Mogu li sjemenke Chia pomoći smanjiti masnoće na trbuhu?

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
• Vijesti Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Pokušavate odrezati višak kilograma, ali ne možete i? Pa, s vama možemo podijeliti gotovo novi sastojak koji postoji već vijekovima i koji bi vam mogao pomoći u rezanju kilograma i pomaganju u mršavljenju. To je nitko drugi nego drevno astečko super sjeme, Chia.

Chia sjemenke sada su sve teme u zdravstvenom gradu. Napunjene antioksidansima i raznim hranjivim sastojcima, chia sjemenke posjeduju jedinstvenu sposobnost upijanja tekućine i poprimanja želatinozne konzistencije. Pružaju dobru količinu vlakana, proteina, zdravih masti i mikroelemenata.

Chia sjemenke su posljednjih godina čak nazivali superhranom i to se ne smije zanemariti. Za ovog člana obitelji metvice govorilo se da je glavna dijeta astečke i majanske prehrane, ali je kasnije zabranjen zbog njihove ritualne vjerske upotrebe - ludo zar ne ?!

U svakom slučaju, od mnogih članaka koje pseudozrno posjeduje, danas ćemo se osvrnuti na ulogu koju ima u smanjenju trbušne masnoće.

Chia sjemenke za mršavljenje

Chia sjemenke su sitne crne sjemenke, koje se obično nalaze u cijeloj Srednjoj i Južnoj Americi. Sada su dostupni u svim trgovinama zdrave hrane. Stručnjaci za hranu propagiraju važnost uključivanja svih vrsta orašastih plodova i sjemenki u našu prehranu.

Vlakna i antioksidanti koji su u njima korisni su za nas. Zdravstvene blagodati chia sjemenki su bezbrojne. Ovo sjeme je napajano raznim hranjivim tvarima bitno za pravilno funkcioniranje našeg tijela.

Dr. Sneha Krishnan ističe, ' chia sjemenke najbogatiji su biljni izvor omega-3 masnih kiselina. sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina (koje tijelo ne stvara) , 'što ih čini dobrim izvorom masnih kiselina za vegetarijance. Bogat sadržaj vlakana pomaže u smanjenju upala i održava probavni sustav zdravim. Sjeme je bogato mineralima poput kalcija, fosfora i magnezija i pomaže u smanjenju rezistencije na inzulin.

Kako vam Chia sjemenke pomažu u gubljenju masti na trbuhu

• Sjeme kontrolira vaš apetit : Chia sjemenke pakirani su vlaknima koja vas dulje siti i pomažu u sprečavanju prejedanja. Budući da chia sjemenke bubre i upijaju tekućinu u kojoj su namočene, trbuh će se osjećati sitim i zadovoljnim nakon konzumacije.
• Dugo se probavlja : Nakon konzumacije, chia sjemenke trebaju duže vrijeme za probavu i nakon toga se duže drže u trbuhu potrošnja .
• Sadrži vlakna : Povezana je hrana koja ima visok sadržaj vlakana gubitak težine . Sjemenke chia često se smatraju superhranom zbog svog bogatog hranjivog sadržaja. Ovo malo sjeme sadrži topiva vlakna koja smanjuju apetit i sprječavaju nadutost. Svaki dan konzumirajte šaku ovih sjemenki ili ih jednostavno dodajte u zdjelu salate.
• Sadrži puno proteina : Chia sjemenke bogate su proteinima koji bi mogli pomoći u smanjenju apetita i unosa hrane. Također, sjemenke pomažu u izgradnji mišićne mase, što vam pomaže na mnogo načina smanjiti tjelesnu masnoću. Proteini se smatraju najhranjivijim makronutrijentima za mršavljenje i mogu obuzdati žudnju , čime se sprječava prekomjerna težina da cilja vaš trbuh.

Kako koristiti Chia sjemenke za smanjenje masnoće na trbuhu

Osim što je izuzetno zdrav, Chia sjemenke je nevjerojatno lako uvrstiti u vašu prehranu. Blag okus sjemena olakšava mu dodavanje bilo čemu, od kašica do smoothija. Da biste dobili najviše sjemena, pospite chia sjemenke po žitaricama, jogurt , jela od povrća ili riže.

Prema nutricionistima, preporučuje se upotreba 20 grama (oko 1,5 žlice) chia sjemenki dva puta dnevno.

Najbolje vrijeme za jesti chia sjemenke za mršavljenje

Prema studije , najbolje vrijeme za konzumiranje chia sjemenki za mršavljenje je prije prvog i posljednjeg obroka u danu. Odnosno prije doručka i prije večere. Za to je najprikladniji obični napitak od chia sjemenki.

Recept za sjeme na trbuhu Chia

1. Chia-limunski napitak

Sastojci

• Chia sjemenke, 2 žličice
• Sok od limuna, 2 žličice
• Dušo, 1 žličica

Upute

• Tri dobro pomiješajte i konzumirajte svako jutro, nakon doručka, mjesec dana.

Kako radi

Ovaj kućni lijek za smanjenje masnoće na trbuhu može učiniti čuda za mjesec dana kada se koristi svakodnevno. Uz ovaj lijek morate svakodnevno izvoditi vježbe za trbuh i jesti zdravo. Kombinacija chia sjemenki, limunovog soka i meda ubrzava sagorijevanje masti u vašem tijelu - na zdrav način.

2. Chia sjeme i jogurt mješavina

Sastojci

• Chia sjemenke - 2 žlice
• Jogurt bez masti - 2 žlice

Upute

• Dodajte preporučene količine chia sjemenki i jogurta u posudu.
• Dobro promiješajte da se dobije smjesa.
• Konzumirajte ovu smjesu, svako jutro, nakon doručka, tijekom 2 mjeseca.

Kako radi

Ovaj kuhinjski lijek za smanjenje masnoće na trbuhu u samo nekoliko mjeseci znao je da izuzetno dobro djeluje kad se redovito koristi. Chia sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima koji poboljšavaju brzinu metabolizma vašeg tijela i pomažu vam da brže sagorijevate masnoće na trbuhu. Jogurt bez masti sadrži proteine ​​koji mogu zategnuti mišiće trbuha, čineći ga tako ravnijim i zategnutijim.

3. Napitak od sjemenki Chia

Sastojci

• 1/3 šalice chia sjemenki
• 2 šalice vode

Upute

• Namočite chia sjemenke u vodi i ostavite preko noći.
• Piće konzumirajte ujutro, natašte ili nakon doručka.

Kako radi

Ovaj je smoothie prirodni lijek za mršavljenje jer će vas u njemu sadržavati vlakna.

4. Chia sjemenke i maslac od kikirikija

Sastojci

• 2 žličice maslaca od kikirikija
• Šalica jogurta
• ½ čaša vode
• Gel od sjemenki chia - napravljen od ostavljanja chia sjemenki u šalici vode 5 minuta

Upute

• Pomiješajte gel zajedno s maslacem od kikirikija, jogurtom i vodom u blenderu.
• Konzumirajte ovaj smoothie svakodnevno.

Na kraju ...

Samo pridržavanje gore spomenutih recepata možda vam neće puno pomoći u postizanju ravnog trbuha, jer se također moraju napraviti određene promjene u načinu života. Jedite zdravo, izbjegavajte ulja, šećere, crveno meso itd., Svakodnevno vježbajte najmanje 40 minuta, ne sjedite predugo, vježbanje vježbi za trbuh neke su stvari koje trebate uključiti u svoju svakodnevnicu da bi ti lijekovi uspjeli i pomogli smanjiti masnoću na trbuhu .

Također je važan odlazak liječniku i provjera uzroka nakupljanja viška masnoće na trbuhu.

Doktorica Sneha kaže, ' Preporučuje se konzumiranje chia sjemenki nakon što su namočene najmanje 5 minuta prije konzumiranja kako bi se izbjegla opasnost od gušenja. Izvještaj o slučaju predstavljen na godišnjem znanstvenom sastanku Američkog koledža za gastroenterologiju 2014. godine objavio je naslove koji opisuju pacijenta koji je jeo suhe chia sjemenke praćene čašom vode. Sjeme se proširilo u jednjaku i izazvalo začepljenje . '

Bilješka: Iako su chia sjemenke vrlo hranjive, mogu se pohvaliti dugim popisom zdravstvenih blagodati i mogu biti zdrav dodatak prehrani - imajte na umu da je umjerenost ključna.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu