7 blagodati ranog buđenja ujutro

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Sportski IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Rano buđenje može biti jednako teško poput podučavanja djeteta tablici množenja. Svi bismo se zaista voljeli rano probuditi, ali samo nekolicina nas to uspijeva iz dana u dan. Osim nevjerojatne udobnosti i dodatne udobnosti koju vam pruža krevet u vrijeme buđenja, nekoliko čimbenika poput stresa, tjeskobe, depresije, određenih lijekova i kronične boli može vam otežati ustajanje iz kreveta i početak dana .

Mnoga nedavna istraživanja pronašla su vezu između produktivnosti i načina spavanja i konačno su zaključila da ranoranioci imaju dobar uspjeh od ostalih. Naravno, rano buđenje dodaje vam sat vremena više u vaš dnevni raspored, što puno znači u ovom užurbanom svijetu. Više vremena u ruci značilo bi i veću produktivnost. Osim toga, ranoranioci imaju naviku rano spavati - 100 posto korisno za vaše zdravlje ^{[1] [dva]} .

Spavanje popravlja sva vaša tkiva, uključujući um i kožu. Nedostatak sna kvari vašu produktivnost, zdravlje i kožu. Ako to ostavimo po strani, prijeđimo na razloge zašto treba razmisliti o buđenju rano ujutro.

Tjelesne blagodati ranog buđenja

1. Pomaže u održavanju zdrave prehrane

Doručak je jedan od najvažnijih obroka u danu koji pojačava vašu sposobnost svakodnevnog funkcioniranja. Kad se rano probudite, vaše tijelo prirodno navikava da ujutro pojede obrok. Preskakanje doručka rezultira lošim prehrambenim navikama i povećava vašu sklonost jesti nezdravu hranu ^[3] .

2. Više vremena za vježbanje

Jedan od najčešćih razloga koje ljudi navode da izbjegavaju svakodnevno vježbanje jest to što su se kasno probudili. Buđenje rano ujutro omogućuje vam neko vrijeme, koje možete iskoristiti za vježbanje. Iako je navečer moguće vježbati nakon posla, jutarnji trening držat će vas pod naponom cijeli dan.

3. Poboljšava zdravlje kože

Slično navici vježbanja i doručka, rano buđenje može vam pomoći u poboljšanju kvalitete kože. Kako se možda pitate. Uključivanjem ovih navika u vaš svakodnevni život, zdravlje vaše kože prirodno se poboljšava hidratacijom, oksigenacijom i poboljšanim protokom krvi. Kao dodatak, ranoranioci imaju koristi od dodatnog vremena za piling, vlaženje i čišćenje ^[4] .

Mentalne blagodati ranog buđenja

4. Povećava produktivnost

Jutarnji sati su najproduktivnije doba dana. Buđenje rano ujutro pomaže vam da se bolje usredotočite na važne zadatke bez ometanja. Uz to, nečiji je mozak ujutro na najoptimalnijoj razini i zauzvrat pridonosi boljem donošenju odluka. Isto tako, ranoranili su bolji planeri prema studijama ^[5] .

5. Promovira bolju koncentraciju

Buđenje rano ujutro pomaže u poboljšanju koncentracije. Kako nema prekida (jer bi cijeli svijet spavao), vaš mozak se može bolje koncentrirati i učinkovitije obaviti stvari. Nedavna istraživanja tvrde da ranoranioci imaju akademski uspjeh od onih koji vole sagorjeti ponoćno ulje.

Emocionalne blagodati ranog buđenja

6. Poboljšava kvalitetu sna

Održavanje tijela u rutini spavanja koristi vam poboljšanjem kvalitete spavanja. Kako se vaše tijelo naviklo na rutinu, postaje lakše zaspati i rano se probuditi. Rutina je korisna za unutarnji sat vašeg tijela, a pridržavanje predvidive rutine pomaže vam da se probudite osjećajući se odmorno ^[6] .

7. Omogućuje malo mirnog vremena

Oni koji vole tišinu jutra mogu čak i meditirati ranim ustajanjem. Mirni um može dati moć da postigne više. Tišina i mir koji se postignu tijekom budnih dana ne smiruju samo vaš um, već i vaše tijelo ^[7] .

Na kraju ...

Iako se može činiti teškim, buđenje rano ujutro može vam donijeti mnogo koristi. Navika ranog buđenja uistinu je prednost od poboljšanja mentalnog, emocionalnog i tjelesnog zdravlja do pomaganja u postizanju sebe. Počnite polako i postavite budilicu - neka ovo bude vaš prvi korak prema boljoj navici.

Infografika Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., i Manjunath, N. K. (2012). Utjecaj ranog uspona na izvedbu u zadacima koji zahtijevaju pažnju i pamćenje. Indijski časopis za fiziologiju i farmakologiju, 56 (4), 43-50.
2. [dva]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P. i Deswal, R. S. (2002). Psihomotorna izvedba psihijatrijskih bolesnika koji su pod terapijom: Procjena papirnatim i olovnim testovima. Ljudska psihofarmakologija: klinička i eksperimentalna, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V. i Fallen, E. L. (1991). Dnevne varijacije neurokardijalnih ritmova u akutnom infarktu miokarda. Američki časopis za kardiologiju, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., i Lowden, A. (1997). Jutarnji rad: učinci ranog ustajanja na san i budnost. Spavanje, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., i Eliasson, A. H. (2010). Rano u krevet, rano u ustajanje! Navike spavanja i akademske performanse kod studenata. Spavanje i disanje, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D. i Amin, R. (2008., siječanj). Učinak kroničnog ograničenja spavanja na učenje i aktivnost mozga adolescenata u simuliranoj učionici: Pilot studija. U snu (sv. 31, str. A77-A78). JEDAN WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 SAD: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F. i Phillips, B. (2008). Spavanje adolescenata, vrijeme početka škole i tinejdžerska motorna vozila. Časopis za kliničku medicinu spavanja, 4 (06), 533-535.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu