Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Jutarnja zdravstvena pića | Zdravstvena dobrobit | Ispustite čaj, pijte ove zdrave napitke ujutroKakav je vaš jutarnji ritual? Je li sve u tome da se na brzinu istuširate, uhvatite brzi zalogaj i brzo požurite na posao? Ako je ovo vaša jutarnja rutina, trebate unijeti nešto sitnog pijenja ujutro nešto zdravo. Ovaj članak će vam reći što biste trebali piti ujutro.
Kada spavate, vaše tijelo nema potrebnu tekućinu. Stoga kada ustanete ujutro, neophodno je hidratizirati svoje tijelo zdravim napitcima koji nisu kava ili čaj.
Prvi važan jutarnji ritual je popiti čašu vode nakon buđenja. Postoje i druga zdrava pića koja možete uključiti u svoju svakodnevnu jutarnju rutinu i koja vam neće oduzeti puno vremena.
Evo popisa što biste trebali piti ujutro
1. Voda Jeera
2. Ajwain voda
3. Infuzijska voda
4. Kokosova voda
5. Sok od povrća
6. Sok od bobica Goji
7. Sok od aloe vere
8. Čaj od đumbira
9. Sok od rajčice
1. Voda Jeera
Sjemenke jeere ili kima poznate su po svojim svojstvima za poboljšanje probave. Može pomoći stimulirati lučenje probavnih enzima i ubrzati proces probave, pomažući u borbi protiv želučanih problema. Jeera voda također je sjajni pojačivač energije koji poboljšava vašu razinu energije ujutro i štiti tromost.
Kako napraviti: Dodajte 1 žličicu jeere u šalicu vode i pustite da zavrije. Procijedite ga i pijte natašte.
2. Ajwain voda
Sjeme ajwaina ili karambola ima karminativno svojstvo zbog prisutnosti timola, esencijalnog ulja koje poboljšava probavu, liječi kiselost i potiče mršavljenje. Timol prisutan u sjemenkama karambola oslobađa želučane sokove u želucu, ubrzavajući tako proces probave.
Kako napraviti: Dodajte pola žličice sjemenki ajwaina u 1 šalicu vode i pustite da zavrije. Pustite da se ohladi, procijedite i popijte.
Najčitanije: 10 zdravih pića za dijabetes koje biste trebali znati
3. Infuzijska voda
Ako vam je dosadno piti običnu vodu, zašto ne biste pokušali dodati nešto poput bilja, jabučnog octa, krastavca ili voća poput limuna ili naranče kako biste poboljšali okus vode? Limun i naranča sadrže vitamin C. Jabučni ocat pojačava metabolizam, snižava krvni tlak i potiče mršavljenje. Krastavac održava vaše tijelo hidratiziranim i izbacuje toksine, a bilje poput bosiljka ili metvice sadrži antioksidativna, antibakterijska i protuupalna svojstva.
Kako napraviti: U vrč ulijte vodu, a sada dodajte bilo koji od gore navedenih sastojaka i držite ga 2 do 4 sata u hladnjaku da ulije okus.
Da biste uštedjeli vrijeme ujutro, zadržite ga preko noći, a sastojak izvadite iz vode i popijte.
4. Kokosova voda
Pijenje kokosove vode natašte ujutro na mnogo načina koristi vašem zdravlju. Sadrži laurinsku kiselinu koja vam pomaže ojačati imunitet, ubrzava metabolizam i olakšava mršavljenje. Kokosova voda bogata je nekoliko vitamina i minerala, uključujući elektrolite. Sadrži dva važna elektrolita natrij i kalij koji su neophodni za održavanje hidratacije.
5. Sok od povrća
Pijenje prirodnih sokova pruža vašem tijelu antioksidanse i hranjive sastojke. Tijelo bolje apsorbira hranjive sastojke kada se povrće konzumira u obliku soka. Dokazano je da zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja povećava tjelesnu razinu energije. Odaberite povrće bogato željezom jer pomaže ujutro u opskrbi stanica kisikom i borbi protiv umora.
Kako napraviti: Grubo nasjeckajte povrće koje koristite. Dodajte u blender s malo obične vode ili kokosove vode.
Najčitanije: Najbolja i najgora hrana za sok za vaše zdravlje
6. Sok od bobica Goji
Goji bobice sadrže puno zdravstvenih blagodati. Goji bobice jedna su od nutritivno najgušćih namirnica koja sadrži nekoliko vitamina, minerala, antioksidansa i osam esencijalnih aminokiselina. Studije su pokazale da pijenje soka od goji bobica ujutro povećava razinu energije, poboljšava sportske performanse, smanjuje umor i poboljšava mentalni fokus.
Kako napraviti: U blender dodajte 1 šalicu goji bobica i oko 600 ml nježne kokosove vode.
7. Sok od aloe vere
Sok od aloe vere sadrži protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju gastrointestinalnih upala i koristan je onima koji pate od sindroma iritabilnog crijeva. Pomaže u borbi i liječenju loše probave, zatvora, kiselosti i plinova te izbacuje toksine iz tijela.
Kako napraviti: Izrežite list aloe vere da biste izdvojili bijeli gel. Uzmite 2 žlice gela od aloe i stavite u blender. Dodajte 3 šalice vode i promiješajte.
8. Čaj od đumbira
Ispijanje čaja od đumbira ujutro može olakšati proljev i nelagodu u želucu jer đumbir sadrži gingerol, tvar s moćnim ljekovitim svojstvima. Nadalje, đumbir smanjuje bolove u mišićima i bol, a pijenje nakon jutarnjeg treninga će vam koristiti.
Kako napraviti: Ogulite i naribajte đumbir te dodajte u šalicu vode. Prokuhajte i dodajte sok od 1 limuna. Procijedite i popijte.
9. Sok od rajčice
Još jedan sjajan način za početak jutra je popiti čašu soka od rajčice. Rajčica sadrži oko 95 posto vode koja održava tijelo hidratiziranim. Također stimulira vaš probavni sustav, jača imunološki sustav boreći se protiv infekcija zbog bogatih količina vitamina A i C. Sok od rajčice također djeluje kao izvrsno detoksikacijsko piće.
Kako napraviti: U blender dodajte 1 rajčicu narezanu na kockice i 3 šalice vode. Dodajte nekoliko kapi limunovog soka i miješajte dok ne postane glatko.
Najčitanije: Nevjerojatne blagodati rajčice za kožu i kosu
