Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici s Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Brazilski orasi su jestivo sjeme koje raste na drvetu brazilskog oraha. Ovi orašasti plodovi rastu unutar okrugle ljuske koja je izgledom slična kokosu. Svaka ljuska sadrži oko 12 do 20 komada ovog oraha. Može se jesti sirovo kao i ostali orašasti plodovi, a može se konzumirati i nakon blanširanja.
Ova je matica prepuna mnogih hranjivih sastojaka i ima razne zdravstvene dobrobiti o kojima ćemo raspravljati u ovom članku. Uvijek bismo trebali uključiti različite sorte orašastih plodova u našu prehranu jer nam daju hranjive sastojke i vlakna. Oni su izvrstan izvor energije, a bogati su mastima i kalorijom, pa ih treba konzumirati u ograničenim količinama.
6 jednostavnih, ali učinkovitih savjeta za kontrolu gladi
Nutritivna vrijednost brazilskog oraha
Brazilski orašasti plodovi sadrže proteine, mononezasićene masti, zajedno s raznim mineralima i vitaminima. 100 g brazilskih orašastih plodova sadrži 656 kalorija, 66 g ukupne masti, 14 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata, 8 g prehrambenih vlakana, 0,7 mg vitamina C i 0,1 mg vitamina B6, 2,3 g šećera, 659 mg kalija, 3 mg natrija, 2,4 mg željeza i 376 mg magnezija i nema kolesterola. Brazilski orašasti plodovi također su bogat izvor minerala nazvanog selen, koji djeluje kao snažan antioksidans i bori se protiv raka.
Zdravstvene prednosti brazilskog oraha:
1. Snižava kolesterol
2. Poboljšava mentalno zdravlje
3. Podiže raspoloženje
4. Smanjuje rizik od raka
5. Suzbija srčane bolesti
1. Smanjuje kolesterol
Poznati su brazilski oraščići smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL). Ovi orašasti plodovi imaju nisku razinu zasićenih i nezasićenih masti. Primijećeno je da samo jedna porcija od oko 6-10 brazilskih orašastih plodova pomaže u poboljšanju profila lipida kod zdravih odraslih osoba, otkrilo je istraživanje spomenuto u Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Poboljšava mentalno zdravlje:
Ovi orašasti plodovi sadrže elaginsku kiselinu (EA) koja se također nalazi u bobičastom voću i šipku. To je antioksidans za koji se zna da ima protuupalna svojstva. Studija je otkrila da djeluje kao neuroprotektivno sredstvo koje smanjuje oksidativni stres i štiti živčane stanice od degeneracije, oštećenja kao i pogoršanja njihove funkcije.
3. Pojačava raspoloženje
Podiže raspoloženje još je jedna nevjerojatna prednost ove matice. Sadrži selen, antioksidans koji pokreće lučenje aktivnog hormona štitnjače koji se bori protiv hipotireoze i pomaže u podizanju vašeg raspoloženja. Kada imate nisku razinu štitnjače u tijelu, poznata je kao hipotireoza, a stanje dovodi do promjena raspoloženja, tjeskobe i razdražljivosti.
Selen prisutan u ovoj matici pomaže u poboljšanju vašeg raspoloženja. Selen ima i razne druge zdravstvene dobrobiti, a pomaže u jačanju ispravnog funkcioniranja našeg imunološkog sustava, pospješuje reprodukciju itd. Preporučeni unos selena trebao bi biti oko 0,35 mg dnevno.
Prevelik unos selena dovodi do stanja koje se naziva selenoza, što dovodi do lomljivih noktiju i gubitka kose. Molimo konzultirajte svog liječnika prije konzumiranja ovog oraha ako konzumirate dodatke selena.
4. Smanjuje rizik od raka
Konzumacija brazilskog oraha povezana je sa smanjenjem rizika od raka. Konzumiranje selena umjereno pomaže u smanjenju rizika od karcinoma želuca i jednjaka, prema istraživanju objavljenom u Journal of National Cancer Institute.
Rak dojke, prostate, pluća i debelog crijeva neke su druge vrste raka protiv kojih se brazilski orah borio prema nekoliko studija.
5. Bori se protiv bolesti srca
Brazilski orašasti plodovi vjerojatno će smanjiti rizik od srčanih bolesti, a selen prisutan u ovoj matici pomaže u suzbijanju upala i oksidativnog stresa, a faktori su povezani s nakupljanjem plaka u arterijama što dalje dovodi do bolesti koronarnih arterija i srčanog udara.
