Pronalaženje načina za davanje prioriteta svom mentalnom i fizičkom zdravlju (i da, čak i maženju sebi) najvažnije je u normalnom danu, ali osobito bitno u vrijeme stresa. Ali kada spa dani, satovi joge i najnoviji blockbusteri nisu na jelovniku, može biti teško pronaći načine za opuštanje. Evo 50 potpuno besplatnih načina za prakticiranje samopomoći kod kuće.
POVEZANO : 14 pravih žena na njihovom najčudnijem ritualu njege sebe
Maskot/getty slike1. Pospremite krevet. Traje sve dvije minute i čini da se osjećate beskrajno složenije.
2. Planirajte svoj odmor iz snova. Čak i ako nećete ići na to neko vrijeme — ili ikada — zabavno je zamisliti se kako se sunčate na Mykonosu.
3. Radite karaoke za jednu ženu. Bez brige da će vas netko čuti kako vam potpuno nedostaju sve visoke tonove Ariane Grande.
Dvadeset i 204. Okupajte se dugo, luksuzno. Otvorite opuštajuću listu za reprodukciju i pričekajte da vam koža postane oštra.
5. Napišite popis gotovo. Pun stvari koje ste već postigli u odnosu na stvari koje morate učiniti.
6. Odrijemajte. Dvadeset minuta ili dva sata. Odaberite svoju avanturu.
POVEZANO : 26 načina da svoj dom pretvorite u utočište za samopomoć
Jonathan Knowles/getty slike7. Isprobajte makeup look kojeg biste se inače previše bojali nositi. Otvorite YouTube, pronađite podebljani vodič i snimite glam selfije koje možete poslati prijateljima.
8. Budite sebični. Podsjetite se da je u redu ponekad dati prednost sebi i vlastitim potrebama.
9. Često napunite svoju bocu vode. Ostati hidratiziran jedan je od najlakših načina da se brinete o sebi.
10. Gledajte motivacijski TED govor. Bilo što sa Brene Brown trebao učiniti.
Dvadeset i 2011. Nazovite starog prijatelja. Dobar nadoknađivač zasigurno će vam izmamiti osmijeh na lice.
12. Zapalite svoju omiljenu svijeću. Doista obratite pozornost na miris i provjerite možete li shvatiti sve note.
13. Gledajte Netflix film ili emisiju koja vas uvijek nasmije. Možemo li predložiti jednu od ovih urnebesnih komedija koje vode žene?
14. Napišite popis od deset stvari koje volite kod sebe. Ljubav prema sebi je briga o sebi. Dajte sebi kompliment...ili deset.
15. Odradite tutorial iz joge na YouTubeu. Mi smo veliki obožavatelji Joga s Kasandrom besplatni video zapisi.
16. Stavite telefon na ne ometaj. Pa makar na sat vremena, provoditi vrijeme bez tekstova, e-mailova i Instagram priča koje vam se nadvijaju nad glavom je tako osvježavajuće.
17. Posjetite muzej—online. Googleova platforma Arts & Culture omogućuje vam da iz udobnosti svoje dnevne sobe uživate u nekim od najimpresivnijih prizora na svijetu.
18. Promijenite svoje plahte. Zaista nema ništa kao zaspati u svježe napuhanom krevetu.
Gpointstudio/getty slike19. Pecite. Bilo da se radi o starom omiljenom ili potpuno novom receptu, poanta je da dobijete malo brašna na rukama prije nego što pojedete više od jedne porcije kolačića.
20. Marie Kondo tvoj ormar. Ako ne izazove radost, ide. (Na hrpu donacija ili aplikaciju kao što je Depop.)
21. Napravite mantru. Započni ovdje za inspiraciju, a zatim izradite riječ ili frazu koja utjelovljuje način na koji želite živjeti.
22. Sastavite popise pjesama na temelju vašeg raspoloženja. Sljedeći put kad idete u šetnju, u skladu s tim se zaglavite.
Dvadeset i 2023. Nalakirajte nokte. Jeftiniji je i često dugotrajniji od salonskog manija.
24. Pogledajte pozitivne afirmacije na Pinterestu. Sirast? Da. Inspirativno? To također.
25. Gledajte video zapise na kojima su životinje slatke. Bilo da volite štence, pande ili polarne medvjede, @AnimalsVideos je Instagram riznica preslatkih isječaka.
26. Prođite kroz svoju kameru. Prisjetite se svih divnih stvari koje ste učinili.
POVEZANO : 7 načina da mlade mame prakticiraju samonjegu
Carlina Teteris / getty slike27. Ponovno preuzmite telefonsku igricu koju ste prestali igrati prije mnogo godina. Riječi s prijateljima su se vratile, dušo.
28. Idite u dugu šetnju. Stavite u red podcast ili svoju omiljenu listu za reprodukciju i samo prošetajte.
29. Istegnite se. Tko kaže da morate odraditi cijeli trening kako biste svojim mišićima pokazali malo ljubavi?
Dvadeset i 2030. Uredi svoju kuću. Prati rublje, čistiti, pripremati obroke. Osjećat ćete se puno bolje kada to učinite. (Zapravo, evo kompletnog kontrolna lista za dubinsko čišćenje vaše kuhinje dok ne zaiskri...za manje od dva sata.)
31. Stvorite smirujuće jutarnje i noćne rutine. Razmislite o stvarima koje vas pripremaju za sretan dan i mirnu noć i pretvorite ih u navike.
32. Skuhaj si fensi napitak od kave kod kuće. Proklet bio Starbucks, sad si barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Gledajte kako sunce izlazi ili zalazi. Bez slikanja, tj.
34. Doodle. Čak i ako nemate bojanku za odrasle pri ruci, zgrabite olovku i papir i pustite svoj kreativni sok.
Dvadeset i 2035. Uzmite tu knjigu koju ste namjeravali pročitati. Vino nije obavezno, ali se preporučuje.
36. Odjenite najudobniju odjeću i meditirajte. Evo četiri jednostavna načina za početak.
37. Počnite pisati dnevnik. Već godinama to namjeravate učiniti; sada je vrijeme.
POVEZANO : 7 iznenađujućih rutina samopomoći slavnih
Dvadeset i 2038. Očistite svoje društvene mreže slijedi. Onaj australski tinejdžer čiji trbušnjaci te uvijek pobacuju u silaznu spiralu? Službeno imate naše dopuštenje da je prestanete pratiti. Ili čak jednostavno isključite njezine postove.
39. Isprobajte smirujuću tehniku disanja. Potrebno je samo 16 sekundi da se osjećate opuštenije -što čekaš?
40. Napravite popis zahvalnosti. Zapisivanje stvari na kojima ste zahvalni natjerat će vas da ih još više cijenite.
Klaus Vedfelt/getty slike41. Napravite svoju masku za lice. Zatim primijeniti ga i uživajte u svilenkastoj mekoći svoje kože nakon toga.
42. Naučite nešto novo. preuzimanje datoteka Duolingo , idite u Wikipedijinu zečju rupu, proširite svoje vidike.
43. Gledajte film s prijateljima (na daljinu). Preuzmite Proširenje za Netflix Party i iskustvo Kralj tigrova sa svojim najbližima.
Dvadeset i 2044. Jam out na svoju omiljenu playlistu. Ti + Beyoncéini najveći hitovi = neobuzdano veselje.
45. Uzmite si vremena prolazeći kroz rutinu njege kože. Ta rutina od 12 koraka za koju ste kupili sve kreme i serume, ali to zapravo nikada niste učinili? Izvršite tjedni test i zabilježite svoje rezultate. Je li se isplatilo?
46. Učini nešto lijepo za nekog drugog. Bilo da to znači da nekome pošaljete karticu ili se javite svojim susjedima putem SMS-a, nasumični činovi ljubaznosti su tako zadovoljavajući.
Dvadeset i 2047. Pojedi nešto zeleno. Zatim nadopunite nečim čokoladnim, jer balans.
48. Slušajte podcast. Napravite inspirativan ili zabavan podcast kako biste skrenuli misli s stvari (ili jednostavno učinite sklapanje rublja puno zabavnijim). Možemo li predložiti Vaš najbolji život s Anom Viktorijom ili Kraljevski opsjednut ?
49. Uključite me vrijeme u svoj raspored. Da, fizički blokirajte nekoliko puta tijekom tjedna gdje ne možete planirati ništa drugo.
Oliver Rossi/getty images50. Ne radite apsolutno ništa. Mirnost je vrlina, ljudi.
POVEZANO : 20 stvari o kojima više žena treba početi razgovarati
