Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
SMRŠAJTE u 2 TJEDNA s ovim kućnim lijekovima | Izgubite kilograme za 2 tjedna ovim mjerama. BoldskiUdaranje u teretanu i održavanje stroge dijete za mršavljenje je teško.
Ali ne mora biti.
Slijedi 11 jednostavnih hakova za mršavljenje koji vam mogu pomoći izgubiti višak kilograma masnoće ako ih s vremenom dosljedno slijedite.
Molim Zabilježite: Ovo je nastavak naše serije o hakovanjima za mršavljenje kojima nije potrebna dijeta ili vježbanje. Ali čitanje prethodnog članka nije potrebno da bi se izvukao korist iz ovog.
# 1 Popnite se stepenicama
Prestanite koristiti lift. Prebacite se na stepenice.
Ne samo da ovo jača mišiće nogu, trening je toliko učinkovit da ćete sa samo nekoliko minuta svakog dana početi primjećivati veliku razliku nakon nekoliko tjedana.
I nemojte mi reći da živite na 25. katu (ili vam je radno mjesto na 37. katu). Dovoljno je sići s nekoliko katova ranije i popeti se barem na 2 stepenice svaki dan kako biste iskoristili ovu korist.
# 2 Kuhajte obroke kod kuće
Jedenje je lakše. Ali kuhanje kod kuće bolje je za vaše ciljeve mršavljenja iz dva razloga.
Prvo, svjesniji ste onoga što unosite u hranu, poput ulja, soli i maslaca.
I drugo, kuhanje ima čudan učinak na kuhara - čini se da se osjećate sito i zadovoljno, a da čak ni ne probate jelo. Dakle, kad kuhate, jedete manje.
# 3 Pijte juhu
Piti juhu prije ručka ili večere izvrsna je navika jer vas brže nasiti pa na kraju pojedete manje.
Sjetite se samo da ne pijete one na bazi vrhnja, jer su pripremljene s puno maslaca i masti. Umjesto toga, držite se bistre, mineštre ili čak zdjele vruće i kisele juhe.
# 4 Jedite više povrća
Želite znati najbrži način mršavljenja bez dijeta?
Jedite obrok koji vas brže puni, ali ne dodaje kalorije. Poput povrća.
To je zato što povrće sadrži puno vlakana i vode, pa tako prilično brzo napunite želudac, što smanjuje vašu uobičajenu veličinu obroka za ostatak obroka.
# 5 Smanjite konzumaciju alkohola
Alkohol usporava vaš metabolizam. I svi znamo što to znači - masnoća se počinje nakupljati u vašem tijelu.
Zapravo, alkoholna pića poput piva prilično su kalorična. Čak i više od hrane bogate ugljikohidratima.
# 6 Vježbajte jogu
Joga ima brojne prednosti. I jedan od njih je pažljivost.
Odnosno, svjesniji ste aktivnosti koje poduzimate tijekom dana.
A što se tiče gubitka kilograma, imajući na umu trenutka kada ste siti tijekom obroka izvrstan je način da spriječite prejedanje.
# 7 Koristite crvene tanjure za posluživanje nezdrave hrane
To je psihološki trik.
Crvena vam signalizira da postoji opasnost i zato biste trebali prestati. A to je upravo ono što vam treba kad jedete nezdravu hranu poput čipsa i pereca.
U stvari, istraživanje ovog jedinstvenog fenomena primijetilo je da ljudi imaju tendenciju da jedu manje kada se nezdrava hrana poslužuje na crvenim tanjurima, u usporedbi s plavim ili bijelim.
# 8 Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj možda nije jak kao obični smeđi čaj, ali nevjerojatan je poticaj metabolizmu i pomaže vam s vremenom izgubiti kilograme.
# 9 Pijte vodu umjesto da naručite piće
Kad jedemo vani, često naručimo dodatna pića, poput voćnih sokova i kole, kako bismo zasitili suha grla između obroka.
Umjesto toga, pijte vodu kako biste se zadovoljili. Ne samo da ćete s vremenom uštedjeti puno novca, već je i puno zdravija opcija za usitnjavanje pića koja su prepuna šećera!
# 10 Idite rano na spavanje
Rano spavanje i spavanje najmanje 8 sati svaki dan izvrstan je način za mršavljenje bez ičega.
Zašto?
Jer više nismo robovi gladi u neparnim noćnim satima. A dobar noćni odmor također održava naše tijelo nesmetanim radom i održava razinu stresa na niskom nivou (zbog čega se često debljamo).
# 11 Imajte Dan varanja
Moglo bi zvučati kontraintuitivno imati varalicu na kojoj se trpate nezdravom hranom do škrge, ali stvarnost je takva da ćete uspjeti izbaciti nezdravu kad imate jedan dan prekomjernog uživanja.
Samo zapamti: Nemojte se popijati cijeli dan na dan varanja. Umjesto toga, samo se nasjednite za vrijeme doručka i dopustite svom tijelu da prestane s ostatkom dana uz vaš uobičajeni sajam.
Što da napravim? Gdje početi?
Ako vam se gornji popis čini neodoljivim, stanite! Disati. Opustiti.
Usvajanje svih ovih hakova za mršavljenje u jednom potezu zajamčeni je put do neuspjeha. Umjesto toga, odaberite jednog ili dva s ovog popisa (koji ste najviše zainteresirani za isprobavanje) i isprobajte ih barem tjedan ili dva prije nego što dodate još.
I upamtite: Savjeti koje sam ovdje podijelio neće funkcionirati preko noći. Trebate biti strpljivi i držati se toga barem nekoliko mjeseci da biste vidjeli rezultate.
Je li ovaj članak bio koristan?
U tvrtki Boldsky nastojimo vam donijeti najbolje zdravstvene savjete, trikove i lijekove, tako da ne morate nepotrebno posjećivati liječničku ordinaciju.
Pa ako ste uživali čitati ovaj članak i mislite da je koristan, podijelite ga kako bi ga mogli pročitati i drugi.
Koji hack za mršavljenje ćete prvo isprobati?
Javite nam u odjeljku za komentare u nastavku.
A ako želite znati više hakova za mršavljenje koji će vam pomoći da izgubite kilograme bez prehrane ili vježbanja, pročitajte prvi dio ove serije.
