Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Nar se smatra jednim od najhranjivijih plodova. Ako slučajno zatrudnite, zasigurno biste si htjeli dati najzdravija i najhranjivija jela. Umjesto da vjerujete što drugi imaju reći o tome što jesti, a što ne, po mogućnosti biste trebali sami istražiti i pripremiti tablicu zdrave prehrane za sebe.
Možda ste naišli na mješovita mišljenja o jedenju nara tijekom trudnoće. Svatko će imati svoje teorije kako bi opravdao ono što vjeruje i slijedi. Međutim, apsolutno je neophodno da pročitate činjenice jedenja nara kad očekujete.
Unos prehrane kroz šipak
Ako ste trudni i pazite da si osigurate najveći unos prehrane, tada biste sigurno uzeli u obzir konzumaciju nara. Mnogi vole šipak zbog slasnog okusa i, kako se pokazalo, jedna od najzdravijih alternativa zalogajima bogatim kalorijama za vaše male muke gladi.
Liječnici nikada nisu savjetovali da se ne jede šipak, osim ako nemate određeni zdravstveni problem poput alergije na njega. Inače nema posebnog razloga zašto trudnica ne bi trebala jesti šipak, posebno s obzirom na to kako on vama i vašoj nerođenoj bebi može pružiti nekoliko hranjivih sastojaka.
Ako ste trudni i žudite za nečim slatkim, samo vas nekolicina dijeli od šipka ili možete odabrati sok od nara, na taj ćete način osigurati da i vi budete dobro hidratizirani.
Prehrambene potrebe tijekom trudnoće
Navedeno je da trudnica treba oko 300 dodatnih kalorija dnevno, posebno u drugom i trećem tromjesečju. Kad ste trudni, također trebate puno hranjivih sastojaka. Dakle, najbolje je kombinirati unos kalorija i prehrane kroz konzumaciju nara, koji nisu samo ukusni, već pružaju i brojne zdravstvene beneficije tijekom trudnoće.
Kakvu korist imate ako jedete šipak tijekom trudnoće?
Pročitajte kako biste saznali neke od zdravstvenih blagodati nara tijekom trudnoće.
• Problemi s crijevima česti su tijekom trudnoće. Pogotovo tijekom zadnjeg tromjesečja trudnoće, vjerojatno ćete patiti od nekoliko epizoda zatvora. Uključivanje hrane bogate vlaknima u svoju prehranu najbolji je način za rješavanje takvih problema. Nar je bogat izvor vlakana, a posjedovanje najmanje pola šalice sjemenki nara osigurat će dobro upravljanje crijevima, oslobađajući vas briga vezanih uz zatvor.
• Utvrđeno je da nekoliko trudnica pati od anemije. Ako tijekom trudnoće patite od anemije, zajedno s dodacima željeza koje vam je savjetovao liječnik, trebali biste povećati unos hrane bogate željezom, što će vam pomoći da razina hemoglobina poraste na normalu. Deficit željeza tijekom trudnoće može dovesti do nekoliko problema poput prijevremenog porođaja i rođenja djeteta s malom porođajnom težinom. Jedeći šipak možete osigurati da kroz prehranu održavate potreban dnevni unos željeza.
• Apsorpcija željeza zahtijeva vitamin C u vašem tijelu. Nar je bogat izvor vitamina C i ako ga imate u dobrim količinama, osigurat ćete da vaše tijelo na dobar način apsorbira željezo iz dodataka kao i izvore hrane bogate željezom.
Rizici povezani s konzumacijom nara tijekom trudnoće
Sad kad znamo koje su zdravstvene beneficije uključivanja nara u vašu trudnoću, proučimo neke od rizika povezanih s unosom ovog voća.
• Rani trudovi zbog kontrakcija mogu se potaknuti uzimanjem ekstrakta nara, pa izbjegavajte njegovo konzumiranje.
• Nar ako se konzumira u obliku soka trebao bi biti u ograničenim količinama, jer je prilično kaloričan.
• Ako tijekom trudnoće uzimate bilo koji lijek, osim uobičajenih dodataka poput željeza i kalcija, tada je dobro provjeriti s liječnikom možete li i dalje jesti šipak ili ne. U idealnom slučaju, šipak treba izbjegavati ako uzimate lijekove poput sredstava za razrjeđivanje krvi ili lijekove za krvni tlak.
Nar služi prehrambenim potrebama tijekom trudnoće
Kad je trudna, vašem tijelu je potrebno nekoliko hranjivih sastojaka poput kalcija, vitamina D, željeza, proteina i folata. Pola šalice šipka mogu vam pružiti 72 kalorije i 9 miligrama od 1000 miligrama kalcija koliko dnevno vaše tijelo treba.
Ova količina nara također će vam pružiti 0,26 miligrama od 27 miligrama dnevne potrebe za željezom, 33 mikrograma folata od 800 mikrograma koji su potrebni dnevno i 1,45 grama od 71 grama dnevne potrebe za proteinima.
Pola šalice nara također vašem tijelu daje 8,9 miligrama vitamina C, tako da vaše tijelo može lako apsorbirati željezo konzumirano hranom i dodacima.
Jesti šipak u obliku voća ili kao sok zasigurno vam može koristiti na više načina, pogotovo ako ste trudni. Međutim, ako imate bilo kakvih nedoumica, obratite se liječniku i ako vam liječnik pokaže palčeve, onda se predajte ovom ukusnom voću koliko god želite.
