Za ovu vježbu kod kuće možete koristiti bilo što teško, bilo da je to vrč za vodu, boca vina, lubenica ili nešto drugo.
Ova svakodnevna rutina vježbanja za cijelo tijelo ubrzat će vam rad srca, znojiti tijelo i zatresti mišiće. I nije potrebna nikakva oprema.
Uz ovaj kućni trening za cijelo tijelo oznojit ćete se i zatresti mišiće. Traje manje od 20 minuta i nije potrebna nikakva oprema.
Gluteusi su najveća i najmoćnija mišićna skupina vašeg tijela, stoga smo sastavili popis vježbi za jednostavnu vježbu za povećanje guzice kod kuće.
Vaši gluteusi su vaša najveća mišićna skupina, a njihovo jačanje može učiniti više nego samo zategnuti stražnjicu. Isprobajte ove vrste čučnjeva kod kuće.
Vaš core je u središtu svakog pokreta koji napravite, a ovaj trening kod kuće može pomoći u poboljšanju vaše ravnoteže i stabilnosti.
Ubrzajte svoje jutro s ovim jednostavnim jutarnjim istezanjem koje vam pomaže razbuditi mišiće, povećati energiju i osloboditi se stresa.
Kardio ima dugačak popis prednosti, uključujući sagorijevanje kalorija, jačanje imunološkog sustava i poboljšanje kvalitete sna.
Ova vježba za gornji dio tijela kod kuće natjerat će vas da pecnu prsa, leđa i ruke. Cijelu ovu rutinu možete napraviti za manje od 10 minuta.
Pridružite se instruktoru fitnessa Jeremyju Parku u ovoj šestominutnoj ubitačnoj vježbi za trbušnjake koju možete raditi kod kuće - nije potrebna oprema!
Dodajte ova tri poteza svojoj rutini vježbanja i začas ćete isklesati taj paket od šest komada.
Isprobajte ovaj strogi HIIT krug ako tražite novu i učinkovitu vježbu kad sljedeći put odete u teretanu.
Ovaj tjedan uzmite pet minuta pauze od posla i isprobajte ove jednostavne i učinkovite vježbe koje možete raditi iz udobnosti vlastitog stola.
Ova tri jednostavna poteza također će vam pomoći ojačati neke od vaših glavnih mišićnih skupina.
Ova tri jednostavna pokreta pružit će vam ultimativno istezanje cijelog tijela od vrata do nogu.
Ove tri vježbe ojačat će svaki dio vaših leđa i dati vam visoko i ponosno držanje koje ste tražili.
Ova tri kardio pokreta lako je izvesti u malom prostoru.