14 kućnih lijekova za natečene noge tijekom trudnoće

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Sportski IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Vaša stopala uzimaju najgrublju trudnoću. Također, vaše tijelo proizvodi gotovo 50% više tekućine i krvi tijekom trudnoće što može uzrokovati oticanje ruku, nogu, lica i stopala ^[1] . Većina žena primijeti oticanje u tim dijelovima tijela oko 5 mjeseci trudnoće, koje se mogu nastaviti do porođaja.

Međutim, na raspolaganju su vam mnogi kućni lijekovi koji pomažu u upravljanju wellnessom. Nastavite čitati kako biste saznali uzrok ovog prilično uobičajenog stanja tijekom trudnoće i kako se pomoću nekih kućnih lijekova možete riješiti.

Uzroci otečenih nogu tijekom trudnoće

Jedan od glavnih razloga otečenih nogu tijekom trudnoće je zadržavanje tekućine. Osim toga, kapilare u stopalima se šire zbog dodatnog pritiska vaše bebe, što dovodi do natečenosti stopala. Ako primijetite da su vam stopala u određeno vrijeme otečena više od ostalih, to mogu biti sljedeći razlozi.

Predugo stajanje: Predugo stajanje može usmjeriti svu krv na vaša stopala zbog čega mogu nateći ^[dva] .

Imati pretjerano aktivan stil života unatoč trudnoći: Previše aktivnosti znači puno hodanja. To samo povećava stres vaše trudnoće na nogama i ona se oteknu kao odgovor ^[3] .

Velika potrošnja natrija i kofeina: Visoka razina soli i kofeina ^[4] u vašoj prehrani samo da vaše tijelo zadržava više tekućine, što rezultira oteklinama.

Nizak unos kalija: poznato je da kalij sužava krvne žile i smanjuje oticanje. Ako vaša prehrana nema dovoljno kalija, to samo znači veće otekline ^[5] .

Dehidracija tijekom dugih sati: Dehidracija nije samo rizična tijekom trudnoće, već će vaše tijelo zadržati više tekućine.

Kućni lijekovi za natečene noge tijekom trudnoće

1. Uključite više cjelovite hrane u svoju prehranu

Ovo je još jedan razlog zašto se suzdržavate od prethodno zapakirane i kupljene hrane. Oni su bogati natrijem zbog čega ćete zadržati više tekućine u tijelu ^[6] . Umjesto toga, odlučite se za prirodnu i cjelovitu hranu.

2. Redovito vježbajte

Tijekom trudnoće ne preporučuje se vođenje sjedilačkog načina života. S druge strane, važno je ne biti vrlo aktivan jer će vam stajanje većim dijelom dana samo pogoršati situaciju. Lagana tjelovježba pomoći će vam u cirkulaciji krvi i tekućine, smanjujući šanse za otečene noge ^[7] .

3. Namočite noge u slanoj vodi Epsom

Umakanje stopala u toplu vodu s Epsomovim solima poznato je kao vrlo opuštajuće i krajnji lijek za otečene noge ^[8] . Soli će pomoći u stezanju krvnih žila i usmjeriti krv od nogu, smanjujući oteklinu do određene mjere.

4. Smanjite unos kofeina

Kofein povećava zadržavanje vode u tijelu, što je jedan od glavnih uzroka natečenosti stopala. Također, zbog viška kofeina mokrete više, što rezultira dehidracijom ^[4] . Umjesto toga, pića s kofeinom možete zamijeniti toplim biljnim čajevima.

5. Jedite hranu bogatu kalijem

Ako jedete hranu bogatu kalijem, pomoći ćete u upravljanju razinom vode i soli, smanjujući tako šanse za oticanje ^[5] . Hrana poput banana, špinata, smokava i avokada dobri su izvori kalija.

6. Napravite masažu stopala

Opuštajuća masaža stopala može vam pomoći u ublažavanju stresa u trudnoći. Također je poznato da čini čuda za smanjenje otoka stopala. Topla masaža može vam pomoći povećati cirkulaciju krvi i olakšati bolne i bolne mišiće ^[9] .

7. Podignite noge kad god možete

Podizanje stopala oko 20 minuta barem 2-3 puta dnevno pomoći će vam da usmjerite suvišnu krv od stopala i oslobodite vas oteklina ^[10] .

8. Konzumirajte čaj od maslačka

Poznato je da čaj od maslačka sadrži dobre količine kalija u sebi koji će vam pomoći kod natečenih nogu ^[jedanaest] . Pijenje 1-2 šalice čaja svaki dan pomoći će vam u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu.

9. Lezite na lijevu stranu

Poznato je da spavanje na lijevoj strani podiže pritisak na donju venu špiljske vene i pomaže u održavanju pravilne cirkulacije krvi ^[1] . Također ublažava pritisak iz trbuha što pomaže bebi.

10. Jedite naranče i lubenicu

Naranče i lubenica sadrže puno tekućine, a vitamin C pomoći će vašem tijelu da održi savršenu elektrolitsku ravnotežu. Ovo je voće odgovorno i za vašu hidrataciju.

11. Međuobrok s jabukama

Jabuke su prilično zdrave i imaju puno nutritivnih prednosti. Kada se konzumiraju tijekom trudnoće, pomažu u uklanjanju viška tekućine i smanjuju šanse za oticanje.

12. Pijte čaj od korijandera

Poznato je da sjemenke korijandera pomažu kod trudnoćnog oticanja ruku i stopala. Dovoljno je namočiti šaku ovih sjemenki preko noći i pijuckati vodu tijekom dana ^[12] .

13. Pokušajte nositi kompresijske čarape

Kompresijske čarape izvrstan su način borbe protiv oteklina stopala i gležnja tijekom trudnoće ^[13] . Preporučljivo je nositi ih na početku dana kako biste spriječili otekline tijekom cijelog dana.

14. Nosite udobnu obuću

Važno je da tijekom trudnoće nosite udobnu obuću jer neprilagođene cipele mogu povećati vaše šanse za oticanje ^[14] . Obuća na ortodontskim potplatima pružit će vam potrebnu potporu.

Oticanje je sasvim normalan dio trudnoće i obično se ne treba brinuti. Međutim, trebate se posavjetovati s liječnikom ako primijetite nagli porast ili abnormalno oticanje na licu i rukama, jer to može biti znak upozorenja za preeklampsiju ^[jedanaest] .

1. [1]Benninger, B. i Delamarter, T. (2013). Anatomski čimbenici koji uzrokuju edem donjeg ekstremiteta tijekom trudnoće.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [dva]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P. i Colmorgen, G. H. (2003). Akutni plućni edem u trudnoći. Akušerstvo i ginekologija, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H. i Mebazaa, A. (2016). Fiziološke promjene u trudnoći. Kardiovaskularni časopis u Africi, 27 (2), 89–94.
4. [4]Fujii, T., i NISHIMURA, H. (1973). Fetalna hipoproteinemija povezana s generaliziranim edemom uzrokovanim davanjem metil ksantina štakorima tijekom kasne trudnoće. The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I. i Campbell, D. M. (1980). Značaj hipertenzije i edema u trudnoći. Klinička i eksperimentalna hipertenzija, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Visok unos masti i / ili visoki unos soli tijekom trudnoće mijenja metaupalu majke i rast potomaka te metaboličke profile.Fiziološka izvješća, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C. i DiNubile, N. A. (1999). Tjelovježba tijekom trudnoće: sigurna i korisna za većinu. The Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Liječenje magnezijem u trudnoći. AIMS javno zdravstvo, 2 (4), 804–809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. i Kersey, J. H. (1977). Promjene nalik sklerodermiji u kroničnom presadku protiv bolesti domaćina. Arhivi dermatologije, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y. i Wong, M. K. (1989.). Učinci podizanja nogu na smanjenje edema nogu koji nastaju duljim stajanjem. Tajvan yi xue hui za zhi. Časopis Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
11. [jedanaest]Gupte, S. i Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Jurnal o akušerstvu i ginekologiji u Indiji, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Ayurvedska intervencija u liječenju mioma maternice: serija slučaja.Ayu, 35 (3), 303–308.
13. [13]Lim, C. S. i Davies, A. H. (2014). Diplomirane kompresijske čarape.CMAJ: Časopis Kanadskog medicinskog udruženja = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391-E398.
14. [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Dokazi o zdravstvenim rizicima povezanim s dugotrajnim stajanjem na poslu i učinkovitošću intervencija. Rehabilitacijska njega: službeni časopis Udruge medicinskih sestara za rehabilitaciju, 40 (3), 148–165.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu