Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Kako Surya Namaskar radi poput CIJELOG treninga za tijelo | BoldskiJoga je drevna indijska praksa uma i tijela koja je poznata po svojim fizičkim i mentalnim blagodatima, tj. Pomaže u mršavljenju, pomaže u izlječenju određenih tjelesnih ozljeda, mentalno nas smiruje i smanjuje stres i tjeskobu. Nedavno je prepoznat u cijelom svijetu, a prate ga mnogi u većini dijelova svijeta.
Jedna od najpoznatijih asana joge je Surya Namaskar. To je set od 12 različitih joga poza koje se mogu izvoditi tijekom pjevanja 12 različitih mantri, no to nije potrebno, već samo dodaje duhovni element cijelom treningu.
Asana ima ogromne zdravstvene prednosti - poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u probavi i gubitku kilograma. Također se osjećamo bolje jer nas obuzima pozitivnom energijom. Obično se izgubi 13,9 kalorija radeći jednu turu Surya Namaskara. Sve u svemu, Surya Namaskar čini jednog boljeg, sposobnijeg pojedinca.
Kao što je gore spomenuto, radi se o spajanju 12 različitih joga poza. Sve započinje pozom Pranayama, gdje samo sklopite ruke i stojite na rubu strunjače. Zatim se premještate u Hastauttanasana ili pozu podignute ruke, nakon čega stojite u Hastapadasani - stojećem naprijed.
Četvrta poza je Ashwa Sanchalanasana - konjička poza, peta Dandasana - poza štapa, zatim padnete u Ashtanga Namaskara, nakon čega uđete u pozu kobre ili Bhujangasana, slijedi prema dolje okrenuta poza psa, nakon čega slijedi uđite u Ashwa Sanchalanasana, a zatim slijede poze Hastapadasana, Hastauttanasana i Pranayama.
'Surya Namaskar' doslovno se prevodi kao 'vječni pozdrav suncu'. Kaže se da vježba budi tjelesnu inteligenciju kako bi energiju dobivala izravno od sunca. Surya Namaskar trebao bi stvoriti energiju pomoću sunčevih sila da bi moglo biti točno vrijeme za izvođenje asane.
Prema instruktorima joge i onima koji su svladali vještinu joge, Surya Namaskar je najkorisniji kada se izvodi ujutro. Idealno je vrijeme za napraviti asanu.
Međutim, ne postoji čvrsto i brzo pravilo da se to može učiniti samo ujutro. Asanu možete izvesti i navečer. Zbog zauzetog rasporeda ljudi koji rade, kao i domaćini, studenti itd., Može biti oporezivo živjeti izvodeći Suryu Namaskar samo ujutro, jer su jutra super zauzeta.
Ako se asanom bavite više od gubitka kilograma i zdravstvenih dobrobiti, a želite cijeli paket, savjetuje se da je točno vrijeme za rad Surye Namaskara ujutro, pri izlasku sunca, okrenute suncu natašte. . Sunčeve zrake emitiraju pozitivnu energiju i korisne su za naše zdravlje.
Štoviše, ujutro vlada mirna, tiha i mirna atmosfera, a kako je početak dana, izuzetno je svježe i lakše je ujutro meditativno izvoditi asanu. Stoga bi izvođenje asane na otvorenom moglo biti korisnije, no to možete učiniti u zatvorenom. Samo pazite da je soba jako prozračena kako bi se postigli najbolji rezultati.
Sugerira se da je za početnika bolje da Surya Namaskar radi navečer, jer je tijelo sve zagrijavano navečer, za razliku od jutra kada je tijelo ukočeno. Iako ako ga želite izvoditi ujutro, mogli biste ga vježbati navečer dok ne shvatite tehniku i onda vjerojatno početi raditi asanu ujutro.
Također je važno da asane izvodite polaganim tempom za najbolje iskustvo i pobrinite se da su svi vaši položaji savršeni. Također je najkorisnije napraviti oko 12 rundi Surya Namaskara. Također se treba zagrijati prije nego što radite Suryu Namaskar jer to smanjuje šanse za ozljedu tijekom izvođenja, posebno kada / ako je nečije tijelo ukočeno i nije fleksibilno.
Trudnice, osobe koje pate od kila i povišenog krvnog tlaka, osobe koje pate od problema s leđima i žene koje su u menstruaciji trebale bi se suzdržati od obavljanja Surya Namaskara ili nastaviti uz pristanak liječnika.
Stoga je Surya Namaskar jedna od najboljih i najvažnijih asana koje se uči u jogi. Održava čovjeka zdravim, a tijelo aktivnim, energičnim i entuzijastičnim. Dakle, ako pazite na promjenu rutine vježbanja ili vježbanje joge, Surya Namaskar trebao bi biti na vrhu vašeg popisa.
