Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Udaranje u teretanu svaki put je nešto što nije moguće za svakoga. Nedostatak vremena i posla mogu biti mogući razlozi. No, jeste li razmišljali o vožnji biciklom na posao? Da, ovo je jedan od najboljih načina za mršavljenje i održavanje zdravlja.
Novo istraživanje pokazalo je da vožnja biciklom na posao može biti jednako učinkovita za mršavljenje kao i vježbanje u teretani pet dana u tjednu.
'Ovo je dobra vijest za mnoge ljude s prekomjernom tjelesnom težinom koji možda nemaju vremena ili sklonosti pridružiti se fitnes centru, jer oni također moraju pokupiti djecu i skuhati večeru nakon posla', rekla je Bente Stallknecht, profesorica sa Sveučilišta u Kopenhagenu u Danskoj.
'Naši rezultati pokazuju da je moguće kombinirati prijevoz do posla i s posla s učinkovitom tjelesnom vježbom', rekao je Stallknecht.
Za istraživanje su istraživači uzeli u obzir 130 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom s indeksom tjelesne mase (BMI) od 25-35 kilograma po kvadratnom metru (kg / m2). Kriterij za sudjelovanje u istraživanju bio je da nisu previše aktivni ili mišićavi na temelju niza parametara poput postotka tjelesne masti, maksimalnog unosa kisika i razine tjelesne aktivnosti.
Sudionici su bili podijeljeni u četiri skupine od kojih je jedna morala voziti bicikl na posao i s posla. Dvije druge skupine morale su vježbati pet puta tjedno, jedna visokim intenzitetom, druga umjerenim. Posljednja skupina nije mogla napraviti nikakve promjene i stoga je funkcionirala kao kontrolna skupina.
Skupine koje su biciklirale i bile fizički aktivne tijekom slobodnog vremena sagorijevale su jednaku količinu kalorija tjedno tijekom tih aktivnosti, samo što su intenzitet i oblik tjelesnog vježbanja varirali. Nakon šest mjeseci sve su skupine, osim kontrolne, imale manje masne mase.
Masa masnog tkiva smanjena je za 4,5 kg (u usporedbi s kontrolnom skupinom) u skupini koja je vježbala slobodno vrijeme visokog intenziteta, za 2,6 kg u skupini koja je vježbala slobodno vrijeme umjerenog intenziteta i za 4,2 kg u grupi koja vozi bicikl raditi.
'Svi su oblici tjelesnog vježbanja bolji od kontrolne skupine, ali vježbanje visokog intenziteta statistički je bolje od vježbanja umjerenog intenziteta', rekao je Jonas Salling Quist, znanstveni asistent sa Sveučilišta u Kopenhagenu.
'A vožnja biciklom na posao i s posla barem je jednako učinkovito sredstvo za smanjenje masne mase kao i vježbanje u slobodno vrijeme', rekao je Quist.
Studija je nedavno objavljena u International Journal of Obesity.
U međuvremenu saznajte i o nekoliko drugih prednosti biciklizma. Pogledaj.
1. Kontrolira krvni tlak:
Biciklizam je jedan od najboljih napora za one koji pate od visokog krvnog tlaka. Za to treba biciklirati umjerenom brzinom. 30 minuta svakodnevnog biciklizma idealno je za održavanje krvnog tlaka na kontroli.
2. Pomaže u kontroli dijabetesa:
Dijabetes je jedna od vodećih bolesti koja danas pogađa mlade odrasle osobe. Nedostatak vježbe smatra se jednim od glavnih uzroka porasta broja. Svakodnevno bicikliranje oko 30 minuta pomaže u kontroli dijabetesa.
3. Pomaže u prevenciji srčanih bolesti:
Redovna vožnja biciklom, najmanje 30 minuta svaki dan, pomaže vam održavati zdravlje srca i sprječava bilo kakve bolesti povezane sa srcem.
(S ulazima agencije)
