Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
S ljetnom vrućinom koja dehidrira naša tijela, potrebno je jesti hranu prepunu velike količine mikroelemenata i makrohraniva.
Ljeti smo se često znojili zbog čega se osjećamo dehidrirano, a imamo i nisku razinu energije zbog koje se osjećamo tromo. Stoga je važno da se brinemo o svom tijelu jedući pravu vrstu hrane.
Ovdje smo naveli hranu koju treba jesti ljeti.
2. Ručka
Ljeta su nepotpuna bez manga, a zašto ne, jedno su od najsočnijih i najzdravijih plodova koji mogu zadržati mnoge zdravstvene probleme. Mango sadrži obilje hranjivih sastojaka kao što su vitamin C, vitamin A, željezo, kalcij, vitamin B6 i magnezij [dva] .
Savjet : U mangu možete uživati samostalno, kao voćnu salatu ili sok.
3. Rajčica
Dok su rajčice prepune antioksidansa i hranjivih sastojaka, sadrže korisnu fitokemikaliju zvanu likopen koja štiti kožu od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zrakama sunca [3] .
Savjet : Dodajte kriške rajčice u salatu ili dodajte u sendvič.
4. Krastavac
Krastavac ima puno važnih hranjivih sastojaka, antioksidansa i sadrži dobru količinu vode i topivih vlakana. Visok sadržaj vode u krastavcu čini ga idealnom hranom za jelo tijekom vrućih ljetnih mjeseci [4] .
Savjet : Napravite salatu od krastavaca, salsu ili je pripremite kao sok.
5. Skuta
Skuta promiče zdravu probavu, poboljšava imunitet i pruža zdravu i blistavu kožu. Skuta, kad se konzumira, djeluje rashlađujuće na tijelo, što je razlog zašto se najviše konzumira ljeti.
Savjet : Dodajte skut u smoothie ili je pripremite za desert.
6. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i salate moćna je tvar hranjivih sastojaka, s visokim udjelom vode i nakon konzumacije održavat će vaše tijelo hladnim i hidriranim tijekom ljetnih mjeseci.
Savjet : Dodajte zeleno lisnato povrće u salatu. Izbjegavajte prekuhavanje ovog povrća jer se sadržaj vode može izgubiti.
7. Celer
Celer također ima visok sadržaj vode i sadrži veliku količinu hranjivih sastojaka poput vitamina A, vitamina K i folata koji će vas održavati tijekom vrućih ljetnih mjeseci.
Savjet : Nasjeckajte malo celera i dodajte ga u salatu.
8. mošusna dinja
Mošusna dinja trebala bi biti dio vaše prehrane ljeti jer sadrži puno vode i posjeduje neophodne vitamine i minerale. Konzumacija mošusne dinje održat će vas zdravim i hidratiziranim ljeti.
Savjet : Mošusnu dinju možete uživati samostalno ili je imati kao voćnu salatu.
9. Bobice
Bobice poput malina, jagoda, kupina i borovnica krcate su antioksidansima koji se bore protiv bolesti i koji će vam pomoći ojačati imunološki sustav i održati vas zdravim tijekom ljeta.
Savjet : Uživajte u bobicama samostalno ili možete pripremiti smoothie od bobica.
10. Agrumi
Citrusi poput limete, limuna, naranče, grejpa i pomelo bogati su vitaminom C i drugim bitnim hranjivim sastojcima koji će ojačati vaš imunološki sustav i istovremeno održavati hidrataciju tijela. [5] .
Savjet : Možete sami uživati u naranči, grejpu i pomelosu. Možete napraviti sok od limete ili limuna s crticom listova metvice.
Uobičajena česta pitanja
1. Što ne biste trebali jesti po vrućem vremenu?
Izbjegavajte jesti prženu hranu, kavu, čaj, koktele i hrenovke jer povećavaju toplinu u tijelu, što zauzvrat može uzrokovati probavne smetnje ili iritirati želudac.
2. Što trebam jesti kad radim po jakoj vrućini?
Uzmite dinje, lubenicu, bobice, rajčice i zeleno lisnato povrće jer su oni hranjive tvari, a vaše će tijelo također održavati hidratacijom.
3. Je li banana dobra ljeti?
Razmislite o jedenju banana ljeti jer sprječava kiselost i održava tijelo hidratiziranim.
4. Što pijete po velikoj vrućini?
Najbolja pića koja imate po velikoj vrućini su voda, prirodni voćni sokovi, kokosova voda i povrće.
