Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Živčani sustav sastoji se od skupa živaca i stanica zvanih neuroni. U ljudi se dijeli na središnji živčani sustav (mozak i leđna moždina) i periferni živčani sustav (svi živci izvan mozga i leđne moždine). Slabost živaca glavno je pitanje koje ljudi često ignoriraju.
Kako se živčani sustav distribuira u cijelom tijelu, svaka ozljeda, stres ili trauma na dijelovima tijela mogu dovesti do slabljenja živaca. Ostali uzroci uključuju degenerativne živce, nezdravu prehranu, lijekove, infekcije, genetiku i nedostatak hranjivih sastojaka.
Kućni lijekovi ili prirodne metode liječenja učinkoviti su u liječenju slabosti živaca. Oni njeguju živce najprirodnije s minimalnim ili nikakvim nuspojavama. Ovi se lijekovi također koriste od davnina kada medicinska znanost nije bila napredna. Pogledajte ove kućne lijekove za liječenje živčane slabosti. Zapamtite, uvijek je dobro obratiti se medicinskom stručnjaku ako se suočite s bilo kakvim problemima s živcima.
1. Omega-3 masne kiseline
Središnji živčani sustav (CNS) sastoji se od dugih lanaca omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Studija kaže da je omega-3 vitalna komponenta za vizualni i neuralni razvoj. U velikoj mjeri pomaže u prevenciji neuroloških, psihijatrijskih i neurodegenerativnih bolesti. Omega-3 također može imati neuroprotektivni potencijal protiv akutne neurološke ozljede. [1]
Što učiniti: Jedite hranu poput lososa, srdela, lanenih sjemenki, oraha i chia sjemenki jer su one prirodno bogate omega-3 masnim kiselinama.
2. Sunčeva svjetlost
Sunčeva svjetlost (rano jutro) pomaže pojačati vitamin D u tijelu. Postoji oko 200 gena koji su regulirani zbog ovog vitamina sunčeve svjetlosti. Vitamin D također pomaže u metabolizmu kalcija i pravilnom funkcioniranju živčano-mišićnog sustava. [dva] Redovito dobivanje sunčeve svjetlosti može pomoći u razvoju moždanih stanica i štiti živce. Također igra važnu ulogu u neurotransmisiji. [3]
Što učiniti: Držite se na ranoj jutarnjoj sunčevoj svjetlosti najmanje 15-20 minuta dnevno. Izbjegavajte popodnevnu sunčevu svjetlost jer mogu uzrokovati probleme s kožom.
3. Redovita vježba
Poremećaji CNS-a mogu dovesti do stanja poput depresije i demencije. Studija kaže da vježbanje pokazuje pozitivne učinke na nekoliko moždanih funkcija poput cirkadijanskog ritma, odgovora na stres i kognitivnih funkcija. Također može biti obećavajuće u oporavku od neuroloških i psihijatrijskih poremećaja. [4]
Što učiniti: Vježbajte svakodnevno. Čak i trčanje ili hodanje pola sata učinit će posao u poboljšanju slabosti živaca.
4. Plodovi mora
Plodovi mora prepuni su vitamina, minerala, omega-3 masnih kiselina, proteina i aminokiselina. Te esencijalne hranjive tvari mogu pomoći u razvoju živčanog sustava i mozga. Morski plodovi uključuju masnu ribu poput skuše i haringe, nemasnu ribu poput vahnje i bakalara, zajedno s rakovima, jastogom i škampima. [5]
Što učiniti: Konzumirajte spomenutu morsku hranu. Također možete jesti njihove derivate kao što je riblje ulje.
5. Zdravo sjeme
Sjemenke poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i sjemenki bundeve sadrže fenolne spojeve, antioksidanse, proteine, vitamine i minerale. Pomažu u sprečavanju oksidativnog oštećenja, smrt stanica i upale mozga te obogaćuju njegove stanice esencijalnim hranjivim tvarima. [6]
Što učiniti: Dodajte gore spomenute sjemenke u svoje omiljene currye, povrće ili juhe kako biste iskoristili njihove prednosti. Izbjegavajte njegovu pretjeranu potrošnju.
6. Hodanje bos
Studija kaže da kontakt ljudskog tijela sa zemljinom površinom uzrokuje nevjerojatne učinke na zdravlje i fiziologiju, posebno one povezane s imunološkim odgovorom, smanjenjem upale, prevencijom autoimunih bolesti i zacjeljivanjem rana. Hodanje bosih nogu može vam pomoći smanjiti stres, smiriti um i tijelo, poboljšati kvalitetu sna i druge tjelesne funkcije. [7]
Što učiniti: Hodajte bosi po travi, vlažnoj zemlji ili pijesku oko 30 minuta dnevno, posebno ujutro.
7. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće štiti od kognitivnog propadanja i jedno je od najboljih liječenja slabosti živaca kod kuće. Studija pokazuje da konzumiranje jedne porcije zelenog lisnatog povrća dnevno pomaže usporiti kognitivni pad i neurološke probleme koji se javljaju starenjem. Preporuča se lisnato zelje bogato vitaminom K, folatima, beta-karotenom, flavonoidom i luteinom. [8]
Što učiniti: Uz jelo barem jednom konzumirajte zeleno povrće poput brokule, graha, kupusa, graška i kelja. Pokušajte izbjegavati konzervirano ili smrznuto povrće.
8. Tamne čokolade
Flavonoidi i antioksidanti u tamnoj čokoladi izvrsni su za kognitivne performanse i degenerativne bolesti. Tamne čokolade djeluju snažno na poboljšanje spoznaje i neuroprotektivno. Ima blagi stimulativni učinak na CNS, a također pomaže u opskrbi neurona glukozom i kisikom. [9] Magnezij u tamnoj čokoladi također pomaže u opuštanju živčanog sustava
Što učiniti: Pokušajte jesti tamnu čokoladu 3-4 puta tjedno. U danu se preporučuje 30-40 gm. Izbjegavajte tamne čokolade koje sadrže više šećera.
9. Suho voće
Suho voće poput badema, marelice i oraha pakirano je s visokom koncentracijom magnezija. Ovaj esencijalni hranjivi sastojak igra vitalnu ulogu u živčano-mišićnom provođenju i prijenosu živaca. Magnezij također igra zaštitnu ulogu protiv smrti neuronskih stanica i može spriječiti i liječiti više neuroloških bolesti. [10]
Što učiniti: Dnevno konzumirajte umjerenu količinu suhog voća (oko 20 g).
10. Vježbe dubokog disanja
Vježbe dubokog disanja (DBE) pomažu trenirati i um i tijelo. Studije kažu da DBE poboljšava funkcionalnost autonomnog živčanog sustava koji kontrolira i regulira tjelesne funkcije poput disanja, otkucaja srca, mokrenja i spolnog uzbuđenja. [jedanaest]
Što učiniti: Izvodite DBE svako jutro. Izbjegavajte ih raditi odmah nakon obroka.
11. Joga, meditacija i aerobik
Joga (kundalini joga i dhanurasana), meditacija i aerobik smatraju se jednim od najboljih prirodnih lijekova za liječenje slabosti živaca. Joga poboljšava funkcionalnost perifernog živčanog sustava, meditacija pomaže u očuvanju tjelesne energije aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava, a aerobik pomaže u poboljšanju poremećaja CNS-a poput ADHD-a i kronične depresije.
Što učiniti: Dnevno izvodite jogu, meditaciju ili aerobik.
12. Bobice
Bobice poput borovnica i jagoda bogate su flavonoidima, antioksidansima i protuupalnim spojevima. Ovi esencijalni spojevi pokazuju pozitivan učinak na bolesti povezane s mozgom i promiču neuronsku signalizaciju [12]
Što učiniti: Uključite bobice u svoju prehranu dodavanjem u voćne salate, smoothieje ili palačinke.
13. Čajevi
Čajevi poput čaja od kamilice i zelenog čaja bogati su terpenoidima i flavonoidima. Čaj od kamilice široko se koristi kao blagi sedativ za smirenje živaca i smanjenje depresije i anksioznosti. [13] S druge strane, fitokemikalije u zelenom čaju stimuliraju CNS i pridonose dobrom zdravlju. [14]
Što učiniti: Konzumirajte kamilicu ili zeleni čaj najmanje dva puta dnevno. Čaj od pasiflore i lavande također se smatra korisnim.
14. Aromaterapija
Aromaterapija pomaže aktivirati parasimpatički živčani sustav koji regulira srce, probavu, mokrenje, seksualno uzbuđenje i mnoge druge. Eterična ulja poput lavande, bergamota i kamilice koja se koriste za aromaterapiju ne samo da smiruju stres i tjeskobu, već aktiviraju živčani sustav koji pomaže u regulaciji različitih tjelesnih funkcija. [petnaest] To pokazuje da aromaterapija može biti jedan od najboljih kućnih lijekova za liječenje živčane slabosti.
Što učiniti: Izvodite aromaterapiju esencijalnim uljima najmanje 30 minuta jednom ili dva puta dnevno. Također, idite na opuštajuću masažu koja koristi esencijalna ulja.
15. Terapija vodom
Terapija vodom, terapija u bazenu ili hidroterapija stara je koliko i čovječanstvo. Široko se koristi u naturopatskim tretmanima za promicanje zdravlja. Studija kaže da potapanje vodom (izbacivanjem) uzrokuje psihološke i fiziološke reakcije i pomaže u održavanju normalnog električnog impulsa u tijelu. Terapija vodom također pomaže smanjiti lokalni edem i grčenje mišića. [16]
Što učiniti: Dok se kupate, prebacujte se između hladne i tople vode. Prvo kupanje hladnom vodom, a zatim toplom vodom. Zatim završite kupku hladnom vodom.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 neophodan je za CNS u svim dobnim skupinama. Studija otkriva da je nedostatak ovog esencijalnog vitamina povezan s gorim senzornim i motoričkim oštećenjima. [17] Druga studija pokazuje da vitamin B12 može pomoći u prevenciji poremećaja CNS-a poput demencije, poremećaja raspoloženja i Alzheimerove bolesti. [18]
Što učiniti: Konzumirajte hranu bogatu vitaminom B12, poput peradi, mesa, jaja, ribe i obogaćenih žitarica.
17. kantarion
Gospina trava je žuti cvijet koji se uglavnom koristi kao antidepresiv. Depresija je ozbiljna mentalna bolest koju slijede drugi poremećaji poput nesanice, loše koncentracije, gubitka apetita, gubitka interesa i tjeskobe. Gospina trava ključna je biljka koja može pomoći u liječenju gore navedenih problema i drugih povezanih s neurotransmiterima. [19]
Što učiniti: Pripremite čaj od kantariona kuhanjem suhe biljke ili njezina cvijeta u vodi. Pijte ga najmanje dva puta dnevno. Izbjegavajte njegovu pretjeranu potrošnju.
18. Mliječni proizvodi
Epilepsija je poremećaj živčanog sustava koji karakteriziraju napadaji. Studija pokazuje da mliječni proizvodi s manje masnoće smanjuju prag napadaja. Peptidi u mlijeku povećavaju metabolizam mozga i igraju važnu ulogu u kontroli epilepsije. Oprez, kravlje mlijeko može izazvati upalu neurona kod nekih ljudi koji su alergični na kazein mliječnih proteina. [dvadeset]
Što učiniti: Pijte ne više od 2-3 šalice mlijeka dnevno. Izbjegavajte ako ste alergični na to.
19. Jedite hranu koja vam smiruje trbuh
Zdravlje probavnog sustava povezano je s CNS-om i enteričkim živčanim sustavom. Simbiotski crijevni mikroorganizam (neškodljive bakterije crijeva) igra važnu ulogu u probavi i svako njihovo uznemirivanje može uzrokovati bolesti CNS-a poput Alzheimerove bolesti, multiple skleroze i Parkinsonove bolesti. Poremećaj živaca može izravno utjecati na crijeva. Stoga konzumirajte hranu koja umiruje trbuh i pomaže u održavanju crijevne flore. [dvadeset i jedan]
Što učiniti: Jedite hranu poput jogurta, voća i povrća bogatog vlaknima, maslinovog ulja i badema.
20. Odmarajte se i dobro spavajte
Loša kvaliteta sna utječe i na CNS i na periferni živčani sustav. Nedostatak sna povećava reaktivnost amigdale i uzrokuje smanjene emocionalne podražaje, probleme s pamćenjem, depresiju i stres. [22] Zbog toga se pravilan san smatra jednim od najboljih kućnih lijekova protiv bolova u živcima.
Što učiniti: Uzmite barem 7-9 sati sna dnevno. Održavajte vrijeme spavanja.
Uobičajena česta pitanja
1. Kako mogu prirodnim putem popraviti živčani sustav?
Postoji nekoliko prirodnih načina za popravak živčanog sustava. Uključuju uzimanje ranog jutarnjeg sunčevog svjetla, hodanje bosih nogu, vježbanje, joga i jedenje hrane bogate vitaminom B12, folnom kiselinom, antioksidantima i polifenolima.
2. Što je živčana slabost?
Slabost živaca je stanje u kojem se živci oštećuju. Kako su živci raspoređeni po cijelom tijelu za razmjenu signala između mozga i dijelova tijela, i obrnuto, svako oštećenje živaca može uzrokovati neugodne simptome zbog oštećenog slanja signala.
Arya KrishnanHitna medicinaMBBS Znati više
