Ne možemo poreći da postoji ogroman porast trenda zdrave prehrane. Od slavnih do običnih ljudi, svi se kreću prema prehrani bogatoj vitaminima i mineralima. Jedan od načina da to učinite je, naravno, da u svoju prehranu uključite više voća i povrća. Ali ne zaboravite na suho voće i posebno suhog grožđa . Ovi mali grumenčići nude mnoštvo prednosti suhog grožđa kada se svakodnevno konzumira. Dodavanje suhog grožđa u vašu prehranu poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje.
jedan. Dobro za mršavljenje
dva. Poboljšava cjelokupno zdravlje organa i kostiju
3. Ostani mlad
Četiri. Namiguje i smiješi
5. Smanjiti stres
6. PITANJA:
Dobro za mršavljenje
Za sve one koji su motivirani da smršaviti , okreni se suho grožđe za gubitak masti . Jedna od glavnih poteškoća koje se javljaju svakome tko pokušava smršaviti je nepoznavanje kako stimulirati naše tijelo da sagorijeva te masne stanice. Suho grožđe ne samo da će vam pomoći u sagorijevanju masti, već će vam pomoći i u održavanju razine energije zbog sadržaja glukoze u njemu.
Stoga, na mnogim putovanjima mršavljenja, kada postoji ograničenje u prehrani, čovjek često ima tendenciju da se osjeća umorno i slabo. Uključivanje ovih grumenčića u svoju prehranu pobrinut će se da nikada ne ostanete bez energije!
Savjet: Kad jedete žitarice, zob, musli ili kukuruzne pahuljice, dodajte nekoliko suhog grožđa kako biste zasitili svoje sladokusce.
Poboljšava cjelokupno zdravlje organa i kostiju
Slobodni radikali, kada su upareni s elektronima u našem tijelu, mogu uzrokovati oštećenje stanica, proteina i DNK. Suho grožđe , koji su bogati katehinima, oslobađaju se ovih slobodnih radikala i poboljšavaju cjelokupno zdravlje organa u našem tijelu. A za one koji ne vole mlijeko ili su netolerantni na laktozu, suho grožđe bogato je kalcijem ! Također sadrže bor koji je neophodan za apsorpciju kalcija. Bor također pomaže formiranje kostiju i može spriječiti osteoporozu tijekom menopauze.
Savjet: Napravite mali tiffin za suho grožđe za čuvanje na poslu kako biste bili sigurni da ih svaki dan imate barem nekoliko.
Ostani mlad
Kažu da si ono što jedeš. Pa, srećom nitko od nas ne izgleda kao pomfrit, ali naša koža, izdajica, pokazuje cijelom svijetu što točno jedete. Dakle, ako jedete masnu hranu, vaša koža bi mogla izbijati s aknama . Ako jedete zdravu hranu, koža će vam se pročistiti. Jelo suho grožđe će poboljšati elastičnost i cjelokupnu teksturu vaše kože. Možete se čak boriti protiv gubitka kose s ovim grumenima jer promiče zdravlje kose stimulirajući folikule dlake. Sada te ništa ne može spriječiti da se razmećeš tim svojim raskošnim pramenovima.
Savjet: U smoothie umjesto šećera možete dodati suho grožđe.
Namiguje i smiješi
Mrzite ići zubaru? Onda, djevojko, moraš pojesti ono suho grožđe. Pomažu u sprječavanju karijesa i smanjenju karijesa suzbijanjem oralnih bakterija koje uzrokuju karijes i bolesti desni. Ne samo da su oni korisni za vas biserni zubi ali i tvoje prelive oči. Budući da su bogati vitaminom A, pomažu u zaštiti vaših očiju, smanjujući pojavu bilo kakve nelagode povezane s vidom.
Savjet: Prilikom izrade a proteinska pločica , kao jedan od sastojaka dodajte suho grožđe.
Smanjiti stres
Ako ste se osjećali malo pod stresom onda zajedno s meditacije, pokušajte pojesti suho grožđe . Bogati argininom, svakodnevno konzumiranje ovih snizite razinu stresa . Također su korisni za pacijente s visokim krvnim tlakom.
Savjet: Sljedeći put, kad poželite pod stresom, pojedite malo suhog grožđa. Zamjena masne hrane zdravim alternativama pomoći će vam da krenete prema zdravom načinu života.
PITANJA:
P. Koliko suhog grožđa trebam pojesti dnevno?
DO. Ne postoji takva granica kao takva kada je u pitanju jedući suho grožđe . Možeš imati šaka dnevno sve dok imate uravnoteženu prehranu . Međutim, ako konzumirate puno šećera ili puno voća, možda biste trebali smanjiti unos suhog grožđa .
P. Kako da koristim suho grožđe za doručak?
DO. Jedan od načina na koji možete jesti suho grožđe je da imate a voćni pladanj za doručak. Za to možete izrezati pola jabuke, pola naranče, pola slatke limete ili bilo koje drugo voće. Tome možete dodati četiri komada badema, dva cijela oraha ili pekan oraha, žlicu pečenog lanenog sjemena i žlicu suhog grožđa s visokom čašom mlijeka. Alternativno, uz ostalo suho voće, možete koristiti suho grožđe u zobi .
Ako vam je jutro žurno, možete napraviti staklenku za doručak u samoj noći. Uzmite staklenku, dodajte u nju zob. Napunite ga vodom dok se zob ne izjednači. Sada dodajte sloj jagoda ili jabuke ili bilo kojeg drugog ne-citrusnog voća. To je zato što ćemo nakon ovog sloja dodati sloj skute. Na vrhu skute, dodati suho grožđe i mljeveno suho voće . Ostavite u hladnjaku preko noći i vaš doručak je spreman za ponijeti ili pojesti tijekom putovanja. Na ovaj način možete osigurati da nikada nećete propustiti svoj doručak!
P. Pomaže li suho grožđe kod zatvora?
DO. Definitivno rade! Suho grožđe ima netopiva vlakna koja pomažu kretanju hrane u crijevnom traktu, što će na kraju pomoći ublažiti zatvor . Svakodnevno konzumiranje suhog grožđa će sveukupno pomoći poboljšati zdravlje probavnog sustava .
P. Kada je najbolje jesti suho grožđe?
DO. U idealnom slučaju, ujutro biste trebali konzumirati suho grožđe i suho voće. Ovo daje zdrav početak vašem tijelu. Ali možete ga jesti i kao međuobrok između obroka kako biste izbjegli grickanje čipsa ili junk food .P. Kako napraviti proteinsku pločicu sa suhim grožđem?
DO. Najprije pomiješajte datule s dvije žlice vode u mješavini jer će one biti vezivno sredstvo za vašu pločicu. Zatim ispecite u tavi svo suho voće, sjemenke i orašasti plodovi koje želite u svom baru. To mogu biti bademi, orasi , sjemenke bundeve, lanene sjemenke ili bilo koje drugo suho voće ili sjemenke koje želite dodati u svoj bar.
U drugoj tavi počnite zagrijavati pastu (hurme) iz blendera na laganoj vatri. Pobrinite se da nastavite miješati ovu pastu kako biste izbjegli da se zaglavi ili zagori. Za svoje šipke će biti idealno koristiti tavu s debelim postoljem. Kako se pasta zgusne, ovoj smjesi dodajte svoje pečeno suho voće i sjemenke zajedno sa suhim grožđem uz žlicu meda i prstohvat soli.
Za neko vrijeme vidjet ćete da su se počeli povezivati, i to je sada teško promiješati . Ovo će biti idealno vrijeme da ga skinete s tave. Pripremite tepsiju sa maslac papirom. Ispraznite smjesu na ovaj pleh i ravnomjerno je rasporedite tako da pokrije posudu. Ostavite da se hladi oko dva sata. Nakon što se ohladi i skrutne, izrežite ga okomito i voila! Vaše energetske pločice spremne su za vas!
P. Postoje li nedostaci svakodnevnog jedenja suhog grožđa?
DO. Za zdravu uravnoteženu prehranu idealno bi bilo jesti svo voće i povrće. Međutim, kada unosimo puno iz jedne kategorije hrane ili konzumiramo jednu određenu hranu u velikim količinama, mogli bismo srušiti ljestvicu uravnotežene prehrane. Stoga je bitno sve konzumirati u ograničenim količinama.
