Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Deepika Padukone jedna je od najbolje plaćenih glumica u Bollywoodu. Radeći kao vrhunski modni model, sada vlada filmskom industrijom svojim nevjerojatnim filmovima.
Blistava ljepotica rođena je s atletskim tijelom, a sada pola svog vremena posvećuje održavanju tijela. Za njezino besprijekorno i zategnuto tijelo zaslužni su naporan rad, strog režim prehrane i discipliniran način života.
Dugonoga ljepotica dijetom i vježbanjem uspijeva biti vitka i vitka. Sparena glumica poznata je i po strogoj i kontroliranoj prehrani. Voli svježu zdravu prehranu i izbjegava smeće, začinjenu i masnu hranu.
Deepikina fitnes mantra kombinacija je kardio treninga, treninga s utezima, plesa i joge. Glumica je nakaza u fitnesu koja voli svoj sportski badminton i često se bavi sportom kako bi se održala u formi.
Pogledajmo Deepiku Padukone o prehrani i savjetima za vježbanje njenog izgleda u Padmavatu.
1. Vježbe joge
Deepika Padukone jako voli jogu, asane, pranajamu i meditaciju. U svakom svom planu vježbanja izvodila bi sve vrste joga vježbi. Prema njezinim riječima, joga igra veliku ulogu u osvježavanju i revitalizaciji uma i duše tijela. Njezina joga sastoji se od surya namaskara, pranajame i marjariasane.
2. Plesne vježbe
Prekrasna ljepotica veliki je ljubavnik i oduševljen plesom. Ples je igrao glavnu ulogu u njenom fitnes režimu. Kad god ne planira ići u teretanu, poentira na plesnim tečajevima. Obožava baviti se raznim plesovima poput bharatanatyama, kathaka, jazza i tako dalje.
3. Kardio vježbe
Deepika radi puno slobodnih utega i četiri do pet setova vježbi istezanja s 10 do 20 ponavljanja između pilatesa ili rutina istezanja. Ne bavi se trčanjem i uglavnom se fokusira na vježbe niskog intenziteta. Vježbe se usredotočuju na primjenu ispravne tehnike i držanja, što za nju čini čuda.
4. Jesti svježu zdravu hranu
Deepikin savjet za sve je jesti svježu, zdravu i hranjivu hranu bogatu hranom. Njezin doručak sastoji se od mlijeka s malo masnoće, dva bjelanjka ili dosa, idli i rawa upma. Ona je Južna Indijanka i obožava jesti južnoindijsku hranu.
5. Lagano večerajte
Deepika jede pametno i njezina prehrana ima pravu ravnotežu proteina i ugljikohidrata. Voli jesti rižu, ali noću je strogo izbjegava. Također izbjegava nevegetarijansku hranu noću i voli da joj večera bude jednostavna. Najradije jede chapati, povrće, svježe zelene salate i raitu.
6. Uravnotežite svoje obroke
Svaka 2 sata Deepika Padukone jede svježe voće ili ponekad pije svježe voćne sokove. Njezin večernji međuobrok sastoji se od filtrirane kave, orašastih plodova i suhog voća. Zna trik kako ostati u dobroj formi i zna kako to uravnotežiti.
7. Nemojte se izgladnjivati
Deepika Padukone savjetuje da gladovanje nije opcija za mršavljenje, ali jesti pravu hranu treba. Kaže da treba znati koji obrasci hrane vama odgovaraju i jesti pametno. Ako je jedan dan popustljiva, sutradan ide na svjetlo i vježba umjereno.
8. Prepustite se slatkišima tijekom vikenda
Deepika Padukone svako malo žudi za slatkišima i kaže da je dobro ponekad se počastiti. Savjetuje da slijedite manje ili više kalorija od onoga što slijedi vaša uobičajena prehrana. To će povećati brzinu metabolizma. Deepika voli žderati čokolade i slatkiše i jede ih s vremena na vrijeme.
9. Pilates i istezanje
Deepikin trener Yasmin Karachiwala upoznao ju je s pilatesom i vježbama istezanja. Glumica vježbe implementira u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja. Pilates je izvrsna vježba za održavanje fleksibilnosti bez upotrebe bilo kakve opreme.
10. Vježbe za trbušnjake za ravan trbuh
Deepika savjetuje da oni koji žele ravan trbuh mogu raditi trbušnjake i izbjegavati nezdravu hranu. Vježbanje trbušnjaka je najbrži način da se uskočite u formu i pomoći će vam da postignete čvršće ruke, stražnjicu i bedra.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
Top 10 prekrasnih zdravstvenih blagodati zelenih banana
