Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Teško se ljuljajte mišići je ono što ženu izluđuje prema muškarcu. Nepotrebno je reći da većina muškaraca želi graditi mišiće koji su čvrsti i klesani. Ali, građenje mišića nije baš lak zadatak. Nijedan trener na svijetu neće vam reći kako točno možete očvrsnuti mišiće. Lako je izgraditi mišićnu masu proteinskim shakeovima i izgledati potpuno pojačano. Ako ti mišići nisu tvrdi, izgledat ćete poput napuhanog balona, a ne kao isklesani grčki Bog.
Promijenite način vježbanja jer se radi o vježbama koje ste odabrali. Evo nekoliko vježbi za muškarce kako bi dobili tvrde mišiće i održavali ih.
Vježbe za izgradnju tvrdih mišića:
1. Prvo izradite skupno: Mnogi će vam treneri predložiti dijetu s potpuno malo masnoća za izgradnju mišića. Ali, mišiće ne možete cijepati ako ih nemate. Prvo ćete morati izgraditi mišićnu masu, a za to vam je potrebna visokoproteinska dijeta s umjerenom količinom masti.
2. Kada ići na dijetu: Jednom kada ste stekli glavninu koju želite, morat ćete početi oblikovati svoje mišiće. Dakle, trebate prosuditi, koliko vam je većine skupno. Kad to postignete, krenite na dijetu s minimalnom masnoćom. Ovo će biti dijeta za dobivanje vitkog tijela. Pazite, nemojte gladovati. Imajte puno svježeg povrća i proteina. Smanjite rakove i masti.
3. Pravi trening s utezima: Trening s utezima apsolutno je neophodan za izgradnju mišića. To već znate. Svaki Tom, Dick i Harry ovih dana rade trening s utezima, ali svi ne dobivaju tvrde mišiće. Trik je u pronalaženju prave kombinacije za sebe. Nemojte bezumno dizati utege. Postavite raspored vježbanja koji vam omogućuje rad na svakom mišiću barem jednom tjedno. Razmaknite vježbu tako da postoji razmak od najmanje 2 do 3 dana prije nego što ponovno počnete raditi na istom mišiću.
4. Trening snage: Svoje treninge s utezima morate kombinirati s vježbama snage. Poradite na snazi i snazi vaših mišića. To pomaže očvrsnuti vašu mišićnu masu.
5. Dosljednost je ključ: Kad poželite čvrsta tijela slavnih poput Hrithika Roshana i Gerarda Butlera, zaboravite da se jako trude održati taj oblik. Ne možete si priuštiti otpuštanje u bilo kojem trenutku. Morate dosljedno vježbati kako biste očvrsnuli te mišiće i izgledali poput grčkog Boga.
Slijedite ovih pravila o 5 palca i izgradit ćete tijelo na koje ćete uskoro moći biti ponosni. Tijelo koje slavne osobe volite imati?
