Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Sindrom iritabilnog crijeva obično je popraćen stanjima kao što su bolovi u trbuhu, grčevi, nadutost, nadimanje, sluz u stolici, netolerancija na hranu, nagli gubitak kilograma, zatvor ili proljev.
U većini slučajeva jednostavni način života i promjene prehrane mogu donijeti veliko olakšanje od ovog stanja. Povećavanje količine vlakana u vašoj prehrani tijekom određenog vremenskog razdoblja pomoći će učinkovitom smanjenju njihovih simptoma.
Dalje, morate paziti da se klonite hrane poput začinjene hrane, masne hrane, alkohola, čokolade i pića bez kofeina poput kave i gaziranih pića.
Ako je problem nakupljanje plina, tada morate izbjegavati hranu koja može pogoršati ovo stanje. Hranu poput graha, kupusa, cvjetače i brokule morate u potpunosti izbjegavati
Također morate paziti da svoje obroke ne preskačete i dajte ih u redovitim razmacima u malim obrocima. To će vam pomoći regulirati rad crijeva.
Dalje, također morate voditi računa o unosu mliječnih proizvoda. Ako je to primarni razlog vašeg stanja crijeva, onda o tome morate voditi računa.
U ovom smo članku nabrojali neke od najboljih prirodnih lijekova za sindrom iritabilnog crijeva. Dakle, nastavite čitati kako biste pronašli najbolji domaći lijek za smirenje stanja IBS-a.
1. Sjeme lana:
Žlica lanenih sjemenki poslužuje gotovo tri grama vlakana koja pune trbuh za samo 55 kalorija. Oni su također bogati izvori omega-3 masti i njihovo dodavanje u preljev za salatu pomoći će u liječenju stanja IBS-a.
2. Bademi:
Jedna unca ove matice sadrži 3,5 grama vlakana. Bademi su također dobar izvor magnezija i željeza. Stoga će njihovo uvrštavanje u vašu prehranu biti najbolje što biste učinili za svoje tijelo. Ovo je jedan od najboljih prirodnih lijekova za IBS.
3. Svježe smokve:
Smokve su dobar izvor vlakana i ako ih dodate u prehranu, osigurat ćete vam puno vlakana koja se bore protiv IBS-a. Ovo može biti vaš međuobrok koji može udovoljiti i vašim slatkim zubima.
4. Zob:
Zob je također dobar izvor vlakana prilagođenih crijevima. Jedna šalica zobi donosi 16 grama vlakana koja mogu hraniti zdrave crijevne bakterije. Zob također sadrži protuupalni spoj nazvan avenanthramid, koji u kombinaciji s beta-glukanom može pomoći u borbi protiv bolesti srca i dijabetesa. Ovo je jedan od najboljih prirodnih lijekova za sindrom iritabilnog crijeva.
5. Kupine:
Oni su bogati antioksidantima, a jedna šalica sadrži 7,6 grama vlakana. To će pomoći vašim crijevima da proizvedu butirat, masnu kiselinu koja može smanjiti upalu u tijelu i ujedno izbjeći nadutost.
6. Borovnice:
Oni sadrže visok sadržaj vlakana i pomažu u izbjegavanju svih probavnih tegoba. Jedna šalica sadrži 4 grama vlakana, a time pomažu u prevenciji svih simptoma sindroma iritabilnog crijeva.
7. Usitnjeni kokos:
Četiri žlice ovoga mogu vam dati 2,6 grama vlakana. Također je ispunjen zasićenim masnim kiselinama srednjeg lanca zvanom laurinska kiselina koja smiruje upalu i bori se protiv loših bakterija.
8. Sjeme suncokreta:
Četvrtina šalice sjemenki suncokreta sadrži 200 kalorija i 3 grama vlakana. Sadrži i magnezij koji pomaže u jačanju lizize, procesa kojim tijelo oslobađa masnoće iz svojih zaliha.
9. Banane:
Jedna banana srednje veličine sadrži 105 kalorija i 3 grama vlakana. Dobar je izvor prebiotičkih vlakana koja hrane dobre bakterije u crijevima, a također poboljšavaju probavu. Ovo je jedan od najboljih domaćih lijekova za IBS.
10. Kakao u prahu:
Neprerađeni oblik kakaa u prahu sjajan je način borbe protiv IBS-a. Pomiješajte dvije žlice kakaa u prahu s vrućom vodom i to daje 4 grama vlakana. Idite na kakao u prahu koji nije prošao alkalizaciju, što je postupak kojim se uklanjaju zdravstvene beneficije kakaovih zrna.
11. Avokado:
Avokado sadrži mononezasićene masnoće što ga čini dijetalnim prvakom. Sadrži 4,6 grama vlakana i izvrsna je opcija za one koji pate od IBS-a. Smatra se jednim od najboljih prirodnih lijekova za IBS.
12. Grčki jogurt:
Poznato je da ovo čini dobro vašem zdravlju u crijevima. Sadrži živu akcijsku kulturu koja dobro djeluje na vaš trbuh, a također pomaže u uklanjanju simptoma IBS-a. To je također potvrđeno u studiji 'Tolerancija i apsorpcija laktoze iz mlijeka i jogurta tijekom sindroma kratkog crijeva u ljudi'.
13. Zeleni grašak:
Zeleni grašak stvara mliječnu kiselinu koja štiti sluzničnu barijeru, a to je druga tjelesna koža koja prolazi kroz probavni trakt. Također je prva linija obrane od loših buba i toksina, pa je zeleni grašak prirodni lijek za liječenje simptoma IBS-a.
