Vaša mjesečnica ne dolazi do nekoliko dana od sada, ali kao prijateljski podsjetnik da dolazi ( dun dun dun ), želudac vam se vrti i grči i, iskreno, osjećate se najgore. Evo 15 stvari koje trebate učiniti kako biste zaustavili bol na putu.
POVEZANO: Sve što ste mislili da znate o mjesečnicama...nije laž
Dvadeset i 201. Uzmi ibuprofen. Lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta (kao Advil) u umjerenim količinama svakih četiri do šest sati može ozbiljno smanjiti upalu.
2. Investirajte u termofor ili električni grijač. Ah, slatko olakšanje termoplastična guma ili žičani krugovi prekriveni tkaninom. Znanost ima prikazano da stavljanje nečega toplog na trbuh ili donji dio leđa do sat vremena zapravo može oponašati učinke lijeka protiv bolova.
3. Mogao bi i ti piće Topla voda. Očekujte efekte slične bočici s toplom vodom. Visoka čaša može učiniti čuda i pomoći vašim trbušnim mišićima da se opuste.
Dvadeset i 204. Jedite hranu bogatu kalcijem i magnezijem. Minerali – koji se nalaze u namirnicama poput lisnatog povrća, avokada, jogurta i tamne čokolade – djeluju kao potpuno prirodni relaksator mišića za maternicu. Bam.
5. Ili pojesti bananu. Grčevi mogu biti uzrokovani nedostatkom kalija, prema studije . Banane ga sadrže na tone, pa jedite.
6. Mogli biste pojesti i malo ananasa. Ukusno voće sadrži enzim nazvan bromelain koji je bio prikazano za smanjenje bolova i grčeva. Da.
POVEZANO: Gaćice za mjesečnicu su nešto i izgledaju nekako nevjerojatno
Dvadeset i 207. Idite na power walk. Naravno, osjećate se kao suluda pomisao kada ste udvostručeni, ali žustri pokreti pomažu vašem tijelu da pumpa više krvi i oslobađa endorfine koji zapravo mogu spriječiti vaše grčeve.
8. Dojite pivo od đumbira. Potpuno prirodna vrsta je najbolja, ali ako to ne možete pronaći, kapsula ili žvakanje đumbira mogu biti jednako učinkoviti kao ibuprofen, prema istraživanje .
9. Ili pijuckajte biljni čaj. Paprena metvica ili kamilica idealni su za smirivanje želučanih tegoba. I pobrinite se da je šalica na pari, kao što smo već spomenuli.
POVEZANO: 5 najboljih stvari koje možete učiniti za sebe tijekom mjesečnice
kokouu/Getty Images10. Priuštite si akupunkturu. Istraživanje pokazalo je da su nakon jedne sesije opioidni receptori vašeg tijela puno osjetljiviji na prirodne lijekove protiv bolova koji pomažu ublažiti napetost mišića i nelagodu.
11. Ili idite na masažu. Možda izbjegavajte tretman dubokog tkiva, ali nježna masaža može poboljšati cirkulaciju i protok krvi – što je dobro kada je riječ o liječenju grčeva.
12. Uzmite vruću kupku. Ponavljamo: Sve je zbog vrućine.
POVEZANO: 6 stvari koje bi se mogle dogoditi ako dobijete akupunkturu
Bill Oxford/Getty Images13. Uzmi multivitamin. FYI, vitamini A, C i E mogu pomoći u smanjenju vaših grčeva (da ne spominjemo nadutost i promjene raspoloženja).
14. Ili uzmite dodatak komoraču. Studije dokazati da je, čak i u malim dozama, super učinkovit u ublažavanju menstrualnih bolova.
Dvadeset i 2015. Preskočite vino. Loše vijesti: Alkohol može ozbiljno pogoršati vaše simptome PMS-a. Stoga možda odustane od crvenog predrazdoblja. (Možeš ti to.)
POVEZANO: 8 razloga zašto bi vaša menstruacija mogla biti neredovita
