Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Namočeni bademi, namočeni bademi. Zdravstvene dobrobiti | Jedite namočene bademe i pokupite ove zdravstvene prednosti. BoldskiBademi su punjeni vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima, a povezani su s mnogim zdravstvenim prednostima. Samo jedna unca badema sadrži osminu dnevne potrebe odraslih za bjelančevinama u prehrani.
Bademi se mogu jesti u bilo kojem obliku koji želite. Možete ga jesti u sirovom ili prženom obliku. Dostupni su u rezanom obliku, u obliku čipsa, kao brašno, ulje, maslac ili bademovo mlijeko. Bademi su zapravo sjeme, oni su 'zrno' i stoga se ne smatraju pravim orašastim plodovima.
Povijesni komadići dokaza otkrili su da su stabla badema jedno od najstarijih stabala koja su uzgajana kako bi postala domaća. U Jordanu su otkriveni dokazi o uzgoju stabala badema iz 3000. godine prije Krista.
Zdravstvene prednosti badema registrirane su već stoljećima, a suvremena istraživanja priznaju neke od tih tvrdnji, pa stoga postoji mnogo dobrih razloga za njihovo uključivanje u vašu prehranu.
Potreba za bademima u redovitoj prehrani
U suvremenom svijetu puno je rasprava o strogim i uskim dijetalnim rutinama, redovitim treninzima i vježbama kada je u pitanju mršavljenje. Također se prolazi oko traženja prehrambenih proizvoda poput mrkve, banane itd., Što pomaže u mršavljenju.
Ali treba znati i da orašasti plodovi mogu pomoći osobi da izgubi višak kilograma? Uvijek mislimo da su orašasti plodovi bogati masnim kiselinama, pa se stoga bojimo konzumiranja. Ali sada se ima razloga za radost, jer su studije dokazale da su bademi izvrstan stimulans koji pomažu u smanjenju kilograma.
Bademi se sastoje od masti korisnih za ljudsko tijelo, sadrže vlakna i također su dobar zdravi međuobrok.
Jedna od blagodati badema je što je bogat masnim kiselinama poput omega 9, omega 6 i omega 3. Sve su to zdrave masti koje su potrebne i korisne su za naše tijelo. Zasićene masti i trans masti koje se nalaze u smeću i prerađenoj hrani dovode do različitih kardiovaskularnih bolesti poput blokade srca i moždanog udara, bademi sadrže nezasićene masti.
Ove nezasićene masti prisutne u bademima pomažu u prevenciji ovih kardiovaskularnih bolesti. Jača nečiju razinu šećera u krvi. Koža badema sastoji se od velike količine dijetalnih vlakana koja pomažu u pravilnoj probavi hrane i zdravom pražnjenju crijeva.
Ako se hrana ne probavi pravilno, stvara kiselost, nadutost itd. Dakle, sva se naša hrana pretvara u masnoće koje se oslobađaju u našem tijelu, što dovodi do prekomjernog debljanja i pretilosti.
Stoga, da bi se postigli najbolji rezultati, mora se unositi puno badema koji će čovjekovu kožu održati netaknutom. Jedna od prednosti konzumiranja badema je što je to najbolji međuobrok koji se uzima između obroka.
Uvijek treba jesti sirove i cjelovite bademe, umjesto slanih ili prerađenih, jer sadrže prekomjerne soli, koje povećavaju razinu natrija u krvi.
Bademi smanjuju masnoću u trbuhu
Prednosti konzumacije badema sastoje se od visokog unosa proteina koji pomaže u razvoju čiste mišićne mase. Mono nezasićene masti održavaju i smanjuju naš indeks tjelesne mase (BMI). Smanjuje masnoću pohranjenu u trbušnoj regiji, smanjujući tako masnoće na trbuhu.
Bademi su puni hranjive vrijednosti
Bademi posjeduju hranjive sastojke poput magnezija i vitamina E, antioksidansa. Magnezij je izvrstan izvor energije i pomaže u izgradnji mišićne mase tijekom treninga. Vitamin E, koji je ujedno i antioksidans, povećava protok krvi, što omogućava mišićima lakše kontrakcije.
Kako jesti bademe za mršavljenje?
- Držite paketić pečenih badema. Jedite ih kad god osjetite glad. Pojedite ga uncu, to je najbolji međuobrok za mršavljenje.
- Uzmite bademe u doručak, koji će jedan biti pun do ručka. Pospite nasjeckane bademe na zob ili žitarice.
- Napravite raitu od badema i uzmite je tijekom ručka. Pomiješajte nasjeckane bademe s jogurtom i pospite omiljene začine. Bademova raita puna je proteina i dobrih bakterija, koje održavaju nečiji probavni sustav zdravim, a pomažu i u gubitku kilograma.
- Nasjeckani badem možete dodati tjestenini ili salati. Oni će to učiniti teškim, tako da se može jesti manje i još uvijek utažiti glad.
- Uključivanje badema u svakodnevnu prehranu uz pravilno vježbanje čini gubitak kilograma mogućim snom.
Konačno, može se zaključiti da bademi pomažu u postizanju odgovarajuće količine mršavljenja bez iskorjenjivanja hranjivih sastojaka dostupnih u bademima. Dakle, pravilan unos badema može se uzimati uz međuobroke, a također i za doručak.
