Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Giht je bolan oblik artritisa koji se razvija kada se višak mokraćne kiseline nakuplja i stvara kristale u zglobovima. Stanje uzrokuje iznenadnu bol, oticanje i upalu zglobova i uglavnom pogađa velike nožne prste. Također može utjecati na prste, zapešća, koljena i pete.
Mokraćna kiselina koja uzrokuje giht ili napadaje gihta otpad je koji tijelo stvara pri razgradnji tvari purina koja se nalazi u mnogim namirnicama. Napadi gihta javljaju se obično noću i traju 3-10 dana [1] .
Jedna od stvari koja bi vam mogla pomoći u upravljanju gihtom je smanjenje broja purina koje jedete. Osobe s gihtom neće moći učinkovito ukloniti višak mokraćne kiseline iz svog tijela, za razliku od zdravih ljudi. Dijeta protiv gihta može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline u krvi, pomažući u upravljanju stanjem i usporavajući napredovanje oštećenja zglobova [dva] [3] .
Dijeta protiv gihta želi vam pomoći da postignete zdravu težinu i dobre prehrambene navike. Ograničavanjem konzumacije hrane bogate purinom, kao što su meso organa, crveno meso, plodovi mora, alkohol i pivo, dijetoma gihta vodi vas u konzumaciju prave vrste hrane, što ne samo da će spriječiti pojavu ovih napada ali i promicanje zdravog načina života.
U trenutnom članku ćemo pogledati neke od najboljih namirnica koje se mogu uključiti u vašu giht dijetu.
1. Voće
Gotovo sve vrste voća su sigurne za giht. Studije ističu da su trešnje sve korisnije za giht jer mogu pomoći u sprječavanju napada smanjenjem razine mokraćne kiseline i smanjenjem upale. Konzumiranje voća koje je bogato vitamin C , kao što su naranče, mandarine i papaja, također su korisne za upravljanje gihtom.
2. Povrće
Jedite puno povrća poput kailana, kupusa, tikve, crvene paprike, cikle itd. Konzumiranje povrća takvog povrća ne samo da će ublažiti simptome, već će i spriječiti porast razine mokraćne kiseline u vašem tijelu, ograničavajući tako početak giht napadi . Dodajte krumpir, grašak, gljive i patlidžane u prehranu za giht radi boljeg upravljanja bolestima.
3. Povrće
Leća, grah, soja i tofu neke su od najboljih mahunarki koje se mogu jesti kod gihta. Bogata bjelančevinama i vlaknima, kontrolirana konzumacija mahunarki može spriječiti pojavu upala uzrokovanih giht .
4. Orašasti plodovi
Studije su istaknule da bi prehrana prilagođena gihtu trebala sadržavati dvije žlice orašastih plodova i sjemenki svaki dan. Dobri izvori orašastih plodova i sjemenki s niskim udjelom purina uključuju orahe, bademe, laneno sjeme i indijski orah orašasti plodovi .
5. Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice poput pšeničnih klica, mekinja i zobenih pahuljica sadrže umjerene količine purina, ali za one koji imaju giht, korist od jedenja cjelovitih namirnica daleko premašuje rizike. Kontrolirana konzumacija zobi, smeđe riže, ječma itd. Može pomoći u ublažavanju simptomi i bol povezan s gihtom.
6. Mliječni proizvodi
Studije pokazuju da pijenje mlijeka s niskim udjelom masti i jedenje mlijeka s nemasnim mlijekom može smanjiti razina mokraćne kiseline i rizik od napada gihta. Proteini koji se nalaze u mlijeku potiču izlučivanje mokraćne kiseline mokraćom, čime upravljaju stanjem. U usporedbi s mliječnim proizvodima s visokim udjelom masti, čini se da su mliječni proizvodi s niskim udjelom masti posebno korisni.
7. Jaja
Studije su istakle da konzumiranje jaja može biti korisno za pojedinca koji pati od gihta. Jaja imaju malo purina i umjerena konzumacija može vam pomoći smanjiti giht upala.
8. Bilje i začini
Terapijsko bilje poput đumbira, cimeta, ružmarina, kurkume i ašvagande može dobro djelovati na smanjenje boli uzrokovane gihtom, jer je snažno protuupalno sredstvo. Crni papar, cimet, kajen neke su od korisnih biljaka i začina koji se mogu dodati jednima giht dijeta .
Na kraju ...
Uz spomenute prehrambene proizvode, meso divljači i određenu ribu, većina mesa može se jesti umjereno. Ulja na biljnoj bazi kao što su maslinovo ulje, kokosovo ulje i laneno ulje izuzetno su korisna za pojedinca koji pati od gihta. Također se može konzumirati kava, čaj i zeleni čaj.
Pogledajte reference članaka- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P. i Roddy, E. (2017). 181. NAJDALA SAM ZBUNJUJUĆU, NISAM ZNALA ŠTO VJEROVATI: ISTRAŽIVANJE ODLUKE BOLESNIKA KOJE DOLAZI PROTIV DIJETE. Reumatologija, 56 (suppl_2).
- [dva]Marquart, H. (2017). Giht i dijeta.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., i Morgan, S. (2016). Ažuriranje o važnosti prehrane kod gihta. Američki medicinski časopis, 129 (11), 1153-1158.
