11 namirnica za povećanje broja spermija

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Sportski IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Neplodnost je čest problem koji pogađa 8 do 12% parova širom svijeta. Izvješteno je da 40% muškaraca ima problema s neplodnošću ^[1] . U Indiji je gotovo 50% neplodnosti povezano sa zdravstvenim poremećajima kod muškaraca ^[dva] .

Jedan od glavnih razloga muške neplodnosti je kvaliteta sjemena. Postoje i drugi uobičajeni razlozi, a to su niska koncentracija sperme, loša pokretljivost sperme i abnormalna morfologija sperme.

Ostali čimbenici poput okolišnih, prehrambenih i socio-ekonomskih čimbenika također uzrokuju pad kvalitete sjemena. Određeni zdravstveni problemi poput pretilosti, depresije, pretjeranog pušenja i pijenja također mogu utjecati na kvalitetu i količinu broja sperme.

Istraživanja su dokazala da hrana i prehrana igraju vrlo važnu ulogu u plodnosti muškaraca ^[3] . Pravilno uravnotežena prehrana može poboljšati kvalitetu sjemena i poboljšati šanse za začeće.

Dolje su date neke namirnice za povećanje broja spermija.

1. Jaja

Jaja se smatraju izvrsnom hranom za povećanje broja spermija kod muškaraca. Oni su bogati vitaminom E, proteinima i najvažnije vitaminom B12. Istraživanje je pokazalo da vitamin B12 povećava broj sperme, poboljšava pokretljivost sperme i smanjuje oštećenje DNA sperme ^[4] .

Možete jesti i ovu hranu bogatu vitaminom B12 koja uključuje mlijeko, meso i perad, plodove mora, obogaćene žitarice za doručak i hranjive kvasce.

2. špinat

Špinat sadrži folate koji su povezani sa zdravljem sperme. Kada je razina folata u čovjekovom tijelu niska, veća je vjerojatnost da će proizvesti neispravne sperme, a također postoji i veća vjerojatnost urođenih oštećenja zbog abnormalnosti sperme ^[5] .

Ostali izvori folata su crvena salata, prokulice, naranče, orašasti plodovi, grah, grašak, cjelovite žitarice itd.

3. Banane

Banane su bogate vitaminima A, B1 i C koji pomažu u stvaranju zdravije sperme u tijelu. Banane također sadrže enzim zvan bromelain koji je prirodni protuupalni enzim koji pojačava broj i pokretljivost spermija.

4. Tamna čokolada

Tamna čokolada izvrsna je i za vaš broj spermija. Sadrži aminokiselinu nazvanu L-Arginin HCL za koju se zna da povećava volumen sjemena i broj spermija ^[6] . Također je poznato da tamne čokolade poboljšavaju vaš orgazam.

5. Šparoge

Šparoge su izvrstan izvor vitamina C i folata koji pomažu prirodno povećati broj sperme. Hranjive tvari u šparogama štite stanice testisa i bore se protiv slobodnih radikala, omogućujući veću proizvodnju sperme, što zauzvrat pozitivno utječe na kvalitetu vaše sperme.

6. Brokula

Brokula sadrži folnu kiselinu i vitamin C, a oboje su važni za poboljšanje plodnosti muškaraca. Vitamin C je vodotopivi antioksidans koji igra glavnu ulogu u plodnosti muškaraca, a pokazalo se da ovaj vitamin poboljšava broj spermija, pokretljivost i morfologiju sperme. ^[7] .

Povećajte unos s drugom hranom bogatom vitaminom C poput agruma, kupusa, krumpira, obogaćenih žitarica za doručak, kivija, dinje itd.

7. Nar

Nar je još jedno voće koje povećava broj sperme i poboljšava kvalitetu sjemena. Nar je pun antioksidansa koji podižu razinu testosterona, poboljšavaju kvalitetu sjemena i povećavaju spolni nagon kod oba spola ^[8] .

8. Orasi

Orasi su prepuni omega-3 masnih kiselina koje pomažu u povećanju volumena sperme i povećavaju protok krvi u testise ^[9] . Orasi su također izvrstan izvor vitamina E koji može pomoći u poboljšanju kvalitete sperme i zaštiti sperme od oštećenja ^[10] .

9. Rajčica

Rajčica sadrži antioksidans zvan likopen, za koji se pokazalo da pozitivno utječe na plodnost muškaraca. Studija pokazuje da bi likopen mogao značajno poboljšati pokretljivost, aktivnost i strukturu sperme ^[jedanaest] . Redovito konzumirajte sok od rajčice kako biste poboljšali pokretljivost sperme.

10. Kamenice

Kamenice sadrže visoku količinu cinka koja je važna za poboljšanje proizvodnje zdrave razine sperme i testosterona ^[12] . Niska razina cinka u tijelu uzrokuje neplodnost kod muškaraca.

Ako imate alergiju na školjke, pokušajte jesti drugu hranu bogatu cinkom, poput crvenog mesa i peradi, proizvoda od cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, orašastih plodova i graha itd.

11. Borovnice

Borovnice su izvrstan izvor protuupalnih antioksidansa, uključujući resveratrol i kvercetin ^[13] . Studije su pokazale da kvercetin poboljšava kvalitetu i pokretljivost sperme, a resveratrol poboljšava broj i pokretljivost sperme ^[14] .

1. [1]Kumar, N. i Singh, A. K. (2015). Trendovi neplodnosti muškog čimbenika, važnog uzroka neplodnosti: Pregled literature. Časopis za reproduktivne znanosti čovjeka, 8 (4), 191–196.
2. [dva]Kumar, T. A. (2004). In vitro gnojidba u Indiji.Trenutna znanost, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., i Salas-Salvadó, J. (2017). Uzorci prehrane, hrana i hranjive tvari u parametrima plodnosti i oplodljivosti muškaraca: sustavni pregled opažajnih studija. Ažuriranje reprodukcije ljudi, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 i kvaliteta sjemena. Biomolekule, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... i Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Niska koncentracija folata u sjemenoj plazmi povezana je s povećanim oštećenjem DNA sperme. Plodnost i sterilnost, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V. i Shahneh, A. Z. (2017). Učinci suplementacije L-arginina na kvalitetu sjemena, koncentraciju testosterona i histološke parametre testisa pijetlova uzgajivača Ross 308. Azijski pacifički časopis za reprodukciju, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Poboljšanje kvalitete ljudske sperme nakon oralne suplementacije vitaminom C.Časopis ljekovite hrane, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Sok nara (Punica granatum) smanjuje oksidacijske ozljede i poboljšava koncentraciju sperme u štakorskom modelu testis-torzije-detorzije. Eksperimentalna i terapijska medicina, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., i Safarinejad, S. (2012). Uloge omega-3 i omega-6 masnih kiselina u idiopatskoj muškoj neplodnosti. Azijski časopis za andrologiju, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K. i Tavanbakhsh, S. (2011). Dodatak selena i vitamina E u neplodnih muškaraca: učinci na parametre sjemena i stopu trudnoće. Međunarodni časopis za opću medicinu, 4, 99–104.
11. [jedanaest]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Učinci soka od rajčice na neplodnost muškaraca.Asia Pacific časopis za kliničku prehranu, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. i Chaichi, M. J. (2009). Razine cinka u sjemenoj plazmi povezane su s kvalitetom sperme u plodnih i neplodnih muškaraca.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovač J. R. (2017). Vitamini i antioksidanti u upravljanju plodnošću muškaraca.Indijski časopis za urologiju: IJU: časopis Urološkog društva Indije, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N. i Malaivijitnond, S. (2008). Stimulativni učinci kvercetina na kvalitetu sperme i reproduktivne organe u odraslih muških štakora. Azijski časopis za andrologiju, 10 (2), 249-258.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu