Da li se probudite, doručkujete i žurite na posao? Ako ste krivi onda vjerujemo da se veći dio dana osjećate umorno i umorno na poslu. Slažemo se da je doručak najvažniji obrok u danu, ali nije dobra ideja imati pun obrok odmah nakon što se probudite. Vaši unutarnji organi trebaju vremena da se probude i pokrenu svoju funkciju nakon dugih sati odmora. Loveneet Batra, klinička nutricionistica, Fortis La Femme, New Delhi, kaže: Započnite dan s malim zalogajem kako biste potaknuli svoj metabolizam. Pojedite doručak barem nakon dva sata nakon buđenja. Naveli smo neke zdrave namirnice koje morate jesti prije doručka. 
Natopljeni bademi
Bademi su bogat izvor mangana, vitamina E, proteina, vlakana, omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Međutim, ako bademe jedete na pogrešan način, propustit ćete njegove dobrobiti. Uvijek ih namočite preko noći, a zatim ih pojedite ujutro. Bademova kora sadrži tanin koji sprječava apsorpciju hranjivih tvari. Kada ih namočite, koža se lako skida. Bademi će vam dati pravu ishranu i poboljšati sitost tijekom dana.
Topla voda i med
Med je pun minerala, vitamina, flavonoida i enzima koji su neophodni za održavanje crijeva čistim i zdravim. Konzumiranje meda s vodom na prazan želudac pomoći će izbaciti toksine i također potaknuti vaš metabolizam i pružiti vašem tijelu kratki nalet energije za obavljanje svakodnevnih funkcija.
Prašak pšenične trave s vodom
Prema Državnom sveučilištu Illinois, dodavanje pšenične trave vašoj prehrani pomoći će vam da dobijete svoju kvotu od pet do devet porcija povrća i voća. Konzumiranje ovog praha bogatog hranjivim tvarima pomiješanog s vodom ujutro poboljšat će funkciju probavnog sustava i spriječiti zatvor. Također je poznato da liječi određene gastrointestinalne probleme i refluks kiseline. Antioksidansi koji se nalaze u pšeničnoj travi mogu zaštititi vaše stanice od slobodnih radikala.
Grožđice
Suho voće ima visoku koncentraciju kalija, kalcija i željeza. Poput badema, namočite grožđice u vodi preko noći jer to povećava apsorpciju hranjivih tvari. Budući da su pune prirodnih šećera, ujutro podižu energiju i pripremaju vas za ostatak dana. Također pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i suzbijanju žudnje za slatkim. Grožđice također mogu neutralizirati kiseline koje štetno djeluju na vaš organizam.
Papaja
Konzumiranje papaje na prazan želudac dobar je način da očistite tijelo od toksina i osigurate nesmetano pražnjenje crijeva. Štoviše, lako je dostupan tijekom cijele godine. Također je poznato da snižavaju loš kolesterol i sprječavaju bolesti srca. Pričekajte 45 minuta prije nego što pojedete doručak nakon što ste pojeli papaju.
Lubenica
Plod je 90 posto vode i pun je elektrolita i samim tim je nježan za želudac. Započevši dan lubenicom održat ćete hidrataciju i zadovoljiti želju za šećerom s minimalnim kalorijama (šalica lubenice ima 40 kalorija). Lubenica također sadrži visoku razinu likopena koji jača zdravlje srca i očiju.
Chia sjemenke
Ove sitne sjemenke pune su proteina, vlakana, kalcija, antioksidansa i Omega 3. Najbolje ih je jesti kada su namočene preko noći. Chia sjemenke se mogu proširiti u želucu i dugo ostati sitim. Na taj način pomažu u mršavljenju. Kada se namoče, razvijaju želatinoznu prevlaku koja im pomaže da se brzo kreću u probavnom sustavu.
