući antibiotike, koji mogu uzrokovati štetne učinke. Zeleni čaj se također ne smije koristiti kada uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi.Zeleni čaj također može ometati apsorpciju određenih lijekova. To može smanjiti ili pojačati učinke lijekova, dovodeći vaše zdravlje u opasnost. Najbolje je pitati svog liječnika za savjet i slijediti ga.
P. Koje mjere opreza trebam slijediti dok pijem zeleni čaj?
DO. Postoji nekoliko smjernica koje možete slijediti: Pokušajte ne prelaziti tri ili četiri šalice dnevno. Također, izbjegavajte ponovnu upotrebu vrećica čaja. Ako želite da traje više šalica, skuhajte veliku količinu čaja u isto vrijeme s više vode umjesto da ponovno koristite vrećicu. Kao što je ranije spomenuto, nemojte ga piti na prazan želudac ili kasno navečer. Najbolje vrijeme za piće bilo bi između obroka, ali ne odmah nakon obroka. Pijte dovoljno vode i jedite hranu bogatu željezom i kalcijem.
Pogledajte ovaj video za daljnje razumijevanje zelenog čaja:
Također možete čitati dalje objašnjene prednosti zelenog čaja! .
