Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Koje su koristi od izvlačenja? Zašto mnogi ljudi vole ovaj trening? Pa, da biste izveli povlačenje, samo trebate podići cijelo tijelo rukama i šipkom. Ovaj intenzivni trening pomaže ojačati gornji dio tijela. Vaš biceps i rame opterećuju ostatak tijela. Ova je vježba vrlo poznata u vojnim kampovima za obuku.
Zdravstvene dobrobiti sklekova
Ako želite izgraditi snagu u donjem dijelu tijela, uglavnom odabirete čučnjeve jer su oni najbolji za donji dio tijela. Kada želite vježbanje za gornji dio tijela, i to bez utega ili bučica, koji bi bio najbolji? Pa, pull-upovi su najbolji treninzi. Treba vam samo šipka za skok i hvatanje i možete za trenutak početi izvlačiti. Sada, razgovarajmo o prednostima ili zdravstvenim blagodatima koje nudi ova jednostavna, ali intenzivna vježba.
Prednosti izvlačenja
Prikladno
Znate li kako početi raditi pull-upove? Ovaj je trening jedan od najprikladnijih u usporedbi sa svim ostalim vježbama. Ako se jednostavno imate na čemu objesiti, možete brzo povući se gdje god bili. Skočite i uhvatite šipku i povucite tijelo gore-dolje kako biste završili povlačenje.
Izgubi masnoću
To je jedna od prednosti izvlačenja. Ovaj trening dobro djeluje i na mršavljenje. Možete brzo povećati brzinu, intenzitet i smanjiti vrijeme odmora između setova kako biste brzo izgubili na težini. Ali naravno, treba vremena. Morate biti dosljedni u svojim treninzima barem nekoliko mjeseci da biste vidjeli rezultate.
Složena vježba
Povlačenje je složena vježba. Vrlo je važno izvoditi složenu vježbu jer uključuje nekoliko skupina mišića. Takvi su treninzi vrlo važni za angažiranje više dijelova vašeg tijela.
Varijacije
Postoji toliko mnogo varijacija povlačenja. Nije potreban pribor za izvođenje svih varijacija. Samo ih trebate mijenjati kako biste ih izveli. Širite stisak ili ga usko smanjite, utjecaj se može povećati ili smanjiti.
Intenzitet
U bilo kojem treningu, povećanje intenziteta je ono što mišiće postepeno gradi. Na isti način, postupno možete povećavati intenzitet povlačenja tako što ćete privezati uteg za svoje tijelo. Ovo će vas ojačati. To je jedna od prednosti svakodnevnog izvlačenja.
