Najbolji čajevi za želučane tegobe, od đumbira do sladića

Najbolja Imena Za Djecu

Bilo da ste pojeli jednu previše kuglice sladoleda ili vam je ostalo nekoliko dana od početka menstruacije, vaš želudac je boli . Ili su to možda samo grčevi? Umjesto da čekate da bol prođe sama od sebe (ili posegnete u vaš ormarić s lijekovima), razmislite o skuhanju jednog od ovih šest čajeva, za koje je znanstveno dokazano da smiruju želudac.

POVEZANO : 50 potpuno besplatnih načina prakticiranja samopomoći kod kuće



čaj za želučane smetnje mačka d3sign/getty slike

1. Čaj od đumbira

Korijen đumbira se tisućama godina koristi u medicini u Aziji i Indiji za ublažavanje želučanih tegoba, probavne smetnje, mučnine i mučnine. Po a pregled kliničkih ispitivanja u časopisu Znanost o hrani i nutricionizam , đumbir može smanjiti plinove, nadutost, grčeve i probavne smetnje, a također podržava pravilnost crijeva. Zašto? Uglavnom se svodi na gingerol, glavnu komponentu đumbira, koji može povećati probavni odgovor. Možete, naravno, kupiti već pripremljeni čaj od đumbira, a možete i napraviti svoj tako da naribate komadić oguljenog đumbira i potopite ga u kipuću vodu 10 do 20 minuta prije nego što procijedite.

Kupi (4 USD)



2. Čaj od paprene metvice

Dok se većina studija vezanih za pepermint fokusira na pepermint ulje , uvriježeno je uvjerenje da se iste dobrobiti mogu dobiti i od čaja od paprene metvice. Listovi mente, koji sadrže eterična ulja mentol, menton i limonen, ljekovito se koriste za mučninu, menstrualne grčeve, plinove u trbuhu i nadutost. A pregled 14 studija U radu s 1.927 ljudi sugeriralo se da ulje paprene metvice smanjuje trajanje, učestalost i jačinu bolova u želucu kod djece. Da biste ga napravili kod kuće, strmo zgnječene listove paprene metvice stavite u vruću vodu sedam do 12 minuta.

Kupi (5 dolara)

3. Čaj od komorača

Komorač je ukusna kulinarska biljka koja je bogat izvor proteina, dijetalnih vlakana, vitamina B i nekoliko prehrambenih minerala. U obliku čaja (sjemenke komorača u kombinaciji s vrućom vodom), sjemenke izdvajaju antibakterijsku komponentu koja pomaže opuštanju vaših probavnih mišića i ublažavanju zatvora. U studija od 80 žena objavljenih u časopisu Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology, uzimanje dodatka komoraču nekoliko dana prije i tijekom menstruacije smanjilo je simptome - uključujući mučninu.



Kupi (5 dolara)

4. Zeleni čaj

Zeleni čaj je zdrava superhrana. Prepuna je flavonoida koji mogu pomoći u smanjenju upale, pomaže u snižavanju lošeg kolesterola i može smanjiti vaše šanse za srčani ili moždani udar, tvrde istraživači s Harvard Medical School. Također je izvrstan izvor polifenola, koji studije su pokazale može pomoći u borbi protiv raka, a čak bi vam mogao pomoći i pri mršavljenju zahvaljujući svom sagorijevanje masti i ubrzanje metabolizma sposobnosti. U smislu smirivanja uznemirenog želuca, jedna mala studija na Sveučilištu medicinskih znanosti Isfahan u Iranu primijetio je da zeleni čaj značajno smanjuje učestalost i težinu proljeva uzrokovanih terapijom zračenjem. Samo pazite da ga pijete prije spavanja; iako nema toliko kofeina kao crni čaj ili kava, mogao bi vas držati budnim noću.

Kupi (3 USD)



5. Čaj od sladića

Poput đumbira, korijen sladića se stoljećima koristi u holističkoj medicini. Sadrži glicirizinska kiselina , protuupalna komponenta koja ne samo da je dobra za imunološki sustav, već bi također mogla pomoći u ublažavanju brojnih želučanih problema, poput čira, probavne smetnje i žgaravice. Za učvršćivanje sladića potrebna su dodatna istraživanja čaj , točnije, kao duda za trbuh, ali studije—kao ovaj istraživači iz Bangalorea u Indiji —pokazali su da uzimanje 75 miligrama ekstrakta sladića dvaput dnevno značajno smanjuje probavne smetnje.

Kupi (5 dolara)

6. Čaj od kamilice

Šalica kamilice već je neko vrijeme jedan od naših noćnih rituala, ali jeste li znali da može pomoći i u smirivanju uznemirenog želuca? Kamilica sadrži flavonoide — prirodne biljne pigmente koji su prisutni u mnogim hranjivim voćem i povrću. Hrana s flavonoidima ima niz zdravstvenih prednosti, uključujući potencijal za smanjenje rizika od bolesti srca, raka i moždanog udara , prema obećavajućem istraživanju. Studija sa sveučilišta Case Western Reserve u Ohiju pokazala je da je kamilica vrijedan probavni relaksans i da se koristila za liječenje raznih gastrointestinalnih smetnji poput nadutosti, probavne smetnje, proljeva, mučnine pri vožnji, mučnine i povraćanja. Vrećice čaja od kamilice prodaju se u trgovinama, trgovinama zdrave hrane i drogerijama, a mogu se kupiti i putem interneta. Također možete skuhati čaj od kamilice tako da namočite suhe cvjetove (također dostupno na liniji i u trgovinama zdrave hrane) izravno u vrućoj vodi.

Kupi (5 dolara)

čaj za želučane tegobe 2 Dulin/getty slike

Još 4 načina za borbu protiv nadutosti

1. Hidratirajte

Odbacite li se ili ne voda s limunom nakon te prve šalice držite se H2O tijekom dana. Voda sprječava uobičajene uzroke nadutosti poput zatvora i dehidracije i ne sadrži sastojke koji proširuju želudac poput zaslađivača i gaziranih pića koji su prisutni u drugim pićima kao što su soda (da, čak i dijetalna) i selzer.

2. Izbjegavajte mliječne proizvode

Osjetljivost na laktozu je mnogo češća nego što vjerojatno mislite, čak i ako imate najblaži slučaj. Mnogi ljudi doživljavaju neki oblik negativnih nuspojava (najčešće plinove i nadutost) nakon mlijeka, sira ili jogurta. Ne kažemo da ih zauvijek izbacite, ali prije velikog događaja klonite se mliječnih proizvoda samo da biste bili sigurni, jer nikad zapravo ne znate kako će vaše tijelo reagirati.

3. Žvačite sporije

Kada jedete prebrzo, gutate više zraka, što može uzrokovati nadutost. Žvačite sporije i opreznije i možda preskočite žvaku nakon ručka (koja ima sličan učinak), dok ste već kod toga.

4. Istegnite se

Prije velikog noćnog izlaska razmislite o brzoj sekvenci joge koja ima za cilj povećati protok krvi u vaš probavni trakt i osloboditi vaše unutarnje organe toksina koji uzrokuju zatvor. Također razmotrite masaža abdomena , koji povećava protok krvi i smiruje vaše mišiće (a također čini čuda kod grčeva u menstruaciji).

POVEZANO : 15 namirnica koje treba jesti za ravniji trbuh

Vaš Horoskop Za Sutra

Kategorije