Trudnoća dolazi s dugim popisom onoga što treba i ne treba, uključujući što jesti, a što ne. Iako to znači oprostiti se od nekoliko vaših omiljenih voća, mango, srećom, nije jedno od njih. Zapravo, kralj voća je prepun esencijalnih hranjivih tvari koje su dobre za razvoj vašeg djeteta.
Prednosti: Mango sadrži željezo (dobro za hemoglobin), vitamin A (poboljšava vid), vitamin C (poboljšava imunitet i bori se protiv slobodnih radikala), kalij (uravnotežuje tekućine), vlakna (bori se protiv probavne smetnje) i još mnogo toga. Također ima veći udio šećera u usporedbi s drugim voćem, što ga čini zdravom zamjenom za kolače i kolače kada imate želju za slatkim. Budući da je bogat kalorijama, također je dobar međuobrok tijekom trećeg tromjesečja kada vašem tijelu treba više energije.
Rizici: Iako je sam mango siguran tijekom trudnoće, ono što ga čini rizičnim su kemikalije kao što je kalcijev karbid koji se koriste za njegovo sazrijevanje. Također biste trebali izbjegavati voće ako imate ili ste u opasnosti od razvoja gestacijskog dijabetesa. Ako se ne pije u umjerenim količinama, također može dovesti do proljeva, što zauzvrat dovodi do dehidracije.
Kako konzumirati: Osim što voće kupujete tijekom sezone, obavezno ga dobro operite kako biste isprali kemikalije. Skinite kožu i nemojte jesti meso izravno iz kože. Ako je moguće, kupujte nezrele koje kasnije možete dozrijeti kod kuće kako bi bile bez kemikalija. Također pravilno operite ruke, nož i sve ostalo što dođe u dodir s mangom. Kada pravite smoothie, sok ili desert, pripazite na dodatak šećera.
Fotografirati: 123 SLIKA BESPLATNO
Također možete pročitati kako sigurno putovati tijekom trudnoće.
