9 kućnih lijekova za liječenje bolova u mišićima

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 7 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 8 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 10 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 13 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
• Vijesti Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
• Tehnologija Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
• Filmovi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Bolovi u mišićima ili mialgija izuzetno su čest problem s kojim se gotovo svatko susreo u životu. Najčešći uzroci bolova u mišićima su napetost u mišićima, rigorozne tjelesne aktivnosti, infekcije itd., A to može biti izuzetno iritirajuće i uzrokovati ograničenja u svakodnevnim aktivnostima ^[1] . Stres, napetost i pretjerana tjelesna aktivnost nekoliko su čestih razloga za bolove u mišićima. A u slučaju da traje dulje vrijeme, to bi mogao biti znak upozorenja za osnovni zdravstveni problem.

Postoje neki učinkoviti kućni lijekovi za prirodno ublažavanje bolova u mišićima. Ove prastare metode koristili su ljudi širom svijeta i uvijek su se pokazale vrlo učinkovitima. Štoviše, oni su sigurni za upotrebu i ne bi naštetili vašem zdravlju, za razliku od lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta ^[dva] .

Pročitajte više o prirodnim metodama koje mogu trenutno pružiti olakšanje bolovima u mišićima.

Prirodni lijekovi za liječenje bolova u mišićima

1. Epsom solna kupka

Mineral prirodnog porijekla, sol Epsom pomaže smanjiti upalu mišićnih tkiva i ublažava bolove u mišićima. Također smanjuje bolove u mišićima u kroničnom stanju poput fibromialgije. Za kupku dodajte 1-2 šalice Epsom soli u kadu standardne veličine napunjenu toplom ili vrućom vodom i opustite se u njoj 15-30 minuta. Kupka pomaže ublažiti bolove i grčeve u mišićima, opustiti tijelo i ublažiti stres ^[3] .

2. Jabučni ocat

Ovo je jedan od najučinkovitijih lijekova za trenutno ublažavanje bolova u mišićima. Možete ga dodati u čašu tople vode i popiti ili ga trljati po bolu. Protuupalna svojstva i ublažavanje boli ovog prirodnog sastojka mogu vam ne samo olakšati bolove u mišićima već i spriječiti njihovo ponavljanje ^[4] .

3. Hladni oblog

Jedan od najboljih kućnih lijekova za ublažavanje bolova u mišićima, hladna terapija ili hladni oblog uključuje nanošenje leda ili hladnoće na ozlijeđeno mjesto radi olakšanja. Često se koristi za smanjenje bolova u mišićima koji su posljedica akutne sportske ozljede. Primjena vrećice leda ili prehlade na ozlijeđeno mjesto usporava cirkulaciju krvi tog dijela što rezultira smanjenjem boli i upale. Također smanjuje grč mišića i unutarnja krvarenja koja mogu slijediti naprezanje mišića. Obloge s ledom, masaža leda, obloge s gelom, kemijske obloge s hladnjakom, sprejevi s vapo-rashladnom tekućinom neki su od načina na koje možete osloboditi bolova u mišićima ^[5] .

4. Toplinska terapija

Toplinska terapija koja se koristi za liječenje uganuća, istegnuća, grčeva mišića i ukočenosti mišića uključuje primjenu vrućih pakiranja na zahvaćeno područje ^[6] . Izbjegavajte toplinsku terapiju kod akutnih ozljeda jer može povećati oteklinu i izazvati nelagodu. U drugim slučajevima pomaže u ublažavanju bolova u mišićima, smanjuje grč mišića i opušta napete mišiće.

5. Kajenski papar

Sadrži kapsaicin koji ublažava bolove uzrokovane artritisom, bolove u zglobovima i mišićima te opću bolnost mišića. Možete napraviti vlastitu pastu miješanjem 1/4 do 1/2 žličice kajenskog papra s jednom šalicom maslinovog ili (toplog) kokosovog ulja. Nanesite trljanje na zahvaćeno područje i operite ruke nakon nanošenja. Trljaj držite podalje od očiju, nosa i usta jer će izazvati iritaciju ^[7] .

6. Sok od višnje

Pomaže u ublažavanju bolnih mišića nakon trčanja ili snažne vježbe. Vjeruje se da antioksidanti pronađeni u trešnjama zvanim antocijani djeluju smanjenjem upale. Pokušajte piti trpki sok od trešnje u dane treninga radi manje bolova i upala ^[8] .

7. Eterično ulje

Posjedujući protuupalno i analgetsko svojstvo, masaža esencijalnim uljem djeluje učinkovito u ublažavanju bolova u mišićima. Masaža povećava prokrvljenost mišića dajući joj toplinu, a također pomaže u raspršivanju nakupljene mliječne kiseline, dok ulje opušta mišiće i ublažava bol. Aroma esencijalnih ulja pomaže u dubokom opuštanju i prirodnom zacjeljivanju tijela. Ulja poput bora, lavande, đumbira i peperminta pokazuju se vrlo korisnima u smanjenju bolova u mišićima ^[9] .

8. Magnezij

Niska razina magnezija u tijelu može dovesti do općih bolova u mišićima i grčeva u mišićima. Uzmi dodatak magnezija. Za početak možete uvrstiti hranu koja sadrži puno magnezija u svoju prehranu. Neki od glavnih izvora hrane za magnezij su melasa, bundeva i sjemenke bundeve (pepitas), špinat, blitva, kakao u prahu, crni grah, laneno sjeme, sjeme sezama, sjemenke suncokreta, bademi i indijski orah ^[10] .

9. Biljne obloge

Određene biljke djeluju protuupalno i umirujuće. Dok biljni liniment (polučvrsti ekstrakt bilja koji se nanosi poput losiona, gela ili balzama) ima sposobnost prodiranja kroz kožu i tkiva i pomaže u zacjeljivanju. Biljka poput Arnike uvijek se koristila kod uganuća i bolnosti mišića, dok se biljka poput gospine trave koristila za opuštanje grčenja mišića. Vražja kandža biljka je koja djeluje kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli i ublažava bol u mišićima i bolove, posebno u donjem dijelu leđa i vratu. Lavanda i Rose Mary dobro su poznate po svojim aromaterapijskim učincima koji umiruju kada se nanose na kožu i opuštaju grčeve i grčeve nakon upijanja u mišiće ^[jedanaest] .

1. [1]Cailliet, R. (1964.). Bolovi u vratu i rukama (str. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [dva]Hoffman, T. (2007). Đumbir: drevni lijek i suvremeni čudotvorni lijek. Havajski medicinski časopis, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Ponašanje samopomoći povezano s bolovima u miofascijalnom temporomandibularnom poremećaju. Časopis o orofacijalnoj boli, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y. i Maisonneuve, H. (2018). Perspektive liječnika opće prakse o uporabi nefarmakoloških kućnih lijekova u dvije regije u Švicarskoj i Francuskoj. Švicarski medicinski tjednik, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S. i Dongre, A. R. (2019). Kronična mišićno-koštana bol kod starijih u ruralnom Tamil Nadu: Studija mješovite metode. Časopis obiteljske medicine i primarne zaštite, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Utjecaj toplinske terapije na oporavak nakon ekscentrične tjelovježbe kod ljudi. Časopis za primijenjenu fiziologiju.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Prirodne zdravstvene strategije za njegu bolova, I. dio: Sažetak fitomedicine. Holistička sestrinska praksa, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W. i Zampieri, S. (2018). Akutni učinak različitih koncentracija kataplazme kajenskog papra na senzorno-motoričke funkcije i serumske razine biomarkera povezanih s upalom u zdravih ispitanika. Europski časopis za prijevodnu miologiju, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Američka patentna prijava br. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnezij: konzumiramo li dovoljno? Hranjive tvari, 10 (12), 1863. godine.
11. [jedanaest]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Učinak esencijalnih ulja (ping-on) na bol u mišićima temporalisa kod pacijenata s glavoboljama koje se pripisuju temporomandibularnim poremećajima. Međunarodni časopis za medicinsku znanost i klinički izum, 5 (7), 3959-3965.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu