11 MOĆNIH NAPITAKA ZA SPAVANJE ZA BRZO MRŠAVLJENJE

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Moras pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Dijetalna kondicija Dijeta Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 14. siječnja 2020

Sigurno ste se vrlo teško borili za postizanje te savršene figure tako što ste išli u teretanu, prolazili naporne treninge i što već ne. No, jeste li znali da pukim domaćim napitcima tijekom spavanja možete sagorjeti višak masnoće pohranjene u tijelu?

Ova prirodna pića prije spavanja pomoći će vam da izgubite kilograme, a oni su bogati izvori esencijalnih vitamina i minerala, koji su neophodni za održavanje vašeg tijela u redu.

Svakodnevno uzimanje ovih napitaka prije spavanja ubrzat će gubitak kilograma povećavajući tjelesni metabolizam i pospješujući proces probave. Ispravno funkcionirajući probavni sustav ključ je brzog gubitka kilograma.

Dopustite nam da pogledamo napitke prije spavanja koji će vam pomoći u učinkovitom mršavljenju.

1. Mlijeko

Mlijeko je bogat izvor kalcija, proteina, cinka, vitamina B i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka. Unatoč svojoj hranjivoj vrijednosti, neki ljudi misle da mlijeko ubrzava debljanje, dok studije pokazuju upravo suprotno. Prema studiji ^[1] konzumacija mliječnih proizvoda, uključujući mlijeko, može spriječiti debljanje u sredovječnih i starijih žena koje imaju normalnu težinu.

Također, mlijeko sadrži proteine koji povećavaju hormon za borbu protiv gladi peptid YY (PYY). To želudac dugo drži punim, a time regulira apetit i pretilost, kaže studija ^[dva]

2. Mlaka voda + med

Blagodati mlake vode s medom tijekom spavanja kreću se od smanjenog zatvora i besprijekorne kože do gubitka kilograma. Voda, kao što znamo, ima detoksikacijski učinak - izbacuje toksine iz tijela istodobno poboljšavajući probavu. S druge strane, med ima potencijal da aktivira hormone koji potiskuju apetit ^[6]

Uz inducirani metabolizam, pohranjena masnoća automatski se sagorijeva kako pojedinac konzumira ovo piće.

3. Topla voda + cimet + med

Dobrobit topline s medom poznata je svima. Ali dodavanje prstohvata cimeta u nju može učiniti čuda. Med, kao što znamo, pomaže u stvaranju besprijekorne kože i ubrzava brzinu metabolizma u tijelu. Voda je sama po sebi sredstvo za detoksikaciju, a cimet pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi i potiče gubitak kilograma zbog prisutnosti flavonoida, cinamaldehida ^[7] .

Cimet sprečava nakupljanje masti u tijelu, ubrzava metabolizam šećera u krvi, pomaže u probavi i uklanja štetne bakterije iz crijeva.

4. Sok od limuna + topla voda

Topla voda s limunovim sokom popularan je prastari lijek za mršavljenje. Pospješuje brzu probavu kad se jede nakon velikih obroka i povećava brzinu metabolizma. Topla voda s limunovim sokom također je vrlo učinkovita u čišćenju jetre uklanjanjem štetnih toksina i neželjenih uskladištenih masnoća, kaže studija ^[8] .

5. Đumbir + limunov sok

Đumbir i limun imaju antibakterijska i protuupalna svojstva koja pomažu u jačanju imuniteta. Kada se konzumira noću, sok od đumbira i limuna može vam smršaviti povećavajući metabolizam u tijelu. Što je vaš metabolizam brži, sagorijevate više kalorija i lakše vam je skinuti kilograme.

6. Sok od grožđa

Grožđe je povezano s gubitkom kilograma. Dakle, piće od njega može biti jednako korisno. Sok od grožđa pomoći će sagorijevanju suvišnih masnih kiselina u vašem tijelu ako popijete čašu prirodnog soka od grožđa prije spavanja, kaže studija ^[3] . Grožđe sadrži snažni antioksidans resveratrol za koji se zna da ima neke prednosti mršavljenja, a mogao bi vam pomoći u uklanjanju suvišnih kilograma.

