Slanutak (Chana) tijekom trudnoće: blagodati, nuspojave i kako konzumirati

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Trudnice moraju biti na zdravoj prehrani, jer u to vrijeme njihova tijela trebaju dodatne vitamine i minerale ^[1] . Prehrana kojoj nedostaju ove esencijalne hranjive tvari može negativno utjecati na razvoj ploda ^[dva] . Dakle, odabir zdrave i hranjive hrane može pomoći u promicanju zdravlja majke i njezine bebe.

Slanutak je jedna od tako korisnih i hranjivih namirnica koja tijekom trudnoće mora biti uključena u vašu prehranu. Ove mahunarke bogate su važnim hranjivim sastojcima poput proteina, vlakana, kalcija, željeza, kalija, magnezija, ugljikohidrata i folata. Zbog njihove visoke hranjive vrijednosti čini ih jednom od preporučljivih namirnica za trudnice.

Pročitajmo dalje kako slanutak može koristiti trudnicama.

Zdravstvene prednosti slanutka tijekom trudnoće

1. Sprječava anemiju

Trudnice imaju povećan rizik od anemije, stanja u kojem vaše tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u tkiva vašeg tijela. Tijekom trudnoće, ženama je potrebna dvostruka normalna količina željeza kako bi proizvele više krvi za opskrbu bebe kisikom. zbog čega se slanutak preporučuje, jer pomaže u sprečavanju niske razine hemoglobina, a također smanjuje rizik od preranog rođenja ^[3] .

2. Upravlja gestacijskim dijabetesom

Gestacijski dijabetes javlja se tijekom trudnoće kada žensko tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina, što može dovesti do visoke razine šećera u krvi. Visok šećer u krvi može dovesti u opasnost ženu i bebu ako se njima ne upravlja pravilno.

Dakle, kako bi se spriječio skok razine šećera, slanutak treba dodati u vašu prehranu jer sadrži vlakna, što uzrokuje mnogo manje inzulinske reakcije ^[4] .

3. Sprječava oštećenja živčane cijevi

Slanutak je dobar izvor folata, važnog minerala potrebnog tijekom trudnoće za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i za pomoć vašoj bebi u rastu. Također smanjuje rizik od oštećenja neuralne cijevi u fetusu ^[5] .

4. Liječi zatvor

Zatvor je čest problem tijekom trudnoće. Kako je slanutak dobar izvor vlakana, on može pomoći u prevenciji zatvora u trudnih majki ^[6] .

5. Pomaže u rastu djeteta

Proteini koji se nalaze u slanutku potrebni su za rast i razvoj fetusa. Također igra glavnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući oporavak i popravak tkiva u krvi, organima, koži, kosi i noktima ^[7] .

Nuspojave jedenja slanutka tijekom trudnoće

• Slanutak treba izbjegavati ako patite od proljeva.
• Ako ste alergični na mahunarke, slanutak treba izbjegavati.
• Redovita konzumacija slanutka tijekom trudnoće može dovesti do želučanog poremećaja.

Kako konzumirati slanutak

• Slanutak dobro operite i ostavite preko noći u posudi s vodom, dok ne omekša prije nego što ga skuhate. To će smanjiti vrijeme kuhanja slanutka.

• Pripremite curry od slanutka i uz rižu ili chapati.

• Napravite salatu bogatu proteinima s kuhanim slanutkom, klicama i povrćem.

• Kuhani slanutak dodajte u juhe.

• Možete pripremiti humus, jelo od mljevenja slanutka.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J. i O'Brian Smith, E. (2004). Potrebe za energijom tijekom trudnoće na temelju ukupne potrošnje energije i taloženja energije. Američki časopis za kliničku prehranu, 79 (6), 1078-1087.
2. [dva]Benton, D. (2008). Status mikroelemenata, problemi s kognicijom i ponašanjem u djetinjstvu. Europski časopis o prehrani, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Utjecaj majčinog nedostatka željeza i anemije zbog nedostatka željeza na zdravlje djeteta. Saudijski medicinski časopis, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H. i Albrink, M. J. (1985). Učinak prehrambenih vlakana i ostalih čimbenika na inzulinski odgovor: uloga u pretilosti. Časopis ekološke patologije, toksikologije i onkologije: službeni organ Međunarodnog društva za toksikologiju i rak u okolišu, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Defekti folata i neuralne cijevi. Američki časopis za kliničku prehranu, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., i Koch, T. (2003). Zatvor i propovijedani trio: prehrana, unos tekućine, vježbanje. Međunarodni časopis o sestrinskim studijama, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., i Van Wijk, I. J. (2003). Povišene razine C-reaktivnog proteina tijekom prvog tromjesečja trudnoće ukazuju na preeklampsiju i intrauterino ograničenje rasta.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu