Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Voće je uvijek bilo prepoznato i prihvaćeno kao jedan od važnih dijelova zdrave prehrane. Ako idete prema onome što većina starijih kod kuće ima za reći, uključujući maksimalno voće i povrće u svakodnevni obrok, možete odvesti dug put ne samo da ostanete zdravi već i u postizanju ciljeva mršavljenja.
Kad govorimo o voću, jedno od najfinijih voća koje smo svi jeli od djetinjstva i volimo ždrijeti je grožđe. Većina voća ima pristojnu količinu kalorija, pa ako i dalje želite ostati zdravi i uvrstiti voće u prehranu, morat ćete znati najučinkovitiji način da ih uvrstite u svoju prehranu.
Grožđe vam sigurno može pomoći u pripremi zdrave i hranjive prehrane za sebe, međutim, grožđe samo po sebi neće uzrokovati gubitak kilograma. Pitanje koje se ovdje postavlja jest možete li ovo voće jesti koliko god želite, a da pritom imate dobro zategnuto tijelo bez masti.
Pa, pročitajte kako biste saznali odgovor.
1. Zdravstvene dobrobiti grožđa
Grožđe je vrlo hranjivo. Grožđe je jedan od glavnih izvora vitamina K, a pomaže u razvoju dobrog zdravlja kostiju. Grožđe također potiče zdrav rast stanica. Poznato je da pomažu i u funkciji zgrušavanja krvi ljudskog tijela.
2. Kako se grožđe može povezati sa gubitkom kilograma?
Grožđe i gubitak kilograma idu ruku pod ruku. Jedna od glavnih hranjivih tvari povezanih s gubitkom kilograma su prehrambena vlakna, a kao što možda znate grožđe ih nudi skromnu količinu, što pomaže u postizanju vašeg cilja mršavljenja. Poznato je da hrana bogata vlaknima pomaže pojačati sitost nakon obroka. Hrana s pristojnom količinom vlakana zahtijeva više žvakanja, što neizravno sprječava prejedanje. Ali, da, još uvijek postoji i drugo voće koje ima veći sadržaj vlakana u usporedbi s grožđem, na primjer jabukom.
3. Grožđe je dobro za dijetu
Umjesto da samo grickate posudu punu grožđa u obliku slatkog zalogaja, izmiješajte smrznuto grožđe i pripremite zdrav sorbet bez šećera. Ili možete dodati i manje komadića grožđa u smoothie od drugog niskokaloričnog voća.
4. Zašto ne biste trebali jesti grožđe (imajući na umu kriterij mršavljenja)?
U usporedbi s povrćem bez škroba, voće ima gotovo tri puta više kalorija. Govoreći o grožđu, s obzirom na njegovu slatkoću i ukusan okus, više je nego očito da će ih ljudi koji propuste pratiti unos kalorija zasigurno na kraju prejesti.
5. Imajte na umu unos kalorija
Da biste izbjegli tendenciju prejedanja grožđa, pridržavajte se kalorijskih ciljeva dnevno. Voće, jer se smatra zdravim, može dovesti do inhibicije da se njegove kalorije neće računati. Stoga posezanje za grožđem ili bilo kojim drugim voćem bogatim kalorijama kao popodnevni ili večernji međuobrok može dugoročno ometati vaše šanse za mršavljenje. Grožđe zasigurno ima manje kalorija u usporedbi s kolačićima, krekerima ili paketom punjenim čipsom, ali svejedno njegovo prejedanje može zadržati vaš program mršavljenja.
6. Kako biste radije jeli svoje omiljeno grožđe?
Izbor ispravnog načina grickanja grožđa je presudan. Sorte grožđa u konzervi sadrže puno šećera i nikada ne smiju biti dio vaše dijete za mršavljenje. Smrznuto grožđe osvježava i stoga ga možete jesti i polako, ispunjavajući trbuh prije i na kraju sprječavajući vas da ga prejedite. Svježe grožđe operite, osušite i zamrznite kako biste ga pretvorili u ukusan, hranjiv i zdrav međuobrok.
7. Treba li dijabetičar u potpunosti izrezati grožđe iz svoje prehrane?
Grožđe, iako malo kalorija u usporedbi s drugim voćem, ima visok glikemijski indeks, što stvara probleme ljudima s visokom razinom šećera u krvi. Da biste smanjili učinak kalorija koje potječu od ugljikohidrata, a potiču masnoće, poželjno je uz njih jesti i hranu bogatu proteinima, što može usporiti apsorpciju šećera.
Dakle, dno jesti grožđe i ostati zdrav, jest da ako i dalje želite nastaviti gubiti kilograme i ne možete se uopće odreći grožđa, zaustavite se na nekolicini njih i to bi trebalo biti izvrsno u održavanju zdrava, kao i niskokalorična prehrana.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najmilijima.