7. Čaj od kamilice

Ovaj čaj koristan je za smanjenje težine, promicanje boljeg sna i poboljšanje cjelokupnog zdravlja zahvaljujući svojim protuupalnim, antidepresivnim, anti-anksioznim svojstvima.

Čaj od kamilice ima svojstva pretilosti i korisne antioksidanse koji pomažu u izbacivanju toksina iz tijela, smanjujući time tjelesnu težinu i olakšavajući nadimanje.

8. Sok od grejpa

Konzumacija čaše soka od grejpa 20 minuta prije vašeg glavnog obroka smanjuje razinu apetita. Flavonoid zvan naringenin prisutan u grejpu održava razinu šećera u krvi stabilnom i pomaže u sprječavanju metaboličkog sindroma, preddijabetičkog stanja povezanog s debljanjem oko struka. Znanstvenici sa Sveučilišta Western Ontario otkrili su da sok od grejpa sagorijeva suvišnu masnoću u jetri, umjesto da je skladišti.

9. Ja sam Mlijeko

Sojino mlijeko je biljni proizvod koji je obogaćen raznim vitaminima i mineralima. Uključivanje sojinog mlijeka u vašu prehranu pomoći će u suzbijanju apetita i promovirati zdrav metabolizam. Studija je pokazala da su žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretile, koje su popile 720 ml sojinog mlijeka, imale značajan gubitak kilograma ^[4] .

10. Sok od krastavaca

Jedno od najučinkovitijih pića koje pomažu u procesu mršavljenja je sok od krastavca. Sok od krastavca sadrži puno vode i malo kalorija. To održava vaše tijelo hidratiziranim i čini vas dulje sitima ^[5] . Uz to, sok od krastavca prepun je prehrambenih vlakana koja pomažu ubrzati vaš metabolizam, uklanjaju toksine iz tijela i bore se protiv nadutosti i zadržavanja vode u tijelu.

11. Sok od aloe vere

Sok od aloe vere može pomoći u pravilnoj probavi i povećati metabolizam, što dodatno pomaže u ubrzavanju gubitka kilograma. Također se bori protiv zadržavanja vode što dovodi do debljanja.

Aloe vera bogat je izvor antioksidansa, vlakana, aminokiselina, vitamina A, vitamina C i vitamina E, a ima protuupalna i detoksikacijska svojstva koja također pomažu u kontroli tjelesne težine.

Pogledajte reference na članak

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Konzumacija mliječnih proizvoda u vezi s promjenom tjelesne težine i rizikom od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti kod sredovječnih i starijih žena: prospektivno kohortno istraživanje. Američki časopis za kliničku prehranu, 103 (4), 979–988.
[dva]Karra, E., Chandarana, K. i Batterham, R. L. (2009). Uloga peptida YY u regulaciji apetita i pretilosti. Časopis za fiziologiju, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. i Chung, S. (2015). Elagična kiselina modulira nakupljanje lipida u primarnim ljudskim adipocitima i stanicama humanog hepatoma Huh7 diskretnim mehanizmima. Časopis za nutricionističku biokemiju, 26 (1), 82–90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. i Gordon, B. A. (2007). Preliminarna studija: Sojino mlijeko djelotvorno kao i obrano mlijeko u promicanju mršavljenja. Časopis Američkog udruženja za dijete, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Poveznica između gustoće energije hrane i promjena tjelesne težine u pretilih odraslih osoba. Hranjive tvari, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010.). Učinak meda naspram saharoze na apetit, hormone koji reguliraju apetit i termogenezu nakon obroka. Časopis American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. i Wu, J. (2017). Cinamaldehid inducira autonomnu termogenezu masnih stanica i reprogramiranje metabolizma. Metabolizam, 77, 58–64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., i Naito, M. (2008). Polifenoli limuna suzbijaju gojaznost izazvanu prehranom povećavanjem regulacije nivoa mRNA enzima koji sudjeluju u β-oksidaciji u masnom tkivu bijelog miša. Časopis za kliničku biokemiju i prehranu, 43 (3), 201–209.