Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Tijekom dijete, hrana koju ste odlučili jesti čini razliku. Prema smjernicama liječnika s Nacionalnog instituta za zdravstvo, izbjegavanje transmasti, jedenje manje prerađene hrane, smanjenje količine rafiniranih šećera i ograničavanje zasićenih masti pomoći će vam u naporima za mršavljenje. U ovom ćemo članku pisati o tome pomaže li rajčica u mršavljenju ili ne.
Ako dnevno unesete pravi broj povrća poput rajčice, osigurat ćete vam odgovarajući broj hranjivih sastojaka. Rajčica je niskokalorična i dulje će održavati trbuh sitim.
Velika rajčica ima 33 kalorije, a srednja rajčica ima 22 kalorije. Cherry rajčica sadrži 13 kalorija, a rajčica šljiva 11 kalorija. Niskokalorične vrijednosti i zdravstvene prednosti rajčice svrstavaju je u kategoriju snažne hrane, što znači da je dobra za vašu težinu i cjelokupno zdravlje.
Sočne rajčice izvrstan su izvor proteina, vitamina, minerala i dijetalnih vlakana koji vam mogu značajno smanjiti veličinu struka u mjesec dana.
Dakle, pročitajte kako biste saznali više o prednostima rajčice za mršavljenje.
1. Malo kalorija
Rajčica je niskokalorična hrana. Jedna mala rajčica ima 16 kalorija, što je sjajno jer ako unesete dvije rajčice, i dalje ćete unositi manje od 50 kalorija. A kada je vaš unos kalorija niži, moći ćete sagorjeti kalorije čak i brže, umjesto da se kalorije pohranjuju kao masnoće.
2. Visoko na vlaknima
Šalica rajčice sadrži 2 grama netopivih vlakana i 0,20 grama topivih vlakana. I topiva i netopiva vlakna igraju vitalnu ulogu u gubitku kilograma. Topiva vlakna prisutna u rajčici tvore gelastu tvar u debelom crijevu, gdje djeluju kao izvor hrane dobrim crijevnim bakterijama. To pomaže u smanjenju apsorpcije hrane, a time i sitosti. Dok se netopiva vlakna vežu za molekule masti i sprečavaju njihovu apsorpciju.
3. Pojačava metabolizam
Konzumacija soka od rajčice može pojačati metabolizam lipida inducirajući ekspresiju gena koji sudjeluju u oksidaciji masnih kiselina, što su potvrdili i znanstvenici. Istraživači su otkrili da je konzumacija soka od rajčice povećala potrošnju energije za mirovanje (REE je broj kalorija potrebnih tijelu dok se odmara) i također smanjila razinu triglicerida u vašem tijelu.
4. Nizak glikemijski indeks
Vrijednost rajčice s niskim glikemijskim indeksom iznosi 38, što je nisko u usporedbi s drugom prerađenom hranom i mnogim drugim voćem i povrćem. Glikemijski indeks mjeri koliko vremena treba dijelu hrane da poveća razinu šećera u krvi u tijelu. Što više hrane treba za ubrzanje razine šećera u krvi, to bolje. Rajčica ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u polaganom povećanju razine šećera u krvi.
5. Bogat antioksidansima
Rajčica je bogata likopenom, snažnim antioksidansom koji pomaže u uklanjanju štetnih kisikovih radikala. Kisikovi radikali imaju tendenciju da mijenjaju strukturu DNA i stvaraju stresno stanje u tijelu. To u tijelu pokreće reakciju na stres koja dovodi do nakupljanja masti i debljanja u vašem tijelu. Dakle, uzimanje rajčice pomoći će u smanjenju oksidacijskog stresa u tijelu i pomoći će u učinkovitom mršavljenju.
6. Protuupalna svojstva
Likopen, antioksidans prisutan u rajčici, odgovoran je za suzbijanje stvaranja proupalnih biomolekula, čime smanjuje upalu. Upala dovodi do debljanja, pa će konzumacija rajčice pomoći smanjiti upalu i spriječiti pretilost izazvanu upalom.
7. Ublažava stres
Hipertenzija uzrokuje debljanje u tijelu. Povećani krvni tlak može dovesti do toksičnog nakupljanja i emocionalne prehrane, što dovodi do pretilosti. Rajčica može pomoći u snižavanju krvnog tlaka jer sadrži beta-karoten, likopen i vitamin E. Također će vas zaštititi od kardiovaskularnih bolesti.
Rajčica, rajčica. Zdravstvene dobrobiti | Blagodati rajčice. BoldSky8. Povećava dobar kolesterol
Redovita konzumacija rajčice može dovesti do smanjenja lošeg kolesterola (LDL kolesterola) i povećanja dobrog kolesterola (HDL kolesterola) u tijelu. Dobar kolesterol podržava mršavljenje i sprečava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim što vam pomaže u mršavljenju, može vas spriječiti od mnogih fatalnih bolesti.
Kako konzumirati rajčice za mršavljenje?
- Dodajte rajčicu u svoju salatu kako biste otkrili okus i teksturu.
- Napravite tanki sok od rajčice ili smoothie od rajčice. Možete mu dodati i drugo povrće kako bi bilo ukusno.
- Skuhajte vlastito varivo od rajčice ili dok pravite curry možete dodati rajčicu.
- Sa strane jedite piletinu ili ribu sa žara s rajčicama, šparogama ili mahunama.
- Uzmite zdjelicu rajčice s malo soka limete za međuobrok.
- Uzmite zdjelu juhe od rajčice za ručak i večeru.
- Za ručak biste mogli imati savršenu kombinaciju sendviča s rajčicom, krastavcem i piletinom.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
PROČITAJTE I: 10 iznenađujućih zdravstvenih blagodati oraha
