Poput smrti i poreza, ovih dana se čini da je stres samo neizbježan dio života. Kako bismo se nosili s tim, okrenuli smo se vinu, davanju oduška našim značajnim drugima i meditaciji, od kojih se pokazalo da treća pruža mnogo više koristi nego što smo ikada zamišljali. Čitajte o osam stvari koje bi se mogle dogoditi ako počnete prihvaćati smirenost.
Možda ste manje pod stresom
Nećemo ulaziti u znanstveni detalji, nego jednostavno rečeno, meditaciju mijenja tvoj mozak . Kada meditirate, labavite veze određenih neuronskih putova dok jačate druge. To vas čini bolje opremljenim za suočavanje sa stresnim situacijama i aktivira dio mozga koji se bavi razmišljanjem.
I vjerojatno samo zdravije općenito
Očito je stres veliki problem, a često se manifestira fizički. No, meditacija pomaže i kod medicinskih problema koji su više rezani i sušeni. Prema Herbert Benson, dr.med , kardiolog koji je desetljećima proučavao učinke meditacije na zdravlje, 'Reakcija opuštanja [od meditacije] pomaže povećati metabolizam, snižava krvni tlak i poboljšava otkucaje srca, disanje i moždane valove.' slušamo…
I još suosjećajniji
Studije o meditaciji (a postoje puno ) su pokazali da ljudi koji to rade redovito pokazuju više empatije i suosjećanja od ljudi koji to ne čine. I hej, ima smisla. Nemate li veću vjerojatnost da ćete se nabaciti na svoju majku kada ste dan proveli zbijeni za računalom poput ogromne stresne lopte?
Ali ti'morat ću ranije ustati
Većina ljudi meditira 20 minuta odmah nakon ustajanja i 20 minuta prije odlaska u krevet. Dakle, da, to znači da ćete ili morati ranije ustati ili preskočiti feniranje. Stvari koje radimo za mirniji um.
POVEZANE: Dobre vijesti: Svatko može meditirati
Vas'vjerojatno ću obaviti više posla
Kao izvrsne vijesti, meditacija povećava vašu sposobnost da se oduprete ometajućim porivima. A ako ste u stanju odoljeti internetskom videu šteneta sat ili dva, veća je vjerojatnost da ćete prije postići svoje stvarne ciljeve.
I uspravi se
Meditacija zahtijeva dobro držanje. Dakle, što više meditirate, postajete hipersvjesniji svog držanja u gotovo svakoj situaciji.
I bolje spavaj
Nedavna studija od strane Časopis Američkog liječničkog udruženja otkrili da meditacija svjesnosti poboljšava kvalitetu sna i može pomoći u borbi protiv nesanice. Razlog je to što ste bolje opremljeni da blokirate sve nepotrebne (trenutačno) i utrkujuće misli koje vas drže u životu.
Ali možda ćete se na tome morati potruditi
Poput bavljenja pletenjem ili učenjem skijanja, vjerojatno nećete biti stručnjak prvi put kada to pokušate. Potrebna je praksa da izbacite sve nepotrebne misli iz uma i usredotočite se na to da ste u trenutku. Ključno je držati se toga i prepoznati da će vam biti bolje.
