9 razloga za žlicu maslinovog ulja i limuna

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

I ekstra djevičansko maslinovo ulje i limun izvrsna su kombinacija za liječenje različitih zdravstvenih stanja. Dakle, u ovom ćemo članku razgovarati o prednostima maslinovog ulja i limuna.

U tibetanskoj kulturi ekstra djevičansko maslinovo ulje kombinira se s limunom zbog svojih zdravstvenih blagodati i svojstava pomlađivanja.

U ekstra djevičansko maslinovo ulje , hranjive tvari se čuvaju tijekom postupka ekstrakcije i bogato je vitaminima i mineralima u usporedbi s uobičajenim maslinovim uljem. Možete razlikovati oboje, jer prvi ima prepoznatljiv okus i bogat je fenolnim antioksidantima što pomaže u borbi protiv bolesti ^[1] , ^[dva] .

Djevičansko maslinovo ulje sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline, zasićene masti, mononezasićene masti, vitamin E i vitamin K.

S druge strane, limuni napunjeni su vitaminom C, flavonoidima, magnezijem, željezom, kalijem i ostalim vitaminima i mineralima.

Zdravstvene blagodati maslinovog ulja i limuna

1. Snižava kolesterol

Ekstra djevičansko maslinovo ulje sadrži mononezasićene masne kiseline koje se nazivaju zdravim masnoćama. Mononezasićene masne kiseline smanjuju razinu lošeg kolesterola i podižu razinu dobrog kolesterola. To bi trebalo smanjiti rizik od srčanih bolesti jer visoki kolesterol blokira i stvrdne arterije koje vode do srca uzrokujući srčani udar i moždani udar ^[3] .

S druge strane, limun je dobar izvor vitamina C, vlakana i biljnih spojeva. A istraživanja pokazuju da ovaj vitamin smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara snižavanjem kolesterola ^[4] , ^[5] .

2. Dobro za želudac

Limun sadrži antimikrobna i antibakterijska svojstva koja su učinkovita u liječenju brojnih problema povezanih sa želucem kao što su probavne smetnje, želučana kiselina, bolovi u trbuhu i grčevi ^[6] . Osim toga, limun ima karminativna svojstva koja pomažu smiriti vaš probavni trakt i smanjiti nadutost i nadimanje. Maslinovo ulje ima moćnu sposobnost ubijanja štetnih bakterija poput Helicobacter pylori koja se nalazi u vašem želucu uzrokujući čir na želucu i rak želuca ^[7] .

3. Pomaže u mršavljenju

Žličica maslinovog ulja i limuna ubrzava mršavljenje. Istraživanja pokazuju da limun sadrži biljne spojeve koji vam mogu spriječiti debljanje ^[8] , ^[9] . A i maslinovo ulje pomaže u kontroli tjelesne težine jer su mnoga istraživanja pokazala da mediteranska prehrana bogata maslinovim uljem ima blagotvoran učinak na tjelesnu težinu ^[10] , ^[jedanaest] .

4. Smanjuje rizik od žučnih kamenaca i bubrežnih kamenaca

Konzumacija maslinovog ulja smanjuje šanse za razvoj žučnih kamenaca. Istraživanje pokazuje da su mononezasićene masne kiseline u maslinovom ulju korisne u sprečavanju stvaranja žučnih kamenaca ^[12] . A što se tiče sprečavanja stvaranja bubrežnih kamenaca, limuni su najbolji zbog sadržaja limunske kiseline. Ova se kiselina veže na kristale kalcijevog oksalata i inhibira rast kristala ^[13] .

5. Smanjuje infekcije grla i prehladu

Djevičansko maslinovo ulje može otkloniti infekcije gornjih dišnih putova povezane s prehladom zbog spoja nazvanog oleokantal, polifenolno protuupalno sredstvo ^[14] , ^[petnaest] . A limuni su izvrstan izvor vitamina C za koji je poznato da smanjuje stvaranje sluzi u gornjim dišnim putovima, liječeći tako infekcije grla i prehladu ^[16] .

6. Liječi reumatoidni artritis

Maslinovo ulje ima moćnu sposobnost liječenja reumatoidnog artritisa zbog svojih protuupalnih svojstava. Prisutnost oleinske kiseline, masne kiseline u maslinovom ulju smanjuje upalne markere poput C-reaktivnog proteina ^[17] . Istraživanje je pokazalo da oleokantal ima sličan učinak kao 10 posto doze ibuprofena za odrasle za ublažavanje bolova od artritisa ^[18] Limuni su također protuupalne prirode što smanjuje upalu.

7. Smanjuje rizik od raka

Neke su promatračke studije otkrile da agrumi, uključujući limun, imaju smanjen rizik od raka ^[19] , ^[dvadeset] Istraživači vjeruju da su antikancerogeni učinci limuna posljedica prisutnosti biljnih spojeva poput limonena i naringenina ^{[dvadeset i jedan]} , ^[22] . A maslinovo ulje ima puno antioksidansa i oleinske kiseline što umanjuje oksidacijska oštećenja koja uzrokuju rak ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti

Alzheimerova bolest česta je neurodegenerativna bolest koja se javlja kada se nakupljaju beta-amiloidni plakovi u određenim dijelovima moždanih neurona. A studija je pokazala da maslinovo ulje može pomoći očistiti ove naslage ^[25] . Također, poznato je da mediteranska prehrana koja sadrži maslinovo ulje ima pozitivne učinke na rad mozga i smanjuje rizik od kognitivnih oštećenja ^[26] .

Prema istraživanju, limuni sadrže fitokemikalije koje se također mogu boriti protiv Alzheimerove bolesti ^[27] .

9. Održava nokte, kosu i kožu zdravim

Uzimanje žlice maslinovog ulja i smjese limuna može spriječiti nokte da postanu lomljivi i slabi. Pomoći će vam u jačanju slabih noktiju. Maslinovo ulje prodire u kutikule noktiju i popravlja oštećenja, jačajući time nokte. Također njeguje i vlaži kožu i kosu održavajući je zdravom i sjajnom. Vitamin C u limunu također ima sposobnost održavanja vaše kose, noktiju i kože jakim.

Kako napraviti mješavinu maslinovog ulja i limuna

Sastojci:

• 1 žličica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 3 kapi limunovog soka

Metoda:

• Uzmite žlicu i dodajte maslinovo ulje, a zatim dodajte limunov sok.
• Konzumirajte ovu smjesu.

Kada je najbolje vrijeme za to?

Ujutro natašte konzumirajte žličicu maslinovog ulja pomiješanog s limunovim sokom. Ako patite od proljeva, izbjegavajte ga.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., i La Guardia, M. (2005.). Fenolni spojevi maslinovog ulja: struktura, biološka aktivnost i korisni učinci na ljudsko zdravlje. Recenzije istraživanja o prehrani, 18 (01), 98.
2. [dva]Tuck, K. L. i Hayball, P. J. (2002). Glavni fenolni spojevi u maslinovom ulju: metabolizam i učinci na zdravlje. The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., i Eias, K. (1993). Dijetalno maslinovo ulje smanjuje usvajanje lipoproteina male gustine od strane makrofaga i smanjuje osjetljivost lipoproteina na peroksidaciju lipida. Anali o prehrani i metabolizmu, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Agrumi kao riznica aktivnih prirodnih metabolita koji potencijalno mogu donijeti koristi za ljudsko zdravlje. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Citrusni flavonoidi i metabolizam lipida. Trenutno mišljenje u lipidologiji, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. i Oriakhi, K. (2015). Fitokemijske, antimikrobne i antioksidativne aktivnosti različitih koncentrata limunovog soka. Znanost o hrani i prehrana, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In vitro aktivnost polifenola maslinovog ulja protiv helicobacter pylori. Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., i Naito, M. (2008). Polifenoli limuna suzbijaju gojaznost uzrokovanu prehranom dopunom nivoa mRNA enzima uključenih u β-oksidaciju u masnom tkivu bijelog miša. Časopis za kliničku biokemiju i prehranu, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) .Utjecaj agruma flavonoida, Naringin i Naringenin, na metabolički sindrom i njihove mehanizme djelovanja. Napredak u prehrani, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I. i Elosua, R. (2004). Poštivanje tradicionalne mediteranske prehrane obrnuto je povezano s indeksom tjelesne mase i pretilošću u španjolskom stanovništvu. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [jedanaest]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., i Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Potrošnja maslinovog ulja i promjena težine: prospektivna kohorta studija SUN.Lipidi, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M. i Selimen, D. (2015). Procjena čimbenika koji utječu na vrstu žučnog kamena.The Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Može li limunov sok biti alternativa kalijevom citratu u liječenju mokraćnih kalcijevih kamenaca u bolesnika s hipocitraturijom? Prospektivna randomizirana studija.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011.). Neobična oštrina ekstra djevičanskog maslinovog ulja pripisuje se ograničenoj prostornoj ekspresiji receptora oleokantala. Časopis za neuroznanost: Službeni list Društva za neuroznanost, 31 (3), 999-1009.
15. [petnaest]Monell Center za kemijska osjetila. (2011., 27. siječnja). NSAID receptor odgovoran za 'kašalj' maslinovog ulja i još više.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., i Douglas, B. (2004). Vitamin C za prevenciju i liječenje prehlade. Cochrane baza podataka sustavnih pregleda, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005.). Suplementacija ribljeg ulja i maslinovog ulja u bolesnika s reumatoidnim artritisom. Prehrana, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitokemija: Aktivnost slična ibuprofenu u ekstra djevičanskom maslinovom ulju.Nature, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. i Guyatt, G. (2009). Unos agruma i rizik od raka gušterače: kvantitativni sustavni pregled. Gušterača, 38 (2), 168-174.
20. [dvadeset]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Unos agruma i rizik od raka želuca: kvantitativni sustavni pregled. Rak želuca, 11 (1), 23-32.
21. [dvadeset i jedan]Mir, I. A., i Tiku, A. B. (2014). Kemopreventivni i terapijski potencijal „Naringenina“, flavanona prisutnog u agrumima. Prehrana i rak, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A. i Anindyajati, A. (2012). Prirodni proizvodi za terapiju ciljanu na rak: citrusi flavonoidi kao snažna kemopreventivna sredstva. Azijski pacifički časopis za prevenciju raka, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., i Bartsch, H. (2004). Masline i maslinovo ulje u prevenciji raka. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B. i Bartsch, H. (2000). Antioksidativni / antikancerogeni potencijal fenolnih spojeva izoliranih iz maslinovog ulja. Europski časopis za rak, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., i Kaddoumi, A. (2013). Oleokantal dobiven iz maslinovog ulja pojačava klirens β-amiloida kao potencijalni neuroprotektivni mehanizam protiv Alzheimerove bolesti: studije in vitro i in vivo.ACS kemijska neuroznanost, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Dodatak djevičanskog maslinovog ulja i dugotrajna spoznaja: Randomizirano ispitivanje Predimed-Navarra. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., i Larson, E. B. (2006). Sokovi od voća i povrća i Alzheimerova bolest: projekt Kame. Američki medicinski časopis, 119 (9), 751-759.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu