Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Bol u stopalima je nelagoda ili bol u bilo kojem dijelu stopala, poput peta, tabana ili prstiju. Može biti blaga ili ozbiljna i privremena ili dugotrajna. Nekoliko čimbenika uzrokuje bolove u stopalima poput nošenja visokih potpetica, snažnih tjelesnih aktivnosti i zdravstvenih stanja poput artritisa, pretilosti, oštećenja živaca, čira na stopalima, žuljeva, gihta, bradavica i mnogih drugih.
Domaći lijekovi uglavnom su za blaže slučajeve bolova u stopalima. Oni mogu pomoći u ublažavanju nelagode i blagih bolova u stopalu, posebno koji nisu posljedica osnovnih stanja. Ako je uzrok boli u stopalima već postojeće stanje, medicinski stručnjak može predložiti upotrebu ovih kućnih lijekova za upravljanje simptomima. Pogledajte sigurne i učinkovite kućne lijekove protiv bolova u stopalima.
1. Kurkuma
Studija podupire učinkovitost kurkumina, spoja koji se nalazi u kurkumi protiv bolova u stopalima povezanih s artritisom. Protuupalno djelovanje kurkume može pomoći u smanjenju upalne boli u zglobovima i kostima i srodnih simptoma poput osjetljivosti, ukočenosti i oteklina. [1]
Što učiniti: Svakodnevno uključite kurkumu u svoje obroke. Konzumirajte oko 8 g / dan (gornja granica) kurkumina. Za artritis se preporučuje doza od 2g / dan. [1.1]
2. Đumbir
U studiji je oblog od đumbira pokazao povećanu gipkost (fleksibilnost) u tijelu sudionika praćenu poboljšanom pokretljivošću i držanjem tijela te opuštenim zglobovima stopala. To pokazuje da se đumbir može koristiti kao potencijalna metoda liječenja boli u stopalima. [dva]
Što učiniti: Prvo pripremite oblog od đumbira. Naribajte mali komad đumbira i stavite ga u posudu. U posudu ulijte dvije šalice vruće vode s dvije žlice cimeta u prahu i ostavite smjesu neko vrijeme. Namočite komad tkanine u otopinu, istisnite višak vode i nanesite na stopalo. Ponavljajte postupak oko 10-15 minuta, najmanje tri puta dnevno.
3. Jabučni ocat
Jabučni ocat (ACV) sadrži oko 5-6 posto octene kiseline. Studija govori o 15-godišnjoj ženskoj nogometašici s plantarnim fasciitisom (upala na dnu stopala) koja je uspješno liječena jonoforezom octene kiseline u roku od šest tjedana, bez znakova simptoma koji su se vratili sve dok ju dvije godine nisu pratili. mjeseci. Ova studija daje ideju da ACV može biti jedan od najboljih kućnih lijekova za ublažavanje bolnih stopala. [3]
Što učiniti: Ili konzumirajte žličicu ACV-a s medom svako jutro ili se namočite u ACV-otopini i vodi dok se kupate barem 30 minuta. Isperite hladnom vodom.
4. Led
Plantarni fasciitis (PF) uobičajena je bol u stopalima nastala uslijed dugotrajnog hodanja, trčanja ili stajanja. Studija pokazuje da masaža leda u stopalu može pomoći u smanjenju boli izazvane PF-om. [4]
Što učiniti: Zamrznutu limenku valjajte bolnim stopalom do pet ili deset minuta dnevno. Zarolajte umjerenim pritiskom. Također možete uzeti obloge s ledom i masirati stopalo.
5. Češnjak
U studiji je 78 bolesnika s perifernim arterijskim okluzivnim bolestima (PAOD) dobivalo češnjak u prahu (400 mg) oralno dva puta dnevno. PAOD je stanje u kojem se krvne žile sužavaju i uzrokuju smanjenu opskrbu krvlju u udovima uzrokujući bolove u stopalima.
Rezultat pokazuje poboljšanje bolova u stopalima tijekom hodanja nakon primjene češnjaka dvanaest tjedana. To pokazuje da češnjak može biti jedan od najboljih domaćih lijekova za ublažavanje bolova u stopalima povezan s PAOD-om [5] Studija je također spomenula da razdoblje liječenja boli u stopalima češnjakom može trajati duže od 12 tjedana.
Što učiniti: Zdrobite nekoliko režnjeva češnjaka i pomiješajte ih s senfom / maslinovim uljem. Trljajte područje smjesom. Također možete dodati malu količinu zgnječenog češnjaka u toplu vodu i namakati zahvaćeno stopalo oko 30 minuta.
6. Senf
Studija sugerira da se senf može koristiti za ublažavanje mnogih upalnih poremećaja. Pomaže u smanjenju bolova u zglobovima udova uzrokovanih reumatskim poremećajima. Senf se također koristi kao analgetik za liječenje boli i oteklina u mnogim stanjima. [6] Stoga se može koristiti kao učinkovit lijek za bolne noge.
Što učiniti: Napravite vruću kupku senfa dodavanjem oko jedne unče sjemenki gorušice u kadu za kupanje. Dodajte sjeme pet minuta prije kupke. Namačite zahvaćena stopala oko 30 minuta i odmorite se.
7. Epsomska sol
Drugi naziv za Epsom sol je magnezijev sulfat. Sastoji se od magnezija, kisika i sulfata. Studija pokazuje da Epsom sol ublažava bol i upale. Njegov analgetski učinak također pomaže u liječenju čira na stopalima i bolovima u stopalima kod dijabetičara. [7]
Oprez, Epsom sol razlikuje se od soli za kuhanje i može izazvati neželjene učinke (najčešće proljev) ako se neispravno uzima oralno.
Što učiniti: Dodavanjem soli Epsoma u vodu oslobađa se magnezij koji tijelo apsorbira i pruža olakšanje od boli. Dodajte sol u toplu vodu i potopite stopalo oko 20-30 minuta.
8. Riblje ulje
Omega-3 masne kiseline u ribljem ulju imaju analgetička i protuupalna svojstva. Pomaže u smanjenju upale i boli uzrokovane ozljedom živca. Riblje ulje može pomoći u liječenju boli u stopalima koja je uzrokovana problemima poput periferne neuropatije, stanja koje karakteriziraju utrnulost, bol i slabost stopala i ruku. [8]
Što učiniti: Konzumirajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama poput lososa i kamenica. Također možete uzimati dodatke ribljeg ulja nakon savjetovanja s liječnikom.
9. Vitamin D
Nedostatak vitamina D povezan je s višestrukim poremećajima kao što su PF, bolovi u koljenu i leđima. Komplikacije stopala također su zabilježene kod dijabetičara s niskom razinom vitamina D. Konzumacija hrane bogate vitaminom D može pomoći u smanjenju bolova u stopalima povezanim s dijabetesom. [9]
Što učiniti: Sunčeva svjetlost je najbolji izvor vitamina D. Konzumirajte hranu poput masne ribe, sira, žumanjaka, gljiva i žitarica obogaćenih vitaminom D.
10. Soda bikarbona
Studija pokazuje da soda bikarbona zajedno s drugim esencijalnim uljima može pomoći u liječenju bolnih infekcija stopala inhibiranjem rasta mikroba. Stoga, soda bikarbona može biti učinkovit kućni lijek u liječenju bolova u stopalima povezanih s infekcijama stopala poput atletskog stopala. [10]
Što učiniti: Ulijte oko pola šalice sode bikarbone u vodu i potopite stopalo 30 minuta.
11. Sezamovo ulje
Sezamovo ulje (Til ka tel) ima brojne terapeutske prednosti i njegovo protuupalno djelovanje jedno je od njih. Ovo svojstvo ulja može pomoći u smanjenju upale u stopalu i boli uzrokovane ranama. [jedanaest]
Što učiniti: Masirajte stopalo sezamovim uljem svaku večer prije odlaska u krevet.
12. Maslinovo ulje
Osteoartritis je čest kod starijih osoba koje karakteriziraju bolovi i upale zglobova. Studija pokazuje da maslinovo ulje suzbija upalu zbog prisutnosti polifenola. To daje ideju da maslinovo ulje može pomoći u ublažavanju bolova u stopalima. [12]
Što učiniti: Pripremite obroke s maslinovim uljem. Ovo je najbolji način da se iskoriste blagodati ulja.
13. Čili papričica
Čili papričica sadrže aktivni spoj zvan kapsaicin koji je vrlo učinkovit za liječenje boli. Studija pokazuje da primjena kapsaicina u bolesnika s neuropatskom boli pomaže u dugotrajnom olakšanju. To pokazuje da se čili papričica može koristiti kao moguća metoda liječenja bolova u stopalima povezanih s živcima. [13]
Što učiniti: U obrocima koristite čili papričicu. Možete ih dodati u curry, salatu ili sendviče.
14. Ulje klinčića
Ulje klinčića djeluje učinkovito antimikrobno i protuupalno djelovanje protiv više sojeva mikroba. Ti mikrobi mogu uzrokovati mnoge vrste kožnih infekcija, poput atletskog stopala ili rana, uzrokujući bolove u stopalima.
Zacjeljivanje infekcija i rana lako se može kontrolirati uljem klinčića, zajedno s poboljšanjem boli i upale. To daje ideju da se ulje klinčića može koristiti za liječenje bolova u stopalima povezanih s infekcijama ili upalom. [14]
Što učiniti: Pomiješajte nekoliko kapi ulja klinčića s uljem-nosačem (kokosovo ulje, ulje avokada / badema / marelice ili bilo koji losion) i nanesite na zahvaćeno područje.
15. Ulje lavande
Eterično ulje lavande široko se koristi u aromaterapiji ili masaži za upravljanje bolovima. Učinkovite su protiv mnogih vrsta kronične boli, bilo da je riječ o bolovima u stopalima, leđima ili tijelu. Stoga se ulje lavande vjerojatno može koristiti za ublažavanje bolova u stopalima kod kuće. [petnaest]
Što učiniti: Pomiješajte nekoliko kapi ulja lavande s uljem nosačem i nanesite na zahvaćeno stopalo.
16. Ulje kamilice
Ulje kamilice izvrsno je za liječenje bolova povezanih s upalom ili reumatskim poremećajima. Flavonoidi i polifenoli u ulju pomažu u smanjenju boli i oteklina povezanih s neuralgijom, ranama, upalnim čimbenicima i mnogim drugima. Ulje kamilice može pomoći u liječenju bolova u stopalima uzrokovanih gore spomenutim čimbenicima. [16]
Što učiniti: Dodajte nekoliko kapi ulja kamilice u toplu vodu. Namočite komad tkanine i nanesite na zahvaćeno stopalo.
17. Eukaliptusovo ulje
Studija pokazuje da se ulje eukaliptusa može boriti protiv boli i učinkovito nateći u kraćem trajanju. Njegova protuupalna aktivnost pokazuje pozitivan utjecaj na mnoge vrste boli, posebno one povezane s artritisom. To pokazuje da eukaliptus može pomoći u smanjenju bolova u stopalima. [17]
Što učiniti: Dodajte ulje eukaliptusa u ulje za nošenje i nanesite na zahvaćeno stopalo.
Drugi načini liječenja boli u stopalima
● Izvedite neke vježbe istezanja usmjerene na vaše stopalo. To će promovirati fleksibilnost i protok krvi te smanjiti bol ili upalu.
● Ako idete u teretanu, izvodite vježbe kojima ćete ojačati stopala kako biste spriječili buduće bolove.
● Koristite lučnu potporu kako biste pružili potpunu potporu stopalu.
● Nosite cipelu odgovarajuće veličine, ni prelabavu ni preusku jer obje mogu uzrokovati bol u stopalima.
● Izbjegavajte uzimanje lijekova protiv bolova ili OTC lijekova. Prvo se posavjetujte s medicinskim stručnjakom, a zatim se obratite njima.
● Masirajte stopalo u intervalima ako vaš rad uključuje puno tjelesnih aktivnosti (poput sportaša).
● Dehidracija također može biti uzrok bolova u stopalima. Hidratizirajte se pravilno svaki dan.
● Održavajte zdravu težinu.
● Održavajte stopala čistima provodeći dobru higijenu stopala.
Uobičajena česta pitanja
1. Kako mogu učiniti da me stopala više ne bole?
Godine. Postoji više načina na koje stopala možete zaustaviti da vas bole. Masirajte zahvaćeno stopalo esencijalnim uljem miješajući ih s uljem nosačem. Za brže olakšanje također možete namočiti stopalo u soli Epsoma. Pročitajte članak da biste saznali više.
2. Zašto me dno stopala toliko boli?
Godine. Bol u dnu stopala može biti posljedica višestrukih razloga poput nedostatka vitamina D, prekomjerne težine, dijabetesa, oštećenja živaca, artritisa, infekcija i plantarnog fasciitisa. Za točan uzrok i bolji tretman obratite se medicinskom stručnjaku.
3. Je li Vicks VapoRub dobar za bolove u stopalima?
Godine. Vicks VapoRub je tržišni proizvod koji može pomoći kod bolova u stopalima. Prije upotrebe pročitajte upute u proizvodu. Bolje je ići na kućne lijekove poput namakanja stopala u Epsomovim solima, masiranja esencijalnim uljima, trljanja leda i mnogih drugih spomenutih u ovom članku.
Sneha KrishnanGeneralna medicinaMBBS Znati više
