Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici s Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Kruške - zdravstvene prednosti krušaka | BoldSkyKruške su slatko, hrskavo i ukusno voće koje je iznutra sočno. Kruške su široko popularne na cijeloj sjevernoj hemisferi zbog svojih jedinstvenih hranjivih svojstava. Postoji mnogo vrsta krušaka, najčešće su azijske kruške. Azijske kruške imaju hrskavu teksturu i čvrstu konzistenciju te su zelene boje.
Kruške pune i pružaju nebrojene zdravstvene dobrobiti. Plodovi imaju moćnu sposobnost borbe protiv kroničnih bolesti opskrbljujući tijelo antioksidansima. Sadržaj vlakana u kruškama također može smanjiti kolesterol.
Sadrže fitonutrijente koji su polifenoli protiv raka, flavonoidi protiv starenja i protuupalni flavonoidi koji smanjuju zatvor, povišen kolesterol, dijabetes i bubrežne kamence.
Kruške su također cijenjene zbog svojih ljekovitih blagodati i sadrže razne vitamine i minerale, koji uključuju bakar, magnezij, mangan, vitamine B kompleksa, kalij, vitamin C i vitamin K.
Pogledajmo prehrambene činjenice o kruškama.
1. Bogato vlaknima
Kruške su prepune vlakana i pružit će vam 25-30 grama vlakana dnevno. Vlakna imaju nula probavljivih kalorija i pomažu u održavanju zdrave razine šećera u krvi i održavaju vas sitima. Vlakna pomažu u detoksikaciji sustava, pomažu u regulaciji kolesterola i poboljšavaju zdravlje crijeva i probavnog sustava.
2. Poboljšava probavu
Kruške mogu smanjiti šanse za zatvor, proljev i tekuću stolicu zbog sadržaja vlakana. Kruške osiguravaju 18 posto dnevne potrebe za vlaknima, koja pomažu u procesu probave. Kruška također pomaže vezati agense koji uzrokuju rak i slobodne radikale u debelom crijevu i štiti organ od bilo kakvih štetnih učinaka.
3. Gubitak kilograma
Kruške su jedno od niskokaloričnih plodova i sadrže prirodne šećere. Jedna kruška ima samo oko 100 kalorija, što je dovoljno da izgubite kilograme. Ako pokušavate smršavjeti, u prehranu uvrstite kruške jer će to vašem tijelu pružiti vlakna i energiju. Vlakna će dulje zadržati vaš trbuh punim.
4. Jača imunološki sustav
Kruške sadrže vitamin C, moćan antioksidans koji se bori protiv oštećenja slobodnih radikala i smanjuje oksidativni stres. Vitamin C neophodan je za zaštitu DNK, održavanje zdravog metabolizma, popravak tkiva i zaustavljanje mutacije stanica. Također ima učinke protiv starenja i pojačava vaš imunološki sustav.
5. Poboljšava zdravlje srca
Kruška ima moćnu sposobnost da smanji stopu srčanih bolesti. Antioksidativni fitokemikalije prisutne u kruškama mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanog i moždanog udara. To također pomaže u održavanju arterija čistima, smanjuje upalu i visoku razinu oksidacijskog stresa.
6. Bori se protiv dijabetesa
Kruške sadrže prirodne šećere u obliku fruktoze i imaju niski glikemijski indeks. Osobe koje boluju od dijabetesa mogu bez brige jesti kruške. Imaju sposobnost poboljšanja osjetljivosti na inzulin, što igra ključnu ulogu u liječenju i prevenciji dijabetesa.
7. Održava zdravlje kostiju
Kruške su izvrstan izvor vitamina K i bora. Ako patite od nedostatka vitamina K, možda ste skloni poremećajima povezanim s kostima. To je zato što vitamin K djeluje s drugim mineralima poput fosfora, magnezija i kalcija koji sprječava razgradnju kostiju i sprječava osteoporozu.
8. Poboljšava cirkulaciju krvi
Kruške imaju visok sadržaj željeza i bakra koji mogu spriječiti anemiju. Željezo je važan mineral potreban za proizvodnju crvenih krvnih stanica, a bakar pomaže tijelu da apsorbira željezo i oslobađa ga do važnih tjelesnih organa, regulirajući tako protok krvi i poboljšavajući cirkulaciju.
9. Smanjuje upalu
Kruške sadrže antioksidanse i flavonoide koji pomažu u smanjenju upala u tijelu. Protuupalni učinci pomažu u smanjenju simptoma artritisa, gihta, reumatoidnog artritisa i drugih takvih stanja. Nadalje, antocijani prisutni u kruškama također mogu pomoći u borbi protiv upala.
10. Ubrzava proces ozdravljenja
Kruške sadrže vitamin C i askorbinsku kiselinu koja sintetiziraju nova tkiva, što ubrzava proces ozdravljenja. Visoke razine askorbinske kiseline u kruškama mogu popraviti oštećene krvne žile što smanjuje opterećenje srca i sprječava razvoj srčanih bolesti.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najmilijima.
