Just In
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svjetski tjedan dojenja (WBW) obilježava se svake godine od 1. do 7. kolovoza. Pokrenuti od strane Svjetske alijanse za akciju dojenja (WABA), Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) i Dječjeg fonda Ujedinjenih naroda (UNICEF) 1991. godine, cilj ovog događaja je promocija ekskluzivnog dojenja u prvih šest mjeseci života dojenčeta, što donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.
Tema Svjetskog tjedna dojenja 2020. je 'Podržati dojenje za zdraviji planet.' Postavlja potrebu vladama da zaštite i promoviraju pristup žena kvalificiranom savjetovanju za dojenje, ključnu komponentu potpore dojenju.
Na ovom Svjetskom tjednu dojenja (WBW), pogledajmo neke od najučinkovitijih i najprirodnijih načina za jačanje opskrbe ili proizvodnje majčinog mlijeka kod majki.
Prirodni načini za povećanje zalihe majčinog mlijeka
Dojenje je jedna od najznačajnijih faza nakon poroda, jer je primarni izvor prehrane za bebu, a pomaže i u stvaranju trajne veze između majke i djeteta [1] . Dojenje također donosi razne pogodnosti za majku i dijete. Bebi pomaže da ima jači imunološki sustav, dok je poznato da pomaže novopečenoj majci da izgubi trudnoću [dva] .
Dojenje također može umiriti dijete i poboljšati djetetov živčani sustav, dok se kaže da smanjuje rizik od raka dojke kod majki. Budući da je dojenje uglavnom primarni izvor prehrane za bebu tijekom prvih nekoliko mjeseci, dijete mora dobivati dovoljno mlijeka [3] .
Dojenje može biti zabrinjavajuće ako proizvodite manje mlijeka i ne možete hraniti bebu. Postoje tri pravila dojenja, ili ih možete nazvati tri B-a . Ova tri B su dijete , grudi i mozak . Dojke trebaju djetetovu stimulaciju kako bi povećale proizvodnju mlijeka. To se može postići povećanjem učestalosti hranjenja. Vaš um bi trebao biti opušten i ne bi trebalo biti stresa [5] [6] .
Pogledajte nekoliko savjeta za prirodno povećanje majčinog mlijeka kod kuće.
1. Pijte puno vode
Majčino mlijeko sastoji se od oko 90 posto vode, tj. Vaše tijelo ne može stvarati mlijeko ako ste dehidrirani [7] . Pijenje oko 6 do 8 čaša vode ili drugih zdravih tekućina poput mlijeka ili svježeg voćnog soka može vam pomoći da budete hidratizirani. Ako imate vrtoglavicu ili vas boli glava sa suhim ustima, to je pokazatelj da ste dehidrirani.
2. Jedite protuupalnu dijetu
Uključite zeleno povrće, jaja, mlijeko, češnjak, luk, sok od grožđa, juhe od piletine i mesa kako biste povećali proizvodnju majčinog mlijeka [8] . Prehrana koja je uglavnom voće i povrće, kao i hrana bogata omega-3, poput lososa i lanenih sjemenki, izuzetno su dobre za dojilje [9] .
Neke namirnice dobre za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka su piskavica, zobene pahuljice, sjeme komorača, češnjak , lucerna itd.
3. Odmori se dobro
Iscrpljenost može negativno utjecati na vašu opskrbu mlijekom [10] . Dok stres je prirodni dio novopečene majke, pokušajte naći vremena za opuštanje. Pokušajte drijemati dok vaša beba spava i nemojte se suzdržavati tražeći pomoć.
4. Povećajte učestalost hranjenja
Pokušajte davati mlijeko svojoj bebi svaka tri sata tijekom dana i nakon svaka četiri sata tijekom noći. Neke majke čekaju dok im se dojke ne napune mlijekom, to nije potrebno učiniti, jer su vaše dojke uvijek napunjene mlijekom za bebu, a količina mlijeka u vašim dojkama povećava se samo kada hranite dijete [jedanaest] . Novorođenče treba dojiti najmanje 10 minuta sa svake strane. A ako beba zaspi, pokušajte je nježno probuditi da nastavi dojiti [12] .
Bilješka : čini se da je sadržaj masti u vašem mlijeku veći ako se vaša beba često hrani. Česta hranjenja osiguravaju da je mlijeko zdravo i bez viška masnoće.
5. Napravite zdrave promjene u načinu života
Izbjegavajte tjelesne i mentalne napore i pokušajte se opustiti. To će pomoći u povećanju hormona odgovornih za proizvodnju majčinog mlijeka. Možete isprobati vježbe za ublažavanje stresa ili vježbati tehnike disanja za upravljanje razinom stresa [13] . Uključuju se navike koje mogu ometati opskrbu majčinim mlijekom pušenje , uzimajući kombinaciju kontracepcijska pilula i umora, kojim se možete upravljati tako da napravite nekoliko promjena u svojoj dnevnoj rutini [14] .
6. Imajte kontakt kože s kožom
Kontakt kože s kožom, koji se naziva i briga o klokanima, ima brojne prednosti. Izravni kontakt kože s kožom pomaže smanjiti djetetov stres, poboljšava disanje i regulira tjelesnu temperaturu [petnaest] . Studije ističu da jačanje kontakta kože s majkom i dojenčetom može potaknuti dijete na dulje dojenje i pomoći majci da proizvede više majčinog mlijeka [16] .
7. Izbjegavajte dude
Dok bebe koje doje mogu koristiti dudu, studije kažu da je najbolje da je djeca počnu koristiti jednom nakon što se dobro utvrdi vaša opskrba mlijekom. Dude će prestati s djetetovim dojenjem i neće sisati vaše dojke dovoljno dugo da proizvedu potrebnu količinu mlijeka [17] .
Osim ovih, sljedeće mjere također mogu pomoći u promicanju proizvodnje majčinog mlijeka u novopečenih majki:
- Pazite da se vaša beba pravilno prikvači za vašu dojku.
- Koristite kompresiju dojke, tehniku koja se koristi bebi da uzima više majčinog mlijeka tijekom dojenja, što zauzvrat pomaže u promicanju proizvodnje majčinog mlijeka [18] .
- Koristite pumpicu za dojke ili tehniku izražavanja ruku kako biste stimulirali svoje dojke.
- Nemojte preskakati hranjenje niti davati djetetu adaptiranu hranu.
- Izbjegavajte konzumiranje previše kofeina, pijenje alkohola ili pušenje [19] .
- Pripazite na svoje potrebe za vitaminima.
Na kraju ...
Nemojte se sramiti tražiti pomoć od svoje obitelji ili prijatelja. Razgovarajte sa svojim liječnikom, savjetnikom za dojenje ili drugim majkama. Obavezno pazite na svoje zdravlje kako biste mogli brinuti o svojoj bebi.