Jabučni ocat za mršavljenje: je li učinkovit?

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Postoji poplava sredstava i metoda, dijeta i vježbi razvijenih za mršavljenje. A danas će se članak usredotočiti na istraživanje načina na koje nešto što je tako lako dostupno u našim kuhinjama može utjecati na vaše putovanje mršavljenja. Jabučni ocat (ACV) ne koristi se samo kao dio salata i lijekova protiv upale grla, već se koristi i kao učinkovita mjera za mršavljenje ^[1] .

Posjedujući razne zdravstvene dobrobiti poput smanjenja razine šećera u krvi, upravljanja razinom inzulina, poboljšanja metabolizma i liječenja akni, jabučni ocat također posjeduje sposobnost smanjenja tjelesne masnoće. Za razliku od samo osnovnih tvrdnji, znanstveni je dokaz utjecaja jabučnog octa na mršavljenje ^[dva] . Čitajte dalje kako biste znali kakav je utjecaj jabučnog octa na vaše putovanje mršavljenja.

Jabučni ocat za mršavljenje

Dolje navedena svojstva acv pomažu u promicanju gubitka kilograma na nekoliko načina. Proces octene kiseline pomaže u gubitku kilograma ^[3] . Jabučni ocat sadrži octenu kiselinu koja može pomoći u boljoj probavi. Octena kiselina dobro razgrađuje hranu i sprječava da vaša krv apsorbira više masnoće, pomažući tako u gubitku kilograma.

• Sadrži enzime : Jabučni ocat sadrži enzime koji vam mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Kada je razina šećera u krvi uravnotežena, osjećaji gladi imaju tendenciju smanjenja, što vam omogućuje da ograničeno jedete i gubite kilograme. Poznato je da konzumiranje jabučnog octa ujutro pomaže u gubitku kilograma ^[4] .
• Smanjuje razinu izolacije : Poznato je da enzimi i kiseline u jabučnom octu reguliraju proizvodnju inzulina u vašem tijelu. Inzulinski hormon igra važnu ulogu u upravljanju tjelesnom težinom, a uravnotežena proizvodnja ovog hormona može pomoći u gubitku kilograma ^[5] .
• Suzbija apetit : Švedska studija nedavno je otkrila da jabučni ocat može pomoći čovjeku da se osjeća sitijim, smanjujući tako potrebu za stalnim unosom nezdrave hrane. Istraživanje navodi da konzumiranje male količine jabučnog octa prije obroka može pomoći u sprečavanju prekomjerne prehrane ^[6] .
• Kontrolira žudnju za šećerom : Poznato je i da octena kiselina u jabučnom octu prestaje žudjeti za slatkom hranom. Kao što znamo, slatka hrana jedan je od glavnih uzroka debljanja i ljudi često žude za njom dok su na strogoj dijeti! Jabučni ocat može vam pomoći smanjiti ovaj poriv ^[6] .

• Spali masne stanice : Studija provedena 2009. godine navodi da bi jabučni ocat zapravo mogao pomoći izgaranju masnih stanica u vašem tijelu izravno zbog njegove kisele prirode ^[7] .
• Pojačava brzinu metabolizma : Većina nas možda već zna za činjenicu da je zdrav metabolizam prijeko potreban za učinkovito mršavljenje. Enzimi u jabučnom octu mogu značajno pojačati metabolizam, pomažući tako i mršavljenju ^[8] .
• Sadrži pektin : Nedavno su istraživači otkrili da jabučni ocat sadrži enzim poznat kao pektin i kaže se da bi pektin mogao biti ključna komponenta koja pomaže u gubitku kilograma kod ljudi ^[9] .

Osim ovih svojstava octene kiseline, jabučni ocat može povećati vaš osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija. Studije su otkrile da također pomaže usporiti brzinu kojom hrana napušta želudac. Isto tako, može pomoći u gubljenju masnoće na trbuhu i smanjenju triglicerida u krvi.

Kako dodati jabučni ocat u prehranu za mršavljenje

Nekoliko je načina da u svoju prehranu uvrstite jabučni ocat ^[10] .

• Koristite ga kao preljev za salatu.
• Koristite ga za kiseljenje povrća.
• Pomiješajte ga u vodi i popijte.

