Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Banana je jedna od najčešće dostupnih namirnica na tržištu. Iako je na glasu kao voće koje nije prikladno za prehranu, može poslužiti kao izvrstan međuobrok za vježbanje.
Ovo voće je skladište esencijalnih vitamina, minerala i netopljivog rezistentnog škroba koji pomažu u snižavanju glikemijskog indeksa, poboljšavaju proces probave i pokreću proces sagorijevanja masti. Da, dobro ste čuli!
Banane doista mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Dakle, danas ćemo razgovarati o najboljem vremenu za jesti bananu za mršavljenje. Uzimanje banana tijekom jutarnjih sati, uz neko drugo voće ili zobene pahuljice ili po mogućnosti za doručak, može vam pomoći u sagorijevanju uskladištene masnoće.
Izvrstan je međuobrok prije teretane s puno dobrote. Banane su zdrava i hranjiva hrana koja čini dio programa mršavljenja, ali nijedna određena hrana ne može razgraditi masnoće.
Stoga, ako se želite riješiti tvrdoglave masnoće na trbuhu, važno je da se podvrgnete programima sagorijevanja kalorija. Vidljivo je da u prosjeku dnevno, 10-15% manjka kalorija može dovesti do potencijalnog gubitka kilograma.
Zašto biste trebali konzumirati bananu?
Banana je bogat izvor kalija, ugljikohidrata, vitamina, vlakana, minerala i energije. Često se naziva bogatom grickalicom koju konzumiraju ljudi svih dobnih skupina.
Vidljivo je da 100 g banane može tijelu pružiti gotovo 90 kalorija. Banane su zdravi ugljikohidrati zbog kojih se osoba može osjećati aktivno i potaknuti više energije. Zbog visoke količine kalija pomaže u snižavanju razine krvnog tlaka.
Osim toga, sadržaj vlakana u banani kontrolira razinu vaše apetita i sprječava vas da grickate nezdravu hranu koja može rezultirati debljanjem.
Uz to, banane su bogat izvor vitamina B6. Studije otkrivaju da se banane mogu boriti protiv depresije zbog prisutnosti triptofana. Ovaj mineral bogat gvožđem također je iskorijenio problem zatvora i koristi ljudima koji pate od anemije, kako je primijetilo istraživanje.
Voće sadrži prirodni šećer koji inducira dovoljnu količinu energije za naporan trening. To je gorivo koje naše tijelo treba prije izvođenja vježbe.
Kada treba jesti banane?
Ovo energetsko voće jedna je od omiljenih namirnica svih dobnih skupina. Jesti ga rano ujutro, posebno s nekim drugim voćem / zobenim pahuljicama, može učiniti čuda za ljude koji razmišljaju o seansi za mršavljenje.
Njegove prednosti shvatit ćete kad ga počnete svakodnevno konzumirati. Možete je jesti sirovu ili praviti razna jela i deserte koji tope usta.
Osim toga, s obzirom na njegove zdravstvene dobrobiti, ne samo voće već i kora također vam mogu donijeti dobro zdravlje kože. Za to morate svaku večer trljati unutarnji dio kore i ostaviti je. Nakon buđenja možete vidjeti prirodni sjaj na koži, zajedno s uklanjanjem prištića.
Uz razne prehrambene blagodati, banane zasigurno mogu poboljšati vaše zdravlje i izgled. Teško je voće, a ako se konzumira u odgovarajućoj količini, može izazvati gubitak kilograma.
Obrok od banane
Na tržištu je dostupno 500 različitih sorti banana. Zelene banane su škrobne, dok zrele zrele sadrže odgovarajuću količinu prirodnog šećera koji može potaknuti energiju. Osim toga, vitamini i minerali, banane su također bogat izvor antioksidansa poput katehina i dopamina, koji mogu pogodovati tjelesnoj spremnosti tijela.
Kao što je ranije rečeno, najbolje ga je konzumirati ujutro, jer će vam pružiti osjećaj sitosti i smanjiti apetit. Velika količina vlakana u banani dodatno pomaže u pretvaranju u energiju koja pomaže u pravilnom funkcioniranju tijela tijekom cijelog dana.
Za doručak možete zrelu bananu popiti sirovu ili je spojiti s drugim hranjivim namirnicama. Za doručak možete pripremiti cijeli obrok sa zdjelom mlijeka, kukuruznim pahuljicama i narezanom bananom.
Možete u svoje zobene pahuljice dodati i kriške banane koje mogu dodatno poboljšati njezin okus. U jutarnjim satima možete pojednostaviti prehranu konzumiranjem zobi uz čašu mlijeka, malo namočenih badema, jednu zrelu bananu i kuhano jaje. Ova cjelovita opcija doručka dulje će vas zasititi.
Osim toga, mliječni napitak od banane možete dobiti s jogurtom. Možete napraviti i ukusne palačinke od banane i ukrasiti ih medom za večernju ili jutarnju grickalicu.
Osim toga, ako ste ljubitelj voća, tada možete probati voćnu salatu kao zdravi popodnevni obrok kako biste utažili apetit. Za deserte možete napraviti puding od banane ili kremu od banane i poslužiti. Čak će i djeca svidjeti jelo i imati ga.
Stoga je svakodnevna konzumacija banana izvrstan način za pokretanje procesa sagorijevanja masti i dobivanje željenog oblika tijela.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
