Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Smatra se da je trbušna masnoća vrlo komplicirana i tvrdoglava masnoća koja se ne toni lako i zbog nje se morate žrtvovati u mnogim stvarima.
Štoviše, to je izuzetno štetno za cjelokupno zdravlje pojedinca. U većini slučajeva primijećeno je da ljudi koji imaju masnoće na trbuhu obično gube samopoštovanje i samopouzdanje, što rezultira snižavanjem njihove kvalitete života.
Joga je odgovor na takav problem. Također, važnu ulogu igra i dobra i zdrava prehrana.
Nažalost, upravo je ta masnoća vidljiva ljudima oko vas. Omogućuje vam suočavanje s bolestima poput problema povezanih sa srcem, dijabetesa, problema s probavom, plinovima i čak nekim vrstama karcinoma.
Toliko problema, ne brinite da imamo jedno rješenje za sve, a to je, pokušajte slijediti predložene asane i riješite se ove tvrdoglave masti zauvijek.
• Držanje kobre (Bhujangasana): Pomaže u jačanju trbuha zajedno s gornjim dijelom tijela i leđima, čineći kralježnicu snažnom, a leđa fleksibilnima. Ovu je asanu prilično jednostavno izvesti. Samo legnite na trbuh, ispruženih nogu i dlanova ispod svakog ramena. Sada polako udahnite podižući prsa i savijte se unatrag koliko god možete. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim polako izdahnite. Vratite se u normalan položaj i opustite se. Ponovite to najmanje 5-6 puta. Molimo vas da izbjegavate ovu pozu ako patite od kile, ozljede leđa, bilo kakve operativne bolove ili ako ste trudni.
• Držanje pontona (Naukasana): Ova poza je poput bikovog oka. Točno pogađa mjesto gdje vam je masnoća. Osim što je dobro za vaš želudac, pomaže jačanju mišića nogu i leđa. S rukama pored, samo legnite na leđa. Tijekom udisanja podignite noge što više možete i pokušajte ih ne savijati. Pokušajte vrhom prstiju dodirnuti nožne prste praveći kut od približno 45 stupnjeva. Držite pozu 15-20 sekundi. Zatim izdahnite i vratite se u normalan položaj.
Ploča (kumbhakasana): Ovo je najlakša od poza. Ojačava vaše ruke, ramena, bedra, leđa i stražnjicu. Legnite na trbuh ispruženih nogu i oba dlana ispod ramena. S jednom stabilnom nogom, ispružite jednu nogu straga, koliko god možete. Nastavite udisati, držeći tijelo poravnanim i izgledajte ravno. Prsti bi vam trebali biti rašireni. Zadržite ovu pozu 30 sekundi. Sada se opustite i vratite u normalan položaj. Ovaj put učinite isto s drugom nogom.
• Držanje luka (Dhanurasana): Ova poza izvrsna je za vaše trbušnjake, uz to što vas drži podalje od zatvora. Točan položaj ove poze je, morate se uravnotežiti na trbuhu. Lezite na trbuh, s rukama na bokovima. Sada preklopite noge i podignite ih prema gore držeći gležnjeve rukama. Polako udahnite i zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Opustite se i vratite se u normalan položaj i ponovite ovu asanu 5 puta.
• Stav za ublažavanje vjetra (Pawanmuktasana): Ova poza pomaže uravnotežiti razinu pH, zajedno s poboljšanjem metabolizma. Također, oslobađa vas bolova u leđima, učvršćuje bokove, bedra i trbuhe. Lezite na leđa, a noge ispružite dok se pete dodiruju. Tijekom izdisaja samo savijte koljena i približite ih prsima te bedrima pritisnite na trbuh. Zadržite ovu pozu najmanje minutu. Samo se koncentrirajte na svoje disanje. Ponovite ovu pozu 5-6 puta i opustite se.
To su doista jednostavne joga asane koje biste mogli izvoditi svakodnevno. Ako to nije moguće svakodnevno, samo pokušajte slijediti 3 od ovih poza 3-4 puta u tjednu i sami pogledajte rezultate.
Ako ste bili podvrgnuti bilo kojoj operaciji, savjetuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije izvođenja ovih Joga asana.