Neki od ostalih načina na koje možete konzumirati jabučni ocat su sljedeći ^[jedanaest] , ^[12] , ^[13] :

• Cimet, limun i ACV : Dodajte 2-3 žlice jabučnog octa i jednu žlicu cimeta u prahu u 8-10 oz vode. Pijte ovu smjesu tri puta dnevno. Također ga možete čuvati u hladnjaku i koristiti kao hladni napitak.
• Med i ACV : Pomiješajte dvije žlice meda i 2-3 žlice ACV-a u čašu vode. Prije konzumiranja ove sastojke dobro protresite. Pijte ga svaki dan dok ne nađete dobre rezultate.
• Med, voda i klima V: Dodajte 2 žlice sirovog meda u 16 oz vode i 2 žlice ACV-a. Konzumirajte pola sata prije svakog obroka.
• Sokovi i ACV : Dodavanje jabučnog octa soku smatra se vrlo učinkovitim. Za to će vam trebati 8 unci tople vode, 8 oz biljnog ili voćnog soka i 2 žlice jabučnog octa. Sve sastojke dobro promiješajte i pijte ovo dva puta dnevno redovito
• Salate i ACV : Dodavanje ACV-a vašoj salati pomaže u učinkovitom i brzom procesu mršavljenja. Uzmite 50 ml vode, 50 ml ACV-a i 14. žlicu crnog papra u prahu i 14. žlicu soli zajedno s povrćem po vašem izboru. Pomiješajte vodu i ACV u posudi. Usitnite sve povrće i dodajte ga u posudu.
• Zeleni čaj i ACV : Poznato je kao kombinirana snaga kada je u pitanju mršavljenje, ova kombinacija učinkovita je za mršavljenje. Pripremite zeleni čaj i dodajte mu dvije žlice meda i jednu žlicu ACV-a. Pijte ovu mješavinu oko 10 puta dnevno.
• Tead od kamilice i ACV : Dodajte 3 žlice ACV, 2 žlice meda i šalicu svježe pripremljenog čaja od kamilice. Pomiješajte ih zajedno i pijte dok ne primijetite rezultate.

• Javorov sirup i ACV : Javorov sirup prirodno je zaslađivač i poznato je da je zdraviji od šećera. Sadrži gomilu antioksidansa koji pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala. Pomiješajte jednu žlicu ACV i javorov sirup u čaši tople vode i pijte tri puta dnevno kako biste smanjili težinu.
• Sok od češnjaka i ACV : Uzmite posudu i kombinirajte 2 žlice meda, 2 žlice ACV-a, nekoliko kapi soka od češnjaka, sok od & lt14-og limuna i prstohvat kajenskog papra. Dodajte ovu smjesu u čašu vode i redovito je pijte kako biste smanjili žudnju za hranom i izgubili kilograme.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Funkcionalna svojstva octa. Časopis za prehrambenu znanost, 79 (5), R757-R764.
2. [dva]Lea, A. G. (1989.). Jabučni ocat. U Prerađeni proizvodi od jabuka (str. 279-301). Springer, New York, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Sorte, proizvodnja, sastav i zdravstvene prednosti octa: Pregled. Prehrambena kemija, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Je li jabučni ocat zaista čudesna hrana ?. Časopis Australskog instituta za kućnu ekonomiju, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., i Amiri, Z. (2018). Korisni učinci jabučnog octa na kontrolu tjelesne težine, indeks visceralne masnoće i lipidni profil kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih osoba koje su primale ograničenu kalorijsku prehranu: Randomizirano kliničko ispitivanje. Časopis o funkcionalnoj hrani, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., i Abdallah, A. (2018). Jabučni ocat umanjuje oksidativni stres i smanjuje rizik od pretilosti kod muških štakora Wistar s velikom masnoćom. Časopis o ljekovitoj hrani, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Učinak jabučnog octa (ACV) kao antifungalnog sredstva kod dijabetičara (dijabetes tipa II) s intraoralnom kandidozom. Int J Dent i oralno zacjeljivanje, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A. i Ismail, A. (2016). Terapeutski učinci octa: pregled. Trenutno mišljenje u znanosti o hrani, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. i Abdallah, A. (2016). Antihiperglikemijski, antihiperlipidemijski i modulacijski učinak jabučnog octa na probavne enzime u pokusnih dijabetičkih štakora. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Je li jabučni ocat zaista čudesna hrana ?. Časopis Australskog instituta za kućnu ekonomiju, 24 (2), 34.
11. [jedanaest]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. i Abdallah, A. (2019). Antidijabetički i antioksidativni učinak jabučnog octa na normalne dijabetesne pacove izazvane streptozotocinom. Međunarodni časopis za istraživanje vitamina i prehrane.
12. [12]Atik, D., Atik, C. i Karatepe, C. (2016). Učinak vanjske primjene octa od jabuka na simptome varikoziteta, bol i tjeskobu zbog društvenog izgleda: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A. i Keshvari, M. (2018). Gubitak kilograma povezan s konzumacijom jabuka: pregled. Časopis American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu