Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Joga je savršena metoda za održavanje ravnoteže između uma, tijela i duha. Nudi brojne zdravstvene prednosti koje će vam pomoći u idealnom životu. Osim poboljšanja fleksibilnosti, joga može učiniti puno više da biste bili zdravi i zdravi. Mnogo je asana dizajniranih za određene zdravstvene beneficije. Poza mačke u jogi ili inače nazvana marjyarasana jedna je od njih. Razmatrajući sve asane, mačja poza u jogi najpopularnija je jer ju je vrlo lako naučiti. Još jedan važan čimbenik zbog kojeg je mačka u jogi toliko poznata jest da se to može učiniti bez puno kontraindikacija.
Evo kako napraviti mačku u pozi u jogi ili marjyarasani. Sjednite u položaj vajrasane i stavite ruke na pod tako da dlanovi i lakti dodiruju tlo. Također, laktovi bi vam trebali dodirivati koljena. Sada dođite u položaj stola. Pogledajte ravno u prednjem smjeru i udahnite. Sada, pogledajte u smjeru prema gore naginjući glavu prema gore. Pokušajte gurati trbuh i pupak prema dolje i podignite stražnjicu. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi i potpuno udahnite i izdahnite. Evo nekoliko važnih blagodati mačjih poza.
ZNATE LI KORISTI POWER YOGA?
Opušta se natrag: Poza mačke u jogi vrlo je učinkovita u opuštanju leđa i kralježnice. Također djeluje na vaš vrat i ramena omogućujući mišićima da se opuste i istegnu. To ga čini savršenim izborom za one koji imaju bolove u leđima, vratu ili ramenima. Ali, nedavne ozljede i kronični bolovi u leđima kontraindikacijski su čimbenici za izvođenje mačjeg položaja.
Jača trbuh: Poza mačke pomoći će u skupljanju trbušnih mišića kada udišete i izdišete, gurajući trbuh i mornaricu prema dolje. Jedna od glavnih zdravstvenih blagodati mačjih poza je sposobnost stimuliranja probavnog trakta i kičmene tekućine. To će vam pomoći smanjiti trbuh i učiniti ga ravnim i snažnim.
Poboljšava cirkulaciju: Ako tražite joga poza za poboljšanje cirkulacije krvi, mačja poza može biti najbolji izbor za vas. Prednosti mačje poze uključuju dobru cirkulaciju krvi. To će vam pomoći u boljem transportu kisika i hranjivih sastojaka, čineći vas aktivnim i energičnim. Ako osjetite umor i malaksalost, vježbajte mačju pozu.
Potiče probavni sustav: Poza mačke jedna je od preporučenih joga asana za probavne smetnje. To će vam pomoći izliječiti zatvor i nepravilno pražnjenje crijeva. Blagodati mačjih poza za poboljšanje probave uglavnom se iskušavaju zbog njegovog masažnog učinka na trbušne organe, uključujući želudac i crijeva.
Povećava kapacitet pluća: Postoje mnoge joga asane koje daju važnost poboljšanju kapaciteta pluća. Poza mačke također je jedna među njima. Duboko udisanje i izdisanje koje je uključeno u postupak pomaže poboljšati kapacitet pluća i time rezultirati naprednom funkcijom pluća.
Jača zglob i koljena: Budući da je asana dizajnirana na takav način da morate dati važnost zglobovima i koljenima, zdravstvene prednosti mačjih poza proširuju se i na vaše udove. To će vam pomoći ublažiti bol u zglobu i koljenima. Također pomaže u jačanju koljena onima koji pate od bolova u koljenu.
