Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Keratinocit je epidermalna stanica koja stvara keratin. Pruža fleksibilnu snagu kosi, koži, noktima i caklini zuba. U ovom ćemo članku pisati o najboljoj keratinskoj hrani za kosu.
Kako keratinociti daju snagu? Oni proizvode žilavi proteinski lanac u obliku trostruke spirale zvan keratin koji je primarni sastojak kose, kože, noktiju i zubne cakline.
Svi, muškarci i žene žele da im kosa izgleda sjajno i jako. No, s previše onečišćenja i nečistoće postaje nemoguće paziti na kosu zbog čega na kraju izgleda suha, kovrčava i dosadna.
Dakle, keratin treba stalno hraniti vitaminima i mineralima kako bi kosa izgledala snažno.
Evo popisa indijske hrane za zdravu kosu.
1. Hrana bogata proteinima
2. Hrana bogata sumporom
3. Hrana bogata vitaminom A
4. Hrana bogata biotinom
5. Hrana bogata željezom
6. Vitamini B
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Omega 3 masne kiseline
10. Hrana bogata cinkom
1. Hrana bogata proteinima
Konzumacija hrane bogate proteinima osigurava tijelu aminokiseline potrebne za stvaranje keratina. Riba, piletina, crveno meso, jaja, svinjetina, jogurt i mlijeko bogati su proteinima. Biljni izvori proteina su grah, kvinoja, maslaci od orašastih plodova, orašasti plodovi itd.
Održavajte prehranu bogatu proteinima, jer ne samo da će vašu kosu održati jakom već će i poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje. Neka ova proteinska hrana ulije vaše tijelo u esencijalne aminokiseline koje pojačavaju proizvodnju keratina.
2. Hrana bogata sumporom
Aminokiseline su građevni blokovi bjelančevina i baš kao i keratin, one se sastoje od aminokiselina bogatih sumporom koje se međusobno zbližavaju i tvore snažne lance. Hrana koja je dobar izvor prehrambenog sumpora su meso, jaja, grah, luk, kelj, prokulica i šparoge.
3. Hrana bogata vitaminom A
Vitamin A potreban je za sintezu keratina, a hrana bogata vitaminom A je povrće poput batata, bundeve, sirove mrkve, tikvice od butternut oraha, dinje i voća naranče. Također, špinat, kelj i ovratnik prepuni su vitamina A. Ako imate užasne probleme s gubitkom kose, pijte sok od mrkve svaki dan jer će vam pomoći da kosa brzo raste. Vitamin A također je potreban za rast svake stanice i pomaže vlasištu u stvaranju prirodnog ulja sebuma koje održava korijenje zdravim kako bi pospješilo rast kose.
4. Hrana bogata biotinom
Biotin je neophodan za metabolizam aminokiselina koje stvaraju keratin. Najbolji izvori biotina uključuju grah, orašaste plodove, cvjetaču, cjelovite žitarice, gljive, kuhane žumanjke. Biotin je topiv u vodi i može se izgubiti tijekom kuhanja ako se dovede u izravan kontakt s vodom, posebno dok ključa. Biotin je potreban za proliferaciju stanica i igra glavnu ulogu u stvaranju aminokiselina potrebnih za rast kose.
5. Hrana bogata željezom
Željezo pomaže crvenim krvnim stanicama da prenose kisik do vaših folikula dlake, kao i do ostalih tkiva. Životinjski proteini poput piletine, škampa, svinjetine, patke, puretine, nemasne govedine, janjetine i jaja pružaju željezo koje tijelo lako apsorbira. Biljna hrana također je dobar izvor željeza poput graha, soje, tofua, leće, špinata i drugog tamnozelenog lisnatog povrća. Kad u vašem tijelu ima malo željeza, hranjive tvari i kisik ne prenose se u folikule i korijene dlake što može zaustaviti rast kose i učiniti vaše niti slabašnima.
6. Vitamini B
Vitamini skupine B potiču proizvodnju crvenih krvnih stanica, koje zauzvrat prenose kisik i hranjive sastojke u vaše folikule i vlasište i pomažu u rastu kose. Hrana s vitaminom B6 i vitaminom B12 su divlji losos, školjke, pastrve, bijeli krumpir, leća, banane, nemasna govedina, žitarice od cjelovitih žitarica, brokula, damski prst, pileća prsa, špinat.
7. Vitamin C
Vitamin C je tijelu potreban za proizvodnju kolagena, jačanje imunološkog sustava i za bolju apsorpciju željeza. Vitamin C stvara kolagen zbog kojeg se kapilare povezuju sa njihovim dlačicama, osiguravajući opskrbu hranjivim tvarima i pospješuje brzi rast kose. Možete uzeti i agrume ili si pripremiti čašu limunovog soka ili nimbu paanija.
8. Vitamin E
Vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi koja pomaže folikulama dlake da rade učinkovito i na taj način potiče rast kose. Vitamin E održava ravnotežu razine pH koja ako pređe može začepiti folikule dlake. Jedan od najboljih izvora vitamina E su bademi i bademovo ulje, a potom dolaze i avokado koji obiluje srčanim mononezasićenim mastima.
9. Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline njeguju kosu i održavaju je gustom. Bademi, orasi i riba doista su bogati omega 3 masnim kiselinama. Čak su i laneno sjeme izvrstan izvor omega 3 masnih kiselina koje opskrbljuju zdravu esencijalnu masnoću u kosi.
10. Hrana bogata cinkom
Cink je još jedan mineral koji olakšava rast i obnavljanje kose i tkiva. Također pomaže u održavanju uljnih žlijezda koje okružuju folikule dlake. Hrana koja je prepuna cinka su ostrige, rakovi, puretina, svinjska peciva, maslac od kikirikija, slanutak i pšenične klice.
Ne očekujte da će vam jedenje ove keratinske hrane dati trenutni rezultat. Hrana koju konzumirate sada utječe na rast novog keratina i treba vam oko 6 do 12 mjeseci da vaša kosa pokaže rezultate.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
6 namirnica koje trebate uključiti u svakodnevnu prehranu tijekom monsuna kako biste ostali zdravi
