Kako se osjećaš? Ako ste rekli tjeskobno i užasnuto, osjećamo vas.
Ovi alati koje su odobrili terapeuti izvrstan su način za smirivanje osjećaja tjeskobe koji možda imate dok radite od kuće po prvi put ili nakon provjere najnovijih vijesti. Tko zna, možda bi vam čak i pomogli da odspavate nekoliko sati večeras. (S druge strane, ako osjećate toliko tjeskobe da vam ometa posao, odnose ili osjećaj dobrobiti, vrijeme je da nazovete terapeuta.)
Duboko udahnite, smjestite se i dodajte u košaricu.
POVEZANO: 25 proizvoda za ublažavanje stresa za anksiozne osobe
Bed Bath & Beyond1. Terapijski reverzibilni pokrivač od 20 lb
Ovo je prvi alat protiv anksioznosti koji mi pada na pamet Molly George , Psy.D., licencirani klinički psiholog u West Hartfordu, Connecticut. Bilo koja deka s utezima stvarno će vam pomoći da se smirite, objašnjava ona. Daju vam onaj osjećaj da vas drže, da ste gotovo zagrljeni, dodaje Gin Love Thompson , dr. sc., psihoterapeutkinja i stručnjakinja za odnose. Ova najprodavanija deka ima ultra-udobnu plišanu vanjštinu za dodatnu udobnost.
Amazon2. Secret Garden: Inky Treasure Hunt and Bojanka za odrasle
I Giorgio i Thompson vole bojanke za odrasle. Mandale [geometrijske slike] su od velike pomoći, objašnjava Giorgio. A) Dodiruje vašu kreativnost i B) stvarno je umirujuće. Ako to radite dok puštate tihu, opuštajuću glazbu u pozadini ili palite svijeću i osjećate se ugodno, to je stvarno dobar način da se jednostavno opustite. A s više od 3000 recenzija s pet zvjezdica na Amazonu, ovaj odabir od 10 dolara odlično je mjesto za početak.
Amazon3. Dodow uređaj za pomoć pri spavanju
Jedan brz, učinkovit način za smanjenje tjeskobe? Razmislite o svom disanju. Prva stvar koju preporučujem ljudima je duboko udahnuti, kaže Giorgio. Dakle, iako se ovaj uređaj tehnički prodaje kao sredstvo za spavanje, mogao bi pomoći onima koji sami imaju problema s dubokim disanjem. Projicira svjetlosni krug na strop, a korisnicima se daje upute da udahnu dok se krug širi, a zatim izdahnu dok se povlači. Sve s čime možete sinkronizirati dah bit će od pomoći, objašnjava ona. Giorgio kaže da su brojni njezini klijenti također uživali u korištenju Zona disanja app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 tenisice za trčanje
OK, par tenisica očito neće izliječiti vašu tjeskobu, ali bi vas moglo potaknuti na vježbanje, što znanost kaže može pomoći u smanjenju simptoma . Thompson predlaže da kupite poseban par udobnih cipela (kao što su ove) i da se posvetite ideji da kada ih obučete i krenete u šetnju, to je vaš signal sebi da odvajate malo vremena za brigu o sebi. Jedan recenzent tvrdi da je imati ovaj par poput hodanja po oblacima, pa pretpostavljamo da nećete imati problema s uzbuđenjem da ih obučete.
Amazon5. URPOWER difuzor eteričnog ulja
Uložite u difuzor eteričnih ulja kako biste stvorili umirujuće okruženje u svom domu, predlaže Giorgio. Raspršit će hladnu maglicu vode i eteričnog ulja u prostoriju, što vam može pomoći da se osjećate ugodnije. Uzet ćemo 26.000 recenzija s pet zvjezdica kao dokaz da funkcionira. Giorgio preporučuje raspršivanje eteričnih ulja lavande, eukaliptusa ili bergamota kako bi se potaknula smirenost.
Amazon6. Lightwish MeiLiang set akvarelnih boja
Evo još jedne ideje za ljubitelje bojanki za odrasle: uložite u set akvarela i samo slikajte što god vam padne na pamet, predlaže Thompson. To nije nešto što morate imati nikakva očekivanja od dijeljenja, kaže ona. To može biti samo vaše - samo pogledajte što će se dogoditi. Proces stvaranja može biti terapeutski i pružiti meditativni odmor od onoga što se događa u vašoj glavi. Ovaj set nam se sviđa jer dolazi s visokokvalitetnim kistom, a poklopac služi i kao paleta.
greda7. zračite jednu od 30 ml CBD tinkture
Sve što je prožeto CBD-om može biti od velike pomoći kod tjeskobe, kaže Giorgio. Napominje da su ona i njezini klijenti pristrani snopu, CBD brendu sa sjedištem u Bostonu. Jedna je tinktura prožeta organskim CBD uljem bogatim fitokanabinoidima, uljem sjemenki konoplje i uljem sjemenki grožđa, a možete odabrati razinu okusa i snage.
Amazon8. The Anxiety Journal: Vježbe za smirivanje stresa i uklanjanje tjeskobe gdje god se nalazili
Dnevnik je jedna od Thompsonovih omiljenih metoda za rješavanje anksioznosti i ona koju ona osobno koristi. Ona preporučuje da jednostavno stavite olovku na papir i vidite što će ispasti, ali ako vam je potrebna pomoć za početak, koristite ovaj časopis kao vodič. Prepuna je poticaja za pisanje, umirujućih vježbi svjesnosti i inspirativnih citata.
POVEZANO: West Elm sada prodaje utegnute deke i jednako su šik kao što biste očekivali
