20 namirnica koje treba jesti na prazan želudac za mršavljenje

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Sportski IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Znači, želiš smršavjeti, ha? Ali ne želite dugo vremena provoditi u teretani ili ići na strogu dijetu?

Pa, mi imamo alternativu za vas.

U ovom smo članku iznijeli 20 namirnica i pića koja vam mogu pomoći u mršavljenju ako ih imate na prazan želudac ujutro sa znanstvenim razlogom zašto djeluju. Jeste li spremni znati koje su to superhrane?

Nastavi čitati.

# 1 Papaja

Jedenje papaje na prazan želudac može vam pomoći da smršavite jer ovo prekrasno i ukusno voće sadrži snažni ljekoviti spoj koji se naziva papain, a poznat je po sagorijevanju masti, uklanjanju slobodnih radikala i rješavanju viška vode iz tijela.

Uz to, ovo je voće bogato topivim vlaknima i ima vrlo malo kalorija, pa će vam njegovo prazno želudac dati dodatnu prednost brzog punjenja želuca, ali bez opterećenja probavnog sustava.

# 2 Voda od zobenih pahuljica

Voda od zobenih pahuljica razlikuje se od zobene kaše po tome što se prva priprema miješanjem zobenih pahuljica u omjeru vode 1: 3, umjesto da ih prokuha. To nam daje napitak bogat vlaknima, koji nam ujutro natašte može pomoći u gubitku kilograma.

Kako? Kroz četiri načina.

Prvo, visok sadržaj vlakana u zobene pahuljice brzo nas puni u trbuhu i štiti od nepravodobnih napadaja gladi i prenapona.

Drugo, vlakna odvlače masnoće zalijepljene na sluznici crijeva, što poboljšava našu probavu.

Tri, zobena kaša bogata je lecitinom, složenim ugljikohidratima koji je poznat po svom detoksikacijskom učinku na jetru, što zauzvrat poboljšava našu probavu i sprječava nakupljanje masti.

Četiri, prirodni je diuretik. Odnosno, uklanja višak vode iz našeg tijela, što je često uzrok naših suvišnih kilograma.

# 3 Aloe Vera s limunom

Ovo moćno piće za mršavljenje iskorištava korisne spojeve svojih sastojaka - aloe vere i limuna.

Aloe vera je brzorastuća biljka koja je poznata po gelu unutar svojih mesnatih listova jer je bogata antioksidansima i ima laksativni učinak na vaše tijelo.

S druge strane, limun je bogat vitaminom C i antioksidantima, a samim time jača vaš imunitet i poboljšava vaše opće zdravlje.

Zbog toga, kada ujutro natašte pijete sok aloe vere s limunom, može vam pomoći u mršavljenju poboljšanjem gastrointestinalnog trakta i probavnih sposobnosti.

Evo jednostavnog načina na koji ovo možete pripremiti kod kuće: -

• Narežite list aloe vere uzdužno i pažljivo izvadite gel iz njega.
• Dodajte 1 žličicu ovog gela u jednu čašu vode, a zatim iscijedite sok jednog limuna.
• Zagrijte ovu smjesu na srednjem plamenu, dok se gel ravnomjerno ne rasporedi po cijelom tijelu.
• Konzumirajte ga mlakog.

Molim Zabilježite: Zbog laksativnih svojstava aloe vere, možda ćete se poželjeti kakati nakon što popijete ovu smjesu. Pazite da ga imate barem sat vremena prije nego što morate izaći iz kuće zbog posla.

Čarobna biljka: 8 Aloe Vera blagodati za zdravlje

# 4 Zdjelica salate

Zdrava zdjela s voćem povrća ujutro izvrstan je način da započnete dan jer sadrži veliku količinu topivih vlakana koja brzo pune vaš želudac, ali imaju vrlo malo kalorija, tako da na kraju ne završite osjećajući se teško i nelagodno.

Osim toga, voće i povrće je poznato po antioksidantima u sebi i raznim drugim vitaminima i mineralima.

# 5 sok od povrća

Sokovi od povrća mogu biti ukusni, ali izuzetno su dobri za vaše zdravlje.

Od detoksikacije tijela do jačanja imuniteta, savršena su alternativa obilnom doručku rano ujutro.

Evo nekoliko recepata od sokova od povrća koji vam mogu pomoći da izgubite kilograme kada se konzumiraju natašte.

• Recept soka od krastavaca od đumbira
• 3 Recept od soka od mrkve - s brokulom i ciklom, jabukom i đumbirom, celerom i rajčicama.
• Recept za sok od gorke tikve

# 6 Apple

Kaže maksima, jabuka dnevno, drži liječnika daleko. I dok se ova izreka više usredotočuje na nevjerojatna hranjiva svojstva jabuke i njezinu sposobnost održavanja općeg zdravlja, voće je jednako korisno i kada želite smršavjeti.

Zašto? Budući da jabuke uglavnom sadrže vodu i netopiva vlakna, stoga brzo napunite želudac bez da kalorijama doprinosite tijelu.

# 7 Bademi

Svaki Indijanac zna da je jedenje namočenih badema bez kože dobro za mozak. No jeste li znali da bademi mogu pomoći i vama da smršavite?

Prema studiji objavljenoj u International Journal of Obesity, prije više od deset godina sudionici koji su konzumirali više badema tijekom dana, ali su imali jednaku količinu kalorija kao oni na dijeti s visokim udjelom ugljikohidrata, izgubili su oko 18% tjelesne težine u 6 mjeseci.

Zapravo, ovaj je učinak bio izraženiji u usporedbi s onima na dijeti s niskim udjelom masti, čime je dokazano da sve kalorije nisu jednake i da vam zdrave masti, iako su bogate kalorijama, dugoročno mogu pomoći da ostanete zdraviji.

# 8 Sok od pšenične trave

Pšenična trava je prekrasna biljka bez glutena koja je prepuna hranjivih sastojaka, poput željeza, magnezija, omega-3 masnih kiselina i širokog broja vitamina i drugih minerala. Zbog toga je konzumacija soka pšenične trave na prazan želudac sjajan način za mršavljenje jer velika količina hranjivih sastojaka u njemu sprječava nepravovremene muke gladi zbog nedostataka.

# 9 Heljda

Heljda ili kuttu ka Atta, kako je nazivaju u Indiji, niskokalorična je žitarica, alternativa pšenici i riži, za koju je poznato da sprječava prejedanje i žudnju zbog niskog udjela zasićenih masti.

Zbog toga, ako volite imati stranu ugljikohidrata tijekom doručka, trebali biste razmisliti o tome da svoj redoviti izbor zamijenite heljdom, jer će vam to s vremenom pomoći da izgubite kilograme.

Blagodati heljde za zdravlje

# 10 Cimet voda

Cimet je mimetik inzulina. To znači da, poput inzulina, ima sposobnost smanjiti razinu šećera u krvi i regulirati zalihe masti.

Dakle, ako želite smršavjeti, počnite svakodnevno rano ujutro uzimati čašu vode s cimetom.

Kako pripremiti ovo piće: -

• Dodajte sp žličice cimeta u prahu u 1 šalicu tople vode i pustite da odstoji 5 minuta.
• Dodajte 1 žličicu meda i dobro promiješajte.
• Pijte dok je toplo.

# 11 Jaja

Jaja su omiljeni doručak s visokim udjelom proteina jer nas brzo nasipaju i dokazano smanjuju dnevni unos kalorija za gotovo 400 kalorija.

Samo pripazite da nemate više od 2 žumanjka dnevno, jer će to povećati razinu kolesterola u krvi.

# 12 Kaša od kukuruznog brašna

Kaša od kukuruzne krupice odlična je hrana koju imate na prazan želudac kada želite smršavjeti, jer je to zdrav žitni proizvod bez glutena bogat vlaknima i mineralima koji vas mogu brzo napuniti.

# 13 Borovnice

Borovnice su bogate antioksidansima i mineralima, ali niskokalorične. Zato ih je na prazan želudac sjajan način da se brzo napunite bez dodavanja prtljage.

# 14 lubenica

Lubenica je plod koji je uglavnom napravljen od vode i topivih vlakana. Stoga je jesti ujutro na prazan želudac isto što i dvije visoke čaše vode da napunite želudac. Stoga je to plod izbora u svim dijetama za mršavljenje.

# 15 integralni kruh

Cjeloviti kruh bolji je i od bijelog ili od smeđeg kruha, jer se priprema od žitarica s malo zasićenih masti i prepunih cjelovitih žitarica, koje smjesi dodaju puno vlakana. Zbog toga ćete se, kad ovo budete jesti na prazan želudac ujutro, brže osjećati sitošću i nećete imati potrebu piti se ni za čim drugim nakon toga.

# 16 Zeleni čaj

Zeleni čaj je preferirani napitak u zdravstvenim krugovima zbog dobro proučenih učinaka mršavljenja.

Zvuči kao dobro vrijeme da umjesto toga zamijenite svoju uobičajenu šalicu Joea ili Queenine omiljene.

# 17 Pšenica

Pšenična klica je industrijski otpad koji nastaje tijekom proizvodnje bijelog kruha i koristi se za hranjenje biljaka zbog velike količine hranjivih sastojaka.

Zapravo je pšenična klica toliko zdrava da samo dvije žlice sadrži 1,5 g nezasićenih masti, 2 g vlakana, 4 g proteina i široku paletu vitamina i minerala.

Osim toga, u sebi sadrži i fitosterol, koji je spoj sličan kolesterolu i koji promovira zdravlje vašeg srca.

Zbog toga je dodavanje žitne kaše svakodnevnoj rutini izvrstan način mršavljenja, jer jača vaše cjelokupno zdravlje.

# 18 Orašasti plodovi

Orašasti plodovi prepuni su hranjivih sastojaka i zdravih masti. Samo ne zaboravite da ih ne pretjerujete, jer su prilično kalorično gusti i mogu raditi protiv vaših ciljeva mršavljenja.

Sljedeći su najbolji orašasti plodovi za mršavljenje: -

• Macademia orašasti plodovi
• Brazilski orasi
• Orasi
• Pistacije

Konzumirajte po jednu šaku ovih orašastih plodova svaki dan ujutro kako biste s vremenom vidjeli pozitivne rezultate.

# 19 Dušo

Med je složeni, poluprobavljeni pčelinji proizvod bogat 5 vrsta šećera. Zbog toga je jedna žlica meda puno slađa od vašeg uobičajenog bijelog šećera.

Dakle, ako želite iskoristiti blagodati mršavljenja meda, dajte mu žlicu svakog dana ujutro natašte pomiješati s jednom čašom tople vode.

# 20 Sok od limuna s vodom

Uzimanje jedne čaše vode sa svježe iscijeđenim limunovim sokom (bez soli ili šećera) izvrstan je način za mršavljenje kada se jede na prazan želudac, jer je to najbolji izvor vitamina C. Vitamin koji održava intersticijsko ljepilo između vaših tkiva vaše imunološke stanice rade i pojačavaju vaš metabolizam.

Podijelite ovaj članak!

Bliži se nova godina, a ljudi će već jednom smršaviti jednom zauvijek u 2018. Dakle, ako je mršavljenje na vrhu vašeg popisa za rješavanje, učinite sebi uslugu i podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima. Na ovaj način svi možete zajedno iskoristiti blagodati!

Pročitajte dalje: Ovako vaša osobnost može utjecati na vaše zdravlje

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu