Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svi sanjaju o savršenom i zategnutom tijelu, ali nitko se ne želi upuštati u bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Možete kriviti lijenost ili nedostatak vremena koji nekoga apstinira od vježbanja kako bi dobio željeni oblik tijela.
No, postoji puno drugih načina na koje se može dobiti savršen oblik tijela, pod uvjetom da se osoba strogo drži uravnotežene prehrane s minimalnom tjelesnom aktivnošću.
Evo 13 jednostavnih načina kako dobiti mršavije noge bez ikakvog vježbanja. Pogledaj.
# 1 Prihvatite zdravu prehranu
Prvi i najvažniji korak za dobivanje mršavijeg tijela je održavanje uravnotežene prehrane, posebno kada se ne želite upuštati u vježbanje. Ne pokušavajte promijeniti prehrambene navike preko noći, jer to možda neće biti od pomoći. Poduzmite jedan po jedan korak kako biste se prilagodili novim stavkama na tanjuru. Na primjer, počnite smanjivati deserte prepune šećera s voćem koje će vam pomoći zasititi slatki zub.
20 Indijska hrana za mršavljenje.
# 2 Dopustite si obmanjivanje svako malo
Nitko ne može u potpunosti obuzdati nečiju želju za šećerom, zato je vrlo važno priuštiti si dane kada se možete prepustiti svojim omiljenim. Jedući povremeno smeće pomaže vam da ostanete usredotočeni na svoj dugoročni cilj i djelotvorno ga radite. Ali pazite da se ne prepuštate prečesto kako biste izbjegli debljanje.
# 3 Ovladajte umjetnošću kontrole porcija
Ako želite dobiti mršave noge bez vježbanja, morate svladati ovu umjetnost kontrole porcija. Morate se pridržavati disciplinirane prehrane i preuzeti kontrolu nad onim što jedete, kako biste izgubili te dodatne masnoće.
10 razloga zašto je kava loša za vas.
# 4 Postanite aktivniji u kući
Postanite usmjereniji na akciju dok obavljate kućanske poslove. Jednostavan čin čišćenja vozila također vam može pomoći da izgubite kalorije ako to učinite na pravi način. Ako vam udaranje u teretani zvuči monotono, tada bavite se svakodnevnim, ali učinkovitim kućanskim poslovima kako biste izbacili te kalorije.
5. Radite kućanstvo s glazbom
Studije sugeriraju da glazba može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti vas aktivnijima. Jednostavno i svakodnevno djelo poput brisanja kuće može se pretvoriti u zabavnu aktivnost dodavanjem neke glazbe. Ples također može sagorjeti puno više kalorija nego što to može normalno vježbanje u teretani.
# 6 Ne budi kauč krumpir
Uključite se u zabavne, a kalorijske aktivnosti poput trekkinga ili planinarenja. Ne budite kauč krumpir, jer je to glavni uzrok debljanja u blizini bedara i područja zdjelice. Mala promjena u načinu života može uzrokovati ogroman utjecaj na oblik vašeg tijela.
7. Zamijenite uredsku stolicu kuglom za stabilnost
Mnogo je blagodati sjedenja na lopti za stabilnost. Pomaže poboljšati vaše držanje tijela, tako da ne možete klonuti. Također pomaže aktivirati osnovne mišiće leđa i trbuha. To će polako pomoći u gubitku suvišne masti na bedru.
# 8 Nosite ponderirani prsluk
Ovo je savršena zamjena za vas ako ne želite vježbati. 20 kilograma ponderiranog prsluka možete vezati oko struka i sve što trebate je hodati 30 minuta. Izgorjet ćete dovoljno kalorija da izbacite tu masnoću s bedara.
# 9 Krenite stepenicama umjesto liftom
Stube mogu biti najbolji način sagorijevanja kalorija i masti, kao i toniziranje mišića (posebno mišića potkoljenice). Ovo je također učinkovito za proporcionalno gubljenje ukupne tjelesne težine. Možete odabrati i stajanje umjesto da sjedite dulje vrijeme, kako biste spriječili nakupljanje masnoće.
# 10 Bicikl natrag kući
Ova zabavna aktivnost također može biti korisna za mršavljenje, kao i za toniranje bedara i mišića potkoljenice. Ako želite izgubiti masno tkivo na bedru, vratite se kući, umjesto da vozite bicikl ili vozite automobil. Ovo će vam također pomoći da uštedite malo vremena!
# 11 Parkirajte svoje vozilo daleko
Mnogi ljudi kada ne mogu pronaći mjesto za parkiranje stvarno se sagnu u formi. Pa, sljedeći put iskoristite ovo u svoju korist parkiranjem dalje i sretno prošećite do mjesta gdje trebate ići. Nećete samo micati stražnjicom, bedrima i ostalima, već ćete i sagorijevati kalorije.
# 12 Koristite pedometar
Studije su pokazale da samo noseći pedometar hodate 27% više nego što ste zapravo prije išli, što znači da vas to motivira na zdrav način života. Nosite pedometar da biste samo prešli još kilometar i time izgubili malo kalorija.
# 13 Ograničite rafinirane ugljikohidrate
Rafinirana sladila glavni su izvor dodatnih masnoća oko trbuha i bedara. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput oraha od tijesta ili bombona koji odmah dodaju vašem broju kalorija. Ako za tim žudite, odlučite se za zdravim zaslađivačima poput jaggerya.
Ovi jednostavni, ali učinkoviti koraci trebali bi biti dovoljni ako želite izgubiti višak masnoće s bedara. Ali morate ostati predani i paziti da se ne prepustite nezdravoj hrani koja vam zapravo ne pomaže u postizanju željenog cilja.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam je ovaj članak bio koristan, ne zaboravite pritisnuti gumb za dijeljenje.
20 najboljih namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata.
