Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za svibanj, a održat će se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Vježba sagorijevanja trbušne masti, jednostavan trening za gubljenje trbušne masti Vježba Pogledajte videoSmeta li vam debeli trbuščić? Borite li se da brzo dobijete ravan trbuh? Pa, niste sami. Masnoća na trbuhu najčešći je problem s kojim se ljudi danas susreću, a čini se da različiti kućni lijekovi i sastojci ne djeluju tako dobro. Dakle, evo kratkog vodiča o tome kako prirodno izgubiti salo na trbuhu za jedan tjedan kod kuće.
Zahvaljujući današnjem sjedilačkom načinu života i lošim prehrambenim navikama, ne čudi što razvijate masni trbuščić. I ovog ćete ljeta odjenuti košulje, kratke hlače i haljine bez rukava i bit ćete zabrinuti kako ćete se pojaviti u ovoj odjeći.
Što je najvažnije, gubitak one tvrdoglave masnoće koja vam se lijepi za struk podsjeća vas na svu rafiniranu i brzu hranu kojoj ste se prepustili.
Iako je danas na tržištu dostupno bezbroj tableta i brzih rješenja, koji većina njih ili ne djeluje ili nose nevjerojatne zdravstvene rizike, prirodan posao učinit će trik.
Dakle, čitajte kako biste znali kako izgubiti salo na trbuhu za 1 tjedan prirodno kod kuće.
1. Češće jesti manje porcije
Jesti manje obroke tijekom dana izvrstan je način za gubljenje masnoće na trbuhu za 1 tjedan. Umjesto da jedete tri puna obroka i preopteretite probavni sustav, trebali biste prijeći na manje obroke u razmaku od oko 2 do 3 sata. Blagodati jedenja manjih obroka pomoći će vam da izgubite salo na trbuhu i povećat će vaš metabolizam, što će sagorjeti više masti.
2. Smanjite unos hrane bogate vlaknima
Ako ste osoba koja često pati od nadutosti, tada morate imati ograničeni unos hrane vlakana koja uzrokuje nadutost, poput brokule, graha, kelja i cvjetače. Nadutost dovodi do masnog trbuha i ispupčenog želuca. Gore spomenuto povrće bogato vlaknima dobro je za tijelo, ali ubojito za vaš oblik tijela. Preporučljivo je eliminirati ih iz prehrane tijekom 1 tjedna, jer uzrokuju plinove i nadutost.
3. Povećajte unos svježeg voća i povrća
Preporučuje se da ne konzumirate previše sirovog povrća i voća odjednom. Bolje ih je jesti u manjim obrocima tijekom dana, jer uzrokuju rastezanje želuca. No, pobrinite se da vam je tanjur napunjen svježim povrćem i voćem jarkih boja kako biste dobili odgovarajući broj hranjivih sastojaka i energije. To će vam pomoći u ubrzavanju procesa gubljenja masnoće na trbuhu.
4. Smanjite mliječne proizvode
Mliječni proizvodi uzrokuju neugodne plinove i nadutost, a to se događa jer neki ljudi imaju poteškoća s probavljanjem 'laktoze', šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Pa što biste trebali učiniti? Predlaže se da imate običan jogurt i držite se manjih dijelova mlijeka i njegovih proizvoda.
5. Jedite više hrane bogate kalijem
Hrana bogata kalijem je avokado, papaja, banane, mango, dinja i jogurt. Imaju brojne prednosti koje smanjuju nadutost. To je zato što je kalij prirodni diuretik koji pomaže smanjiti zadržavanje vode i natečenost u trbuhu. Ovaj se mineral kombinira s natrijem koji pomaže u regulaciji tekućina oko vaših stanica i sprečava vaše tijelo da zadržava previše vode.
6. Jedite više bobica i orašastih plodova
Bobice su izvrsna namirnica koja smanjuje masnoće. Znanost je dokazala da bobice zaustavljaju povećanje masnih stanica. Također pomaže masnim stanicama u stvaranju 'adiponectin' hormona koji pomaže smanjiti upalu, a istovremeno smanjuje šećer u krvi. S druge strane, orašasti plodovi također pomažu da vam trbuh ostane ravan. Jednom tjedno konzumirajte bademe, orahe, indijske oraščiće, brazilske orahe itd.
7. Započnite dan s smoothiejem
Smoothieji su izvrstan način da ostanete hidratizirani i zdravi. Njih je naravno lako napraviti i jedan od najboljih načina za gubljenje masnoće na trbuhu u jednom tjednu. Sugeriralo je da imate smoothie od lubenice, jer je ovo voće bogato aminokiselinama zvanim arginin za koje se zna da smanjuju tjelesnu masnoću i povećavaju mišiće.
Također, smoothie od ananasa izvrstan je za mršavljenje, jer ovo voće sadrži enzim zvan bromelain koji pomaže u razgradnji proteina i tjera nadutost.
8. Đumbir za mršavljenje
Đumbir ne samo da pomaže u smirivanju crijeva i smanjuje nadutost, već je i izvrstan kućni lijek protiv plinova. Možete popiti čaj od đumbira ili ga naribati u zelenom čaju. Također, čaj od đumbira i limuna dobra je kombinacija za mršavljenje. Korijen đumbira koristi se kao formula za mršavljenje jer njegova svojstva potiču mršavljenje.
9. Kardio vježbe
Aerobne vježbe snažno su oružje protiv masnoće na trbuhu. Studije su dokazale da se kardio vježbama možete riješiti duboke visceralne masnoće pohranjene na trbuhu. Žustro hodanje ili plivanje trebali bi biti izlaz ako želite ravan trbuh za 1 tjedan. Možete se baviti aerobnim aktivnostima tijekom 10 minuta tijekom dana, umjesto da dugo pokušavate redovito vježbati u razmaku.
Nekoliko prirodnih sastojaka koji mogu pomoći u gubljenju masnoće na trbuhu u jednom tjednu su suhi đumbir u prahu, mlaćenica, crni papar, ajwain, sjemenke kima i kamena sol. Svi ovi sastojci kada se uzimaju zajedno mogu učiniti čuda.
Spoj nazvan gingerol prisutan u đumbiru jedan je od dobro poznatih sastojaka koji pomaže u sprečavanju nakupljanja masti u trbuhu. Mlaćenica je još jedan sastojak koji pomaže poboljšati probavu i pomaže u iscrpljivanju želudačne masnoće.
Način upotrebe sastojaka su:
- Uzmite prstohvat suhog đumbira u prahu.
- Uzmite prstohvat crnog papra u prahu.
- Uzmite malu prstohvat sjemena ajwaina u prahu.
- Prstohvat sjemenki kima u prahu.
- Mali prstohvat kamene soli u prahu.
- Dodajte ove sastojke u čašu mlaćenice.
- Pijte ga dva puta dnevno.
Podijelite ovaj članak!
Ako ste uživali čitajući ovo, ne zaboravite podijeliti ovaj članak!
POVEZANI ČLANCI: Kako smršaviti zdravom prehranom za salate
