Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Izvori i zdravstvene dobrobiti dijetalnog kroma | BoldSkyKrom je mineral u tragovima kojeg mnogi pojedinci nisu svjesni. To je vrsta minerala u tragovima koje tijelo treba u malim količinama za pravilno funkcioniranje sustava. Krom igra glavnu ulogu u produktivnosti inzulina koji omogućava tijelu da uravnoteži razinu šećera u krvi.
Istraživanja pokazuju da ovaj mineral može zaštititi DNA kromosome od oštećenja, a također pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Krom je također poznat po tome što poboljšava upravljanje tjelesnom težinom i zdravlje mozga.
Prema Nacionalnom institutu za zdravlje postoje dvije vrste kroma. Jedan je trovalentni (krom 3+), koji se prvenstveno nalazi u hrani, a drugi je šestovalentni (krom 6+), koji se smatra otrovnim, a koristi se u industrijskoj primjeni.
Krom je prirodno prisutan u hrani, odrasla osoba u dobi od 19 do 50 godina (muškarac) trebala bi imati 35 mikrograma, a (žena) 25 mikrograma. Nedostatak ovog minerala mogao bi uzrokovati umor, slabe kosti, loše zdravlje kože, loše zdravlje očiju, slabo pamćenje itd.
Evo popisa hrane koja je bogata kromom.
1. Brokula
Brokula je jedna od najzdravijih namirnica na planetu, koja je bogata i kromom. Ovo povrće poznato je po raznim zdravim hranjivim sastojcima poput vitamina A, kalcija, vitamina C, vitamina B6 i magnezija. Unos kroma možete povećati jedući brokulu na pari ili njenu pirjanu verziju.
2. Kukuruz
Kukuruz je još jedan prirodni izvor kroma. Kukuruz sadrži i druge vitamine i minerale poput željeza, vitamina B6 i magnezija. Jesti kukuruz spriječit će dijabetes, poboljšati srčana stanja, sniziti krvni tlak i spriječiti rak debelog crijeva.
3. Slatki krumpir
Batat je bogat mnogim važnim hranjivim sastojcima, uključujući krom, vitamin A, vitamin C, mangan i nekoliko drugih vitamina i minerala. Batat se također smatra zdravijim od običnog krumpira.
4. Govedina hranjena travom
Govedina koja se hrani travom bogata je kromom i drugim mineralima poput cinka, željeza, fosfora, natrija i kalija. Ova vrsta govedine puno je zdravija i ukusnija, koja sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline, antioksidante, linolnu kiselinu i druge važne vitamine.
5. Zob
Zob se smatra jednom od najzdravijih namirnica za doručak. Također je izvrstan izvor kroma, kalcija, željeza, vitamina B6 i magnezija. Opskrbljena su dijetalnim vlaknima i imaju niz zdravih svojstava za snižavanje kolesterola.
6. Zeleni grah
Zeleni grah bogat je kromom i zato biste ga trebali uključiti u svoju prehranu. Šalica mahuna sadrži 2,04 mikrograma kroma. Sadrže i druge hranjive sastojke poput vitamina K, vitamina C, vitamina B2, folata i vlakana.
7. Jaja
Jeste li znali da su jaja bogata i kromom? Oni su jedan od najbogatijih izvora kroma koji sadrži 26 mikrograma kroma. Jaja su također bogata proteinima, kalcijem, vitaminom D, vitaminom B12, magnezijem i vitaminom B6.
8. Grožđe
Grožđe je izvrstan izvor kroma, vitamina A, vitamina C, vitamina B6 i nekoliko drugih vitamina i minerala. Ispijanje soka od grožđa povećat će unos kroma, jer šalica soka od grožđa sadrži 8 mikrograma kroma.
9. Rajčica
Rajčica je također jedna od namirnica bogatih kromom. Jedna šalica rajčice sadrži 1,26 mikrograma kroma. Rajčica je također bogata vitaminom C, biotinom, vlaknima i kalijem. Svježe rajčice možete dodati u salate i juhe.
10. Pivski kvasac
Pivski kvasac je druga vrsta hrane koja je bogata kromom. Jedna žlica pivskog kvasca daje 15 mikrograma kroma. Pivski kvasac koristi se kao dodatak prehrani, a velika količina kroma pomoći će vašem tijelu da održi normalnu razinu šećera u krvi.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
10 zdravstvene prednosti želatine koje biste trebali znati
